Профілактика раку молочної залози

1. первинна профілактика
2. вторинна профілактика
3. третинна профілактика
4. Харчування і дієта
5. Що не можна при дієтичному харчуванні
6. Що можна при дієтичному харчуванні
7. Фізична активність

щорічно рак молочної залози (МЗ) вражає близько 1 мільйона жінок і забирає життя кожної другої хворої. У 90-95% всіх випадків захворювання виліковується, якщо його виявити на ранній стадії. Саме тому не потрібно переоцінювати значення профілактики. Кожна жінка повинна стежити за станом грудей і знати, як можна вчасно виявити перші симптоми онкології.

первинна профілактика

Первинне профілактичний захід полягає в своєчасному виявленні перших ознак хвороби з метою подальшого запобігання розвитку онкології і усунення причини.

Профілактика раку МЗ:

• правильне харчування;
• народження першої дитини до 30 років;
• грудне годування;
• правильно підібраний бюстгальтер ;
• здоровий спосіб життя;
• відмова від усіх шкідливих звичок;
• відмова від гормональних препаратів під час менопаузи;
• вживання вітаміну Д;
• боротьба зі стресами;
• гімнастика на зміцнення грудних м'язів;
• боротьба з надлишковою вагою.

Крім цього, найбільше значення має своєчасна самодиагностика. Жінка має можливість самостійно виявити перші прояви раку. Проводити пальпацію слід щомісяця перед початком місячних.

Читайте також: Що таке рак молочної залози?

Покрокові правила проведення самодіагностики:

1. Оглянути перед дзеркалом форму грудей, стан сосків і зовнішній вигляд ареоли.
2. Підняти обидві руки вгору про уважно розглянути груди спереду і з обох сторін.
3. Надавати зверху ареоли трьома пальця і ​​круговими рухами промацати на наявність новоутворень (пальпацію провести по всьому колу грудей).
4. Затиснути сосок між вказівним і великим пальцем. Перевірити, чи не з'явилися виділення.
5. У положенні лежачи знову виконати пальпацію на кожних грудях.
6. В області пахв намацати вказівним і середнім пальцем лімфовузли.

Виконувати потрібно повільно і уважно, прислухаючись до свого тіла. Насторожити повинні такі зміни:

Будь-які внутрішні чи зовнішні зміни повинні насторожити. Не потрібно затягувати з візитом до мамолога. Своєчасне лікування принесе бажані результати і збереже життя.

вторинна профілактика

На цьому етапі профілактика полягає у виявленні проявів онкології для видалення новоутворення і продовження життя. Лікування принесе результати тільки тоді, коли жінка буде дотримуватися всіх рекомендацій лікаря і дотримуватися регулярності в лікуванні.

Вторинна профілактика передбачає проведення діагностичних процедур, які допоможуть виявити розростання злоякісних клітин ще до прояву перших ознак раку. Крім того, що жінці потрібно періодично відвідувати гінеколога, мамолога та онколога, будуть потрібні такі методи діагностики:

1. Ультразвукове дослідження (УЗД) . Це поширений метод діагностики, який дозволяє виявити пухлину розміром від 3 мм. Подібний спосіб рекомендований для тих жінок, які на регулярній основі беруть гормональні протизаплідні препарати. УЗД має перевагу перед іншими методами діагностики - метод безпечний навіть при багаторазовому використанні і може призначатися пацієнткам будь-якого віку.
2. мамографія . Найбільш ефективне скринінгове обстеження молочних залоз. Процедура дає можливість лікарям вчасно помітити новоутворення на перших стадіях його формування. Жінкам за 45 років рекомендується проходити мамографію раз на рік. Якщо говорити про молодих дівчат, то даний метод діагностики призначається лише в тих ситуаціях, коли фахівець вузького профілю має підозри на розмноження злоякісних клітин в МЗ.

Читайте також: Що краще: УЗД або мамографія

Потрібно звернути увагу на те, що ті жінки, які на регулярній основі відвідують фахівця і вчасно проходять необхідні обстеження, мають більше шансів на одужання.

третинна профілактика

Профілактичні заходи цієї групи потрібні для своєчасного виявлення метастазування і рецидивів у тих пацієнток, які вже пройшли лікування. Призначає діагностику лікар-онколог. Консультацію фахівця можна отримати в спеціалізованому онкодиспансері або районній поліклініці.

