Вправи для преса при грижі поперекового відділу хребта

1. Грижа грудного відділу хребта: симптоми і лікування Грудний відділ хребта складається з 12 хребців,...
2. ознаки
3. Класифікація за критеріями
4. Симптоми і діагностика
5. Лікування грижі грудного відділу хребта
6. Ускладнення і профілактика
7. Гімнастика і вправи при грижі грудного відділу хребта
8. Бубновський - комплекс вправ для хребта в домашніх умовах
9. Вступ
10. Складові методики Бубновського С.М.
11. Суть методів доктора і гідності лікувальної гімнастики
12. Комплекс вправ Бубновського
13. Правила підготовки до проведення гімнастики
14. Опис вправ Бубновського
15. висновки
16. Рекомендації та поради

Грижа грудного відділу хребта: симптоми і лікування

Грудний відділ хребта складається з 12 хребців, між якими розташовані пружні хрящові диски. Якщо більш рідка студенистая внутрішня частина диска проникає через щільне хрящове кільце в хребетний канал, з'являється випинання. Грижа грудного відділу хребта може викликати біль в спині, у грудній клітці, зниження чутливості шкіри і інші симптоми. Позбутися від цього стану можна за допомогою медикаментів, лікувальної гімнастики і фізіопроцедур. Іноді виникає необхідність в оперативному лікуванні.

Багато років намагаєтеся вилікувати суглоби?

Глава Інституту лікування суглобів: «Ви будете вражені, наскільки просто можна вилікувати суглоби приймаючи щодня засіб за 147 рублів ...

Читати далі "

зміст:

• Причини виникнення грижі
• ознаки
• Класифікація за критеріями
• Симптоми і діагностика
• Лікування грижі грудного відділу хребта
• Ускладнення і профілактика
• Гімнастика і вправи при грижі грудного відділу хребта

Причини виникнення грижі

Поразка грудних дисків розвивається за тими ж причинами, що і в інших відділах хребта. Воно становить 1% від всіх дискових гриж. Найчастіше вражаються диски на рівні 8 - 12 грудних хребців (Th8 - Th12). Справжня поширеність патології невідома, так як вона часто не викликає ніяких скарг. Біль у спині, яку відчувають багато людей, найчастіше пов'язана з іншими причинами, навіть якщо на МРТ виявлено грижа диска в грудному відділі.

Ця патологія виникає внаслідок однієї з двох причин:

• остеохондроз;
• травма хребта.

Багато грудні грижі виникають через поступове зношування дисків, що призводить до втрати пружності і їх просідання, звапнінню простору біля хребців. У цих умовах внутрішня частина диска видавлюється назовні і дратує нервові корінці, що виходять зі спинного мозку. Так розвивається грижа при остеохондрозі. При цьому симптоми поступово розвиваються у людей 30 - 50 років. Протягом довгого часу до звернення до лікаря пацієнт відчуває болю в спині.

Травматичні грижі виникають раптово при значному зовнішньому впливі на хребет. Найчастіше їх викликає падіння з висоти або спортивна травма. Такі пошкодження характерні для молодих людей без виражених ознак остеохондрозу. Якщо дегенеративні зміни дисків вже є, викликати травматичну грижу можуть і більш легкі впливу на хребет, наприклад, скручування.

ознаки

Найчастіший симптом грижі грудного відділу - біль у верхній частині спини. Вона може поширюватися (віддавати) по ходу відповідного нервового корінця в область межреберий або передньої поверхні грудної клітки. Біль посилюється при русі, кашлі, чханні.

Иррадиирующая біль може імітувати захворювання серця, легенів, шлунка та інших органів. Тому при таких відчуттях необхідно досліджувати не тільки хребет, але і внутрішні органи.

Схожі симптоми можуть викликати і інші хвороби хребта: перелом хребців при остеопорозі, остеомієліт, пухлини і їх метастази.

Якщо грижа проникає в спинномозковий канал, можуть виникнути симптоми мієлопатії - ураження спинного мозку:

• порушення чутливості нижче місця здавлення мозку;
• слабкість в ногах і труднощі при ходьбі;
• затримка, а потім нетримання сечі.

Класифікація за критеріями

Захворювання класифікують в залежності від розташування і розміру грижі.

Грижа диска може виступати в сторону (латерально), всередину хребетного каналу або в центролатеральном напрямку. Від цього залежать особливості клінічних проявів:

• Центральна протрузія диска призводить до болю у верхній частині спини і / або проявів мієлопатії в залежності від розміру грижі і ступеня здавлення спинного мозку. У важких випадках може виникнути параліч нижніх кінцівок.
• Латеральний (бічна) грижа здавлює виходять з спинного мозку нервові корінці. Це призводить до появи болів в бічній, передній поверхні грудей або в животі.
• Центролатеральная грижа викликає як біль в спині і прояви мієлопатії, так і поширюються хворобливі відчуття в грудях або животі.

