Сон при грудному вигодовуванні - стаття «BabySleep» про грудне вигодовування і нічний сон

Сон і грудне вигодовування: найчастіші запитання

Консультантам BabySleep задають дуже багато запитань про дитячому сні в контексті грудного вигодовування. Ми підготували для вас опис найбільш частих ситуацій, що викликають питання і сумніви, і наші коментарі до них.

На перший погляд може здатися (і, на жаль, багато хто так вважає), що є протиріччя між успішним грудним вигодовуванням і тривалим, хорошим сном дитини і мами. З нашої точки зору, протиріч в цьому питанні немає. Ми дивимося на ситуацію в сім'ї комплексно, бачимо своє завдання в допомозі та підтримці мам. Цілком природно, що більшість з них хочуть і можуть годувати грудьми. І хочуть забезпечити спокійний сон дитині, спати, висипатися всією сім'єю. Ми допомагаємо налагодити сон, зберігаючи і підтримуючи грудне вигодовування так довго, як мама цього хоче.

Питання, наведені нижче, можуть виникнути у кожної мами, яка годує грудьми і прагне забезпечити своїй дитині якісний сон.

Цим питанням задаються багато мам і навіть, здається, готові відмовитися від одного на користь іншого. Не потрібно вибирати, обидва ці процеси важливі для здоров'я і розвитку малюка. Зверніть увагу на особливості своєї дитини, його сигнали.

У перші 6 місяців життя виключно грудне вигодовування - найприродніший і корисне харчування в світі. Але це не тільки їжа - це також спілкування і близькість з мамою Спокійний сон необхідний для росту мозку, відновлення фізичних сил і енергії, гарного настрою і переробки всіх потоків інформації. Найкраще, що ви можете зробити після народження малюка - налагодити ГВ, навчитися правильно прикладати дитину до грудей і встигати перепочити під час годування. Зі сном 3-місячного або 5-місячного малюка поки ваше основне завдання - навчитися укладати малюка вчасно, без сліз, не допускаючи перезбудження і накопичення втоми.

Для 7-місячної дитини характерна наявність в раціоні крім ГВ вже і твердої їжі. А якісний сон необхідний тепер перш за все для відновлення фізичних сил (малюк практикує перевороти, вчиться сидіти, повзати, ходити!) І систематизації уявлень про навколишній світ ( «так багато всього навколо і нарешті я можу до всього добратися»).

Часто сам дитина підказує мамі, що йому необхідно. Більшість новонароджених природним чином занурюються в сон в кінці годування. І це чудово! Це найпростіший спосіб для втомленою після пологів мами заспокоїти і вкласти дитину спати.

А чи не помітили ви, що до трьох-чотирьох місяців деякі діти до кінця годування залишаються бадьорими? Їх сон стає схожим на сон дорослого. Переходи між циклами сну супроводжуються короткими пробудженнями, під час яких дитина порівнює ситуацію з тією, при якій він заснув (асоціація на засинання). Якщо це була груди, то малюк неодмінно попросить вас дати груди знову (більш докладно про асоціації на засинання ви можете дізнатися на наших вебінарах ).

Також дитини після 4 місяців продовжує супроводжувати багато дивовижних змін (скачки розумового і фізичного розвитку, етапи психологічного дорослішання, ріжучі зуби), що теж вимагає для заспокоєння допомогу мами. І в більшості випадків єдиним способом у мами залишається груди. Буде чудово, якщо ваш малюк дізнається і інші способи заспокоєння, а ви будете готові його цьому навчити.
Отже, якщо ваш малюк прекрасно засинає біля грудей, ви висипаєтеся, практикуєте спільний сон, маєте настрій і можливість бути з малюком поруч в моменти його пробудження, міняти щось зовсім не обов'язково! Але якщо ви і дитина втомилися, чи не висипаєтеся, вийшли на роботу, хочете, щоб малюка могла укладати няня або інший член сім'ї, то за умови усталеної лактації можна м'яко і поступово розділяти за часом їжу і сон , Пропонувати для заспокоєння не грудьми, а інші способи і методи, які допомагають дитині засинати самостійно. А годування грудьми нехай залишиться для вас найтеплішим і прекрасним часом наодинці з малюком!

