Народні засоби в боротьбі з остеопорозом

1. харчування
2. лікування
3. Рухова активність

Захворювання, пов'язані з порушенням обміну речовин, приносять незручності в повсякденному житті. Подолати такий недуга, як остеопороз, можна без застосування медикаментів - потрібно дотримуватися порад по харчуванню і фізичному навантаженні.

В організмі людини, що страждає остеопорозом, погано засвоюється кальцій, тому через крихкість кісток у нього постійно виникає біль у суглобах , А іноді навіть від невеликих ударів трапляються тріщини і переломи. Це погано позначається на життєдіяльності хворого, він втомлюється від невеликих навантажень, фізична активність поступово знижується. Щоб повернутися до звичного способу життя, людині достатньо самого в домашніх умовах вести відновну роботу свого організму за допомогою правильних фізичних навантажень і вживання в їжу деяких продуктів. Ті, у кого є схильність до остеопорозу, можуть використовувати наведені нижче поради в профілактичних цілях.

харчування

В організмі людини при порушенні обміну речовин не засвоюється кальцій. А у жінок старшого віку, а саме вони становлять більшу частину які страждають на остеопороз, надходження кальцію в організм блокується тим, що перестає вироблятися така речовина, як естроген.

Існують продукти, в яких міститься фітоестроген. Постійне вживання їх в їжу допомагає в засвоєнні кальцію. До них відносяться:

• Соя, квасоля та інші бобові культури;
• Злаки: овес, рис, пшениця, ячмінь та інші;
• Яблука, гранати і червоний виноград;
• горіхи;
• Молочні продукти;
• Солодка, хміль, льон;
• Пиво і червоне вино (зрозуміло, в помірній кількості).

Також рекомендується замість чаю і кави пити натуральні свіжовичавлені соки і повністю відмовитися від куріння.

лікування

Головним завданням в лікуванні є заповнення кальцію в організмі. Найбільша кількість кальцію міститься в яєчній шкаралупі. Вживати її потрібно в наступному вигляді: моєму курячі яйця і відварюємо їх 6 хвилин, відокремлюємо шкаралупу від яйця і прибираємо з неї тонку плівку, обсмажуємо шкаралупу на слабкому вогні до жовтуватого кольору, а потім товчемо її до порошкоподібного стану. Є цей порошок необхідно щодня по ¼ чайної ложки, змішуючи з кашами, сиром або лимонним соком.

Краще середовище для засвоєння кальцію - це лимонний сік. Існує ще один рецепт приготування чудодійного засобу: в соку 10 лимонів на тиждень залишаємо 6 сирих яєць до повного розчинення, потім додаємо в суміш 300 грамів меду. Ліки зберігаємо в темному місці і приймаємо по 1 чайній ложці в день.

Крім такого роду препаратів можна приймати кальцій в таблетках з аптеки.

Також лікувальними властивостями володіють відвари деяких трав. Одне з таких рослин - кімнатна квітка герань. 1 столову ложку подрібненого листя заливаємо окропом і настоювати 1 год. Проціджуємо і випиваємо протягом дня за три прийоми.

Подібні відвари можна зробити з коріння живокосту або листя амаранту.

Рухова активність

Хоч у хворого на остеопороз головною проблемою є крихкі кістки, це зовсім не означає, що потрібно виключити всі рухи і берегти себе, сидячи весь час на дивані. Фізичні навантаження потрібні кожній людині.

Звичайно, біг, стрибки і підняття важких предметів при такому діагнозі заборонені, але необхідної рухової активності можна добитися за допомогою звичайної неспішної ходьби. Ходити потрібно по 20-30 хвилин не менше трьох разів на день.

Дуже добре підійдуть такі вправи, як присідання з розведенням рук в сторони, вис на турніку. Багато кісточок міститься в хребті людини, тому при остеопорозі більший дискомфорт приносять саме болю в спині. допомога хребту може надати чудова нескладна гімнастика: прогини спини, лежачи на животі або стоячи на четвереньках.

При будь-якому поставленому вам діагноз не варто впадати у відчай, адже ваше здоров'я у ваших руках! А щоб з недугою було легше впоратися, потрібно попередити його появу, тому не забувайте правильно харчуватися, більше часу проводити на свіжому повітрі і вести активний спосіб життя. Все це - найкращий засіб для профілактики хвороб, в тому числі остеопорозу. Будьте здорові!