Профілактика складається з наступних методів:

Увага! Пацієнти, які коли-небудь проходили лікування раку грудної залози, повинні в обов'язковому порядку проходити регулярний огляд у фахівця (онколога).

Регулярність така:

• перший рік - один раз в 4 місяці;
• другий рік - один раз в 6 місяців;
• наступні рази - щороку.

Тільки свідоме ставлення до здоров'я допоможе вчасно виявити поширення метастазів або зростання пухлини. Організм завжди подає сигнали, тому своєчасне звернення до лікаря з тієї чи іншої скаргою - правильне рішення кожного пацієнта.

Харчування і дієта

Продукти харчування істотно впливають на ризики розвитку онкологічних захворювань, і рак МЗ не виняток. Вченими вже давно доведено зв'язок між споживанням висококалорійної їжі і частотою виникнення пухлин.

Читайте також: 25 міфів про рак молочної залози

Є статистика, яка підтверджує необхідність дотримання дієти в ролі профілактики раку:

1. Жінки з нормальною вагою, які страждають на онкологію, мають виживаність більше 10 років, ніж пацієнтки з ожирінням.
2. За статистикою, більше 70% пацієнтів з раком грудей мають зайву вагу.

Рак МЗ залежимо від гормонів, на синтез яких потрібні жири. Тому зі збільшенням в організмі жиру посилюється синтез гормонів. Захворювання протікає складніше і шанси на одужання значно зменшуються.

До того ж, надлишок або ж нестача поживних речовин послаблює роботу імунної системи, яка відповідає за боротьбу з будь-якими захворюваннями.

Для попередження онкології або розвитку рецидиву слід стежити за своєю вагою. Правильне харчування поліпшить якість життя і знизить шанси на захворюваність. Для тих, хто вже проходив лікування, дієта є одним із заходів терапії. Вона спрямована на зміцнення імунітету та гарного загального самопочуття.

Зверніть увагу! Ті пацієнти, які пройшли курс хіміотерапії або променевої терапії, схильні до стрімкого набору ваги. В цьому випадку, не можна перевищувати обсяг рекомендованої порції і споживати заборонені продукти.

Принципи дієти полягають в наступному:

• страви повинні бути тільки свіжоприготовленими;
• обмежити споживання солі, цукру і спецій;
• включити в щоденний раціон вітамінізовані продукти;
• відмовитися або зменшити споживання копченостей, жирних, смажених страв і червоного м'яса;
• добові калорії потрібно розділити на 5 прийомів їжі;
• випивати в день 1,5-2 літра води;
• 60% має становити клітковина, решта це білки і жири.

У зимові пору року бажано приймати полівітаміни. У них містяться потрібні вітаміни і мікроелементи.

Що не можна при дієтичному харчуванні

Існує певний перелік продуктів, які потрібно значно зменшити в раціоні або відмовитися від них взагалі.

Для профілактики захворювання або рецидиву слід відмовитися від таких продуктів харчування:

• маргарин;
• жирні сорти м'яса і риби;
• фаст-фуд;
• соуси;
• солодощі;
• молочні продукти (жирне молоко, плавлений сир);
• сало;
• ковбасні вироби;
• напівфабрикати;
• солодка газована вода;
• пакетовані соки;
• какао;
• міцну каву і чай;
• алкоголь.

Дієта багато забороняє, і не кожна людина зможе її дотримуватися. Дуже складно відмовитися від улюблених страв. Є список продуктів, які дозволені, але не у великій кількості:

• курячі або перепелині яйця;
• гриби;
• макарони;
• картопля;
• нежирна ряжанка або кефір;
• вершкове масло;
• десерт (зефір, мармелад, варення, мед).

Вживати все вищеперелічене можна тільки тим пацієнтам, які не страждають на ожиріння.

Що можна при дієтичному харчуванні

У дієтичному харчуванні повинні бути продукти, які містять вітаміни, мінерали та мікроелементи. Це обов'язкова умова. Особливо важливо включити в щоденний раціон свіжі або запечені овочі, фрукти, ягоди і свіжовичавлені соки.