Залежно від розміру виступаючого ділянки диска розрізняють:

• протрузию (до 3 мм);
• випадання диска (до 6 мм);
• грижу (до 15 мм і більше).

Симптоми і діагностика

Гострий біль при грижі грудного відділу рано чи пізно проходить самостійно, незалежно від лікування. Однак постійний больовий синдром може значно погіршити якість життя людини.

Першим кроком у діагностиці є вивчення скарг і історії хвороби пацієнта. Лікар уточнює розташування (локалізацію) болю, її виразність, поширення (иррадиацию), тип скарг (оніміння, печіння, слабкість м'язів).

З'ясовуються факти з життя пацієнта:

• травма спини;
• втрата ваги;
• лихоманка;
• утруднене сечовипускання;
• інші захворювання.

Вся ця інформація допомагає визначити рівень ураження хребта.

Якщо виникає припущення, що біль в спині викликана грижею грудного відділу хребта, призначаються додаткові методи дослідження:

• рентгенографія не виявляється грижу диска, але допомагає виявити травму хребта або його нестабільність;
• магнітно-резонансна томографія - безболісне дослідження, що дозволяє точно поставити діагноз.

Якщо необхідна більш детальна інформація, використовуються такі дослідження:

• комп'ютерна томографія, що створює тривимірне зображення хребта;
• миелография - введення в спинномозковий канал речовини, непроникного для рентгенівських променів, що дозволяє визначити ознаки здавлення спинного мозку.

Лікування грижі грудного відділу хребта

Будь-які лікувальні втручання при грижі впливають лише на тривалість і вираженість болю, однак позитивний результат не гарантує жоден з методів лікування.

У 90% хворих використовується консервативна терапія (без операції). Існує безліч нехірургічних методів, комбінація яких може допомогти хворому.

Консервативне лікування грудної грижі включає один або декілька з перерахованих методів:

• спокій протягом 2 - 4 днів, після чого людина може повернутися до нормальної активності;
• відмова від підняття важких предметів, роботи з вібрацією, тривалого перебування в нерухомій позі і спортивних занять, що підсилюють біль в спині;
• знеболюючі препарати з групи нестероїдних протизапальних засобів (ібупрофен, мелоксикам) всередину, в формі ін'єкцій і зовнішніх коштів - гелів і мазей;
• введення протизапальних гормонів в епідуральний простір хребетного каналу;
• холодні компреси на область ураження, які накладають на 15 - 20 хвилин і повторюють при поверненні болю;
• масаж - з великою обережністю, тільки якщо немає ознак ураження корінців;
• лікувальна фізкультура.

Використання корсетів часто марно, однак пацієнт може використовувати такі пристосування перед навантаженням.

Ефект міорелаксантів не доведений. Однак такі препарати, як мидокалм або тизанидин, можуть застосовуватися в комплексній терапії протягом 2 - 3 тижнів.

Ефективність фізіотерапії також не доведена. Проте сухе тепло, парафін, озокерит, електрофорез, УВЧ-терапія в деяких випадках допомагають усунути м'язовий спазм і послабити біль.

Розширення рухової активність проводиться поступово протягом 6 - 12 тижнів після стихання гострого болю. У переважній більшості випадків цих заходів достатньо для поліпшення самопочуття пацієнта.

Операція при грижі грудного відділу показана тільки в тих випадках, коли розвивається миелопатия (здавлення спинного мозку), прогресує слабкість в кінцівках і порушення функції тазових органів або виникає дуже сильний біль. Як правило, ці ознаки супроводжують травматичну грижу. При остеохондрозі операція показана лише при грижі великого розміру, що порушує функції нервових корінців. Питання про хірургічне втручання розглядається при неефективності консервативних методів протягом 2 - 4 місяців.

Для зниження тиску грижі на спинний мозок і його корінці використовується хірургічна декомпресія.

Операція полягає у видаленні невеликої частини хребця - Ламінектомій. Нерідко її виконують через доступ на спині, однак результати такого втручання не завжди задовільні. Для центральних і центролатеральних гриж краще використовувати доступ через грудну клітку (трансторакальний).

Особливо хороші результати досягаються при використанні відеоассістірованной торакальної хірургії. Хірурги використовують невеликі інструменти, що вводяться через короткі розрізи на шкірі. Операція здійснюється під відеоконтролем.

При бічній грижі використовується заднелатеральном доступ, при якому видаляється частина ребра і поперечний відросток відповідного хребця.

Видаляється випала частина грижі хребця або вся пошкоджена частина пульпозного ядра. Така маніпуляція може бути виконана не тільки за допомогою скальпеля, а й з використанням електроножа або лазерного променя.

