Що можна їсти мамі, що годує після пологів: список

1. Чому мамі, що годує потрібно правильно харчуватися
2. Що виключаємо з раціону при годуванні грудьми?
3. Що потрібно їсти в період годування грудьми?

Післяпологовий період - досить складний етап для жінки, у кожної він протікає по-своєму. Поряд зі щасливими моментами, багатьох матусь турбує, як зробити так щоб молока було достатньо і що можна їсти мамі, що годує після пологів, список всіх правильних продуктів детально зазначимо далі.

Чому мамі, що годує потрібно правильно харчуватися

Під час вагітності багато жінок ні в чому собі не відмовляли, будь-який каприз виконувався по першій фразі: «Я б з'їла ...». Цей етап закінчився і зараз необхідно дотримуватися строгих інструкцій, щоб уникнути наступних неприємностей:

• відсутність або зниження лактації;
• порушення шлунково-кишкового тракту у мами (запори, блювання, нудота і т.д.);
• харчові алергічні реакції у дитини;
• метеоризм, запори у немовляти;
• відмова малюка від грудей і т.д.

Що виключаємо з раціону при годуванні грудьми?

Здоров'я матері і дитини безпосередньо залежить від раціону, тому годувальниці необхідно виключити такі продукти зі свого меню на час годування:

• алкогольні напої, навіть слабоалкогольні;
• фаст фуди і газована вода;
• соуси (кетчуп, майонез, оцет, гірчиця);
• сирокопчені, копчені та термічно необроблені м'ясні продукти (хамон, строганина, ковбаси і т.д);
• сирі або термічно оброблені морепродукти (суші, креветки, устриці, оселедець і т.д.);
• каву, міцний чай;
• екзотичні фрукти;
• свіжі або консервовані гриби (лісові і штучно вирощені);
• вживання смаженої, гострої та солоної їжі;
• консервація.

Що потрібно їсти в період годування грудьми?

Потрібно відзначити, що так само як і у малюка,