Корисний набір продуктів:

• м'ясо нежирних сортів (кролик, грудка курки, індичка);
• каші (пшоно, рис, гречка, ячна, вівсяна, перлова);
• всілякі фрукти;
• зелень (кріп, кінза, листя салату, петрушка, шпинат, селера);
• овочі (часник, редис, помідори, кабачки, капуста, морква, буряк);
• ягоди (агрус, кавун, малина, чорниця, полуниця, смородина, журавлина, шипшина);
• горіхи (мигдаль, фундук, волоський горіх);
• насіння гарбуза і соняшнику;
• хлібобулочні вироби з темної муки;
• спеції (м'ята, кмин, гвоздика, аніс, кориця, куркума, розмарин);
• молочні продукти (натуральний йогурт, нежирне молоко, кефір, сир);
• бобові культури (горох, квасоля, соя, сочевиця);
• гриби (свіжі печериці);
• нежирна риба і морепродукти (водорості, мідії, кальмари, креветки);
• напої (зелений чай, компот, неміцний кава і чай, відвар трав і шипшини).

Зверніть увагу! Часник здатний знищити ракові клітини, білокачанна капуста знижує ризики розвитку новоутворення до 75%, печериці гальмують вироблення жіночих статевих гормонів і зменшують розміри пухлини.

Маючи настільки різноманітний перелік продуктів, буде нескладно скласти смачне і ситне меню на кожен день. Як перекусів можна використовувати горіхи, родзинки, насіння, невеликі бутерброди з рибою або маслом. Організм швидко звикне до правильного харчування, після чого вже буде складно повернутися до жирним і шкідливим страв.

Фізична активність

регулярні фізичні вправи дозволять контролювати вагу, підвищать роботу імунітету і посприяють викиду ендорфінів (гормону радості). Рух це життя. Потрібно завжди жити з цим гаслом. Навіть звичайні піші прогулянки замість проїзду на автобусі принесуть величезну користь для організму. Спортом потрібно займатися, як здоровій людині для профілактики, так і пацієнтом, які проходять лікування онкології.

Заняття є безпосередньою частиною лікування раку, так як допоможуть подолати побічні ефекти, викликані терапією, а саме:

• поліпшити апетит і нормалізує сон;
• знизить депресію, страх, тривожність;
• запобіжить поява запорів;
• зміцнить м'язи і кістки;
• поліпшить роботу імунітету;
• знизить втому, підвищить витривалість;
• підтримає здоров'я серцевого м'яза і судин.

Активність повинна бути помірною. Ні в якому разі не можна себе перевантажувати. Лікарі рекомендують приділяти спорту не більше 2,5 годин в тиждень.

Довідка. За деякими дослідженнями вченими університету Північної Кароліни було доведено, що для зниження ризику розвитку раку молочної залози, досить займатися по 10-12 годин на тиждень. Фізична активність на 30-35% знижує можливість захворювання онкологією.

Для профілактики раку потрібно вибирати аеробні вправи, які наситять тіло киснем. Починати навантаження слід з 3 раз в тиждень і поступово збільшити до 5 разів.

Для жінок підходять такі види спорту:

1. Їзда на велосипеді. Для цього можна їздити як на звичайному велосипеді, так і ходити в тренажерний зал і займатися на велотренажері. Для правильного ефекту навантаження швидкість виконання повинна бути помірною.
2. Біг підтюпцем. Можна займатися на біговій доріжці або пробігтися по стадіону. Досить буде пробігти 12-15 хвилин (можна з періодичними зупинками). Біг завжди підвищує витривалість і покращує роботу серця.
3. Плавання. Влітку можна їздити на місцевий ставок або річку, а в холодну пору року доведеться відвідувати басейн. Заняття допоможуть зняти стрес, біль, поліпшити роботу серцево-судинної системи і зміцнити тонус м'язів.

Якщо немає можливості відвідувати спортзал або басейн, завжди альтернативу можна знайти вдома. У домашніх умовах рекомендується займатися йогою, фітнесом. Причому робити це набагато цікавіше під улюблену музику.

Рак молочної залози - це небезпечне захворювання, яке може вразити не тільки жіночий організм, але і чоловічий. Лікування часто приносить позитивні результати, але для цього слід вчасно звернутися за медичною допомогою. Профілактика онкології є найкращим рішенням для того щоб уникнути розвитку захворювання або запобігти можливості рецидивів.