Рекомендації після оперативного лікування:

• продовжувати лікувальну фізкультуру;
• контролювати вагу;
• уникати навантажень на хребет в зігнутому положенні.

Ускладнення і профілактика

Грижі грудного відділу зазвичай протікають без ускладнень. Однак потенційно вони можуть викликати здавлення спинного мозку. В результаті виникає ішемія нервової тканини, пошкоджуються провідні шляхи, що йдуть до органів таза і нижніх кінцівок, виникає нижня спастична параплегія і стійка інвалідизація.

Ознаки здавлення спинного мозку:

• слабкість в ногах зі схильністю до спазму м'язів-згиначів;
• зниження чутливості шкіри на тулубі;
• розлади сечовипускання по центральному типу: відсутність позивів, затримка сечі з загрозою розриву сечового міхура, потім періодичне мимовільне виділення невеликих кількість сечі з переходом в повне нетримання;
• болі в грудній клітці і животі.

Профілактика грижі грудного відділу:

• регулярна помірна навантаження і фізкультура, зокрема, спокійна ходьба;
• правильний підйом вантажів: не згинаючи спину і не випрямляючи руки;
• використання напівжорсткого або ортопедичного матраца;
• при роботі в положенні сидячи використання зручного стільця зі спинкою і підставки для ніг;
• виробнича гімнастика;
• використання зручної стійкою взуття.

Гімнастика і вправи при грижі грудного відділу хребта

Хворий повинен спати на напівжорсткому матраці з ортопедичною подушкою або взагалі без неї. Піднімати тяжкості йому слід, не нахиляючись до вантажу, а присідаючи до нього. Щоб встати з ліжка під час загострення, необхідно спочатку опуститися на коліна, а потім, допомагаючи собі руками, розпрямити спину.

У перші 2 тижні після загострення показана спокійна ходьба, плавання, заняття на велотренажері, їзда на велосипеді. Надалі пацієнт повинен виконувати вправи, які зміцнюють м'язи тулуба і передньої черевної стінки. Слід уникати скручування, різких нахилів і стрибків.

Основна вправа при грудної грижі: лежачи на спині, піднімати руки і ноги. Це зміцнює довгі спинні м'язи, полегшує біль і відновлює кровообіг в грудному відділі хребта.

Додаткові вправи для полегшення симптомів грижі грудного відділу:

• сісти на стілець зі спинкою, відхилитися назад, руки з'єднати в замок на потилиці; повільно нахилитися вперед 5 разів;
• сісти на підлогу, піджати коліна до грудей, прогинати і вигинати спину 5 разів;
• лягти на підлогу, під лопатки покласти валик, на вдиху прогинати спину, повторити 5 разів;
• лягти на підлогу, зігнути ноги в колінах, зробити «місток» з опорою на ступні і передпліччя;
• лягти на підлогу, коліна підтягти до грудей, піднімати голову, намагаючись торкнутися колін чолом;
• лягти на бік і прийняти «позу ембріона», добре розтягуючи м'язи спини.

Грижа грудного відділу хребта зустрічається досить рідко. Її викликає остеохондроз або травми. Захворювання проявляється болем в спині, в важких випадках порушується шкірна чутливість на тулуб, функція сечового міхура і здатність ходити. Консервативне лікування спрямоване на усунення симптомів і профілактику ускладнень хвороби. При великих грижах проводиться операція.

Бубновський - комплекс вправ для хребта в домашніх умовах

Біль в суглобах і спині - явище нерідке для різних груп і вікових груп населення. І причини тому можуть бути абсолютно різні - неврологічні, ортопедичні, ревматологічний, вертебрологічному.

Вступ

Одного прийому нестероїдних протизапальних препаратів мало, вони здатні тільки зняти запалення, вгамувати біль, а методи, що традиційно застосовуються в таких випадках, через деякий час повернуть турбують симптоми знову. Для того щоб запобігти скутість в рухах, поява запалення і болю, необхідна гімнастика для хребта. Про те, які саме вправи для хребта необхідні для профілактики виникнення захворювань шийного, грудного і поперекового відділів хребта і суглобів і запобігання їх рецидиву, які методи застосовні для полегшення стану пацієнтів, замислювалося не одне покоління лікарів. Мав успіх у цьому питанні доктор С.М. Бубновський, який розробив комплекс вправ, спрямованих на оздоровлення суглобів і різних відділів хребта, які можна виконувати самостійно в домашніх умовах.

Як вважає доктор Бубновський, вправи для хребта дозволяють вирішити багато проблем суглобів і всіх відділів хребетного стовпа безоператівним методом. За допомогою таких нехитрих способів, виконати які цілком під силу кожному з нас, можна надовго забути про те, що таке біль і ломота в суглобах, простріли і тягне біль в попереку віддає в ногу і в інші місця.