Кожен консультант по сну BabySleep знає, що засипати на грудях для дитини природно, так як це його дуже добре розслабляє. Як це працює? Коли малюк засинає після годування, задіяні 2 гормону: холецистокінін і окситоцин. Фахівці Ла Лече Ліги (міжнародна організація підтримки годуючих мам) говорять про те, що під впливом холецистокініна малюки відчувають почуття насичення і спокою. Невелика кількість окситоцину заспокоює і привертає до спілкування, а великі дози викликають якраз сонливість.

Але що робити, якщо малюк після звичного «присипляючого ГВ» продовжує грати, не може заснути, хоча дуже хоче спати? Як бути, якщо мамі вранці рано вставати на роботу? Якщо мама втомилася і постійно роздратована, так як сон дитини фрагментарний: малюк прокидається щогодини і триває це тижнями і місяцями? Якщо здоровий малюк не висипається, постійно вередує вдень, а вночі постійно «висить на грудях, хоча явно не голодний, але як заснути по-іншому, він не знає». У подібних ситуаціях багато мам вирішують закінчити годувати грудьми, не знаючи, що таку ситуацію можна змінювати на краще! І зовсім не обов'язково завершувати грудне вигодовування, можна розділяти їжу і сон . Наприклад, можна годувати малюка за 10 - 30 хвилин до сну, а також в проміжок з 5 до 8 ранку для підтримки лактації.

Не пропустіть нову статтю про сон малюка

У BabySleep нам здається дивним називати природний процес заспокоєння і розслаблення дитини «неправильної» або «шкідливої» асоціацією. На практиці після 4-6 місяців при стійкій лактації у невисипающейся мами завжди є вибір (крім «терпи, все ж терпіли»).

Перший шлях - створити умови і бути готовою до того, щоб перебувати з малюком в момент всіх його пробуджень, «гнездоваться» під час денних снів, організувати спільний сон вночі, «продовжувати сон грудьми» і «навіть не знати, скільки разів малюк годується» . Головне - всім комфортно і все висипаються.

Шлях другий - для якісного поліпшення сну всієї родини можна рознести за часом процеси їжі і сну, навчити дитину засинати самостійно по одній з методик, використовуваних BabySleep. У кожної індивідуальної ситуації можливі різні комбінації, враховуючи особливості сім'ї, поглядів батьків і навіть країни проживання.

У маленьких дітей незріла нервова система. Процеси збудження переважають над процесами гальмування, тому дуже важливо укладати дитину спати вчасно, при появі перших ознак втоми.

При занадто довгому часу неспання, неадекватному віком, у дитини починає накопичується втома, яка в подальшому призводить до сліз перед сном і після пробудження, поганого настрою протягом дня, коротким денним снам або відмов від них, частим нічним пробуджень і погіршення якості сну в цілому . Якщо ваш малюк засинає на грудях, але при цьому дуже неспокійно поводиться, це може бути одним з ознак того, що малюк перегуляв. Будьте уважнішими до сигналів свого дитини, забезпечуйте йому своєчасний відхід до сну і пам'ятайте, що сон породжує сон!

Раннє пробудження малюка міцно асоціюється з грудним вигодовуванням. Багато мам вважають, що, завершивши годування грудьми, вони вирішать проблему. Слід пам'ятати про те, що причиною ранніх пробуджень далеко не завжди є грудне вигодовування. Однією з таких причин можуть стати зовнішні подразники - спека, холод, світло, шум і т.д., які порушують і без того чуйний ранковий сон малюка. У цьому випадку варто усунути причину дискомфорту - підібрати необхідний одяг, відрегулювати температуру в кімнаті, затемнити вікна, використовувати білий шум .

Ще одним важливим фактором раннього підйому може стати (яким би дивним це вам не здалося) занадто пізніше укладання і, як наслідок, накопичена втома дитини. Зняти її допоможе адекватний віком режим, а також раннє укладання.

Крім того, діти часто прокидаються рано і в результаті нового етапу емоційного або фізичного розвитку, наприклад, щоб попрактикувати нову навичку. У цьому випадку батькам варто радіти тому, що дитина розвивається, набратися терпіння і протягом дня відпрацьовувати нові навички.

Якщо режим дня збудований не за віком малюка, без урахування його особливостей, то це також може стати причиною раннього підйому. Відстеження часу неспання і нормалізація режиму зможе допомогти вирішити проблему. І, звичайно ж, варто пам'ятати про суб'єктивну оцінку батьків - біологічні ритми більшості малюків налаштовані на пробудження з 6:00 до 8:00, це нормальне і природне час підйому.

Безсонні ночі, втома, що накопичилася підштовхують батьків до прийняття кардинальних рішень. Оцінити готовність вашої дитини до відлучення від грудей допоможе тест на сайті Асоціації консультантів по природному вигодовуванню (АКЕВ).

Якщо у вас залишаються сумніви, зберегти або завершувати ГВ, пам'ятайте - багато досліджень підтверджують, що годування грудьми само по собі не викликає порушення сну і не усуває його наслідки.

Крім природних потреб (голод, спрагу), причиною частих нічних пробуджень можуть бути:

1. Дискомфорт (холодно / жарко, душно, мокрий / брудний підгузник або хоче в туалет, біль при прорізуванні зубів, свербіж, світловий фактор, звук)
2. Психологічні причини (скачки розвитку, страх відділення від мами, нічні кошмари, труднощі з заспокоєнням, стреси, підвищена чутливість)
3. Асоціації на засинання і інші поведінкові фактори, пов'язані з неправильною організацією сну

Як поліпшити ситуацію? Виключіть можливі причини нічних пробуджень (див. Вище пункти 1 і 2). Якщо ваш малюк прокидається багато разів за ніч, ставши бранцем асоціацій на сон, необхідно:

• вводити нові асоціації (ритуал перед сном, звичне місце для засипання і сну, улюблена іграшка, книжка);
• розділити їжу і сон (наприклад, перенести годування на початок ритуалу);
• навчити дитину засинати самостійно. Це допоможе вашому малюкові при коротких нічних пробудженнях переходити з одного циклу сну в друой без допомоги батьків.

Також корисною може виявитися стаття на нашому сайті «Доктор Вільям Сірс: 11 способів скорочення нічних годувань після року» .

Незалежно від того, чи виберете ви продовжувати або завершувати ГВ, консультанти BabySleep готові надати вам підтримку і дати професійні рекомендації щодо вирішення питань дитячого сну.

Всі консультанти по сну BabySleep - мами, багато хто з нас мають досвід тривалого грудного вигодовування (в тому числі двійні після 3 років). Ми впевнені в тому, що грудне вигодовування - це найпрекрасніше, що ви можете зробити для свого малюка! Ми знаємо, вміємо і готові допомогти вам налагодити сон, зберігши грудне вигодовування. Бажаємо вам щасливого ГВ і спокійного, комфортного сну для всієї родини.

Статтю підготували:

Консультанти Центру дитячого сну і розвитку «BabySleep»
Марія Мороз, Ксенія Реебер, Світлана Струнова,
Анна Ростова, Дар'я Турчина, Наталія Артамонова
за підтримки всієї команди BabySleep

baby-sleep.ru

PS Поділіться, будь ласка, в коментарях своїм досвідом суміщення ГВ і сну. З якими проблемами ви зустрілися, як змогли їх вирішити?

BabySleep рекомендує

BabySleep рекомендує

Шановні батьки! У зв'язку з великою завантаженістю співробітників Центру BabySleep, задати питання в коментарях до статей ви можете в робочі дні (необхідна реєстрація на сайті). У вихідні та святкові дні можливість коментування обмежена. Сподіваємося на Ваше розуміння.