Складові методики Бубновського С.М.

Методика доктора грунтується на трьох основних постулатах:

• Дихальні вправи;
• Правильне харчування і рясне пиття;
• Водні процедури;

Саме ці три складові, що виконуються в комплексі, дозволяють домогтися успіху швидко і безболісно.

Дихальні вправи, правильне харчування, рясне пиття і водні процедури повинні бути присутніми в житті стежить за здоров'ям суглобів і спини щодня, одне не повинно замінювати або виключати інше. Головний принцип - послідовність і систематичність.

Суть методів доктора і гідності лікувальної гімнастики

Комплекс вправ розроблений відповідно до вікових і анатомічними особливостями суглобів і хребетного стовпа. Він спрямований на рівномірне навантаження на всі відділи хребта, благотворно впливає на м'язи, зв'язки, хребці і суглоби. І саме лікувальна гімнастика для хребта забезпечує приплив крові до м'язів і тканин суглобів, забезпечує їм пружність, гнучкість, рухливість і тонус. Комплекс вправ розрахований на поступову навантаження на м'язи.

Переваги лікувальної гімнастики Бубновського:

1. Облік всіх особливостей людського організму.
2. Рівномірне навантаження на м'язи, суглоби, хребці і зв'язки.
3. Забезпечення поживними речовинами, киснем м'язи і тканини.
4. Поліпшення обмінних процесів в тканинах і м'язах.
5. Забезпечення зарядом енергії, бадьорістю і гарним настроєм.
6. Збільшення рухливості, пружності, тонусу і зовнішнього вигляду суглобів, м'язів, хребців.
7. Вправи можна виконувати самостійно в домашніх умовах.

Комплекс вправ Бубновського

Весь комплекс вправ Бубновського побудований на поступовому збільшенні складності вправ, на рівномірному розподілі навантаження на всі відділи хребта.

Основна спрямованість лікувальної гімнастики:

• Розслаблення і вигинання спини;
• Розтяжка м'язів рук і ніг;
• Розтягування спинних хребців, м'язів преса;
• Підйом сідниць;
• Тренування стопи.

Правила підготовки до проведення гімнастики

Підготовка до проведення гімнастики відбувається за такими правилами:

1. Весь комплекс вправ потрібно робити щодня, але за умови, якщо немає нездужання.
2. Гімнастика для хребта виконується на голодний шлунок, після прийому їжі повинно пройти не менше 2 годин.
3. Перед початком виконання гімнастики необхідно провести розминку з метою розігрівання м'язів, для цього можна круговими рухами поразмінать кисті рук, гомілку, коліна і т.д.
4. Після закінчення тренування бажаний прийом прохолодного душу і півгодинний відпочинок.
5. І тільки після цього можна приступати до основних занять, приймати їжу.
6. Під час самого тренування пити якомога більше рідини.
7. Правильно, тобто глибоко і спокійно, дихати.

Опис вправ Бубновського

Розглянемо деякі вправи доктора Бубновського:

• Вправи для хребта. Для розслаблення м'язів і хребців спини необхідно встати на карачки, спершись 4 точками на поверхню (колінами і долонями) і максимально розслабитися, що називається, «обвіснуть».
• Залишаючись в тому ж положенні, видихніть з легких якомога більше повітря і вигніть грудний відділ хребта дугою вгору, затримайтеся, що не вдихаючи, в такому положенні 10 секунд, розслабтеся і через пару секунд повторіть вправу. Така вправа виконується, якщо потрібне лікування шийного та грудного остеохондрозу.
• Перебуваючи в тому ж положенні, присядьте на праву ногу, ліву відсунувши назад. Проводьте розтяжку м'язів, відтягуючи ліву ногу назад, а праву - вперед. Біль у м'язах стегна - ознака того, що все виконується правильно. Така вправа виконується, якщо потрібне лікування при защемленні нервових корінців (хондроза) і для зняття спазму м'язів.
• Не змінюючи вихідного положення тіла, витягніть торс вперед, прогнув спину, утримуйте так довго, наскільки це можливо.

• Вправи для м'язів черевної порожнини. Лежачи на спині, тримайте руки за головою. У такому положенні притискайтеся підборіддям до області грудного відділу і максимально високо піднімайте від статі лопатки, повторювати до хворобливості і напруженості в області преса.
• Вправи для сідниць. Лежачи на спині, підкладіть витягнуті руки під сідниці долонями вниз. У такому положенні відривайте тазовий відділ від статі на максимально можливу висоту. Виконувати не менше 25 разів. Потім прийняти вихідне положення і відпочити.
• Вправи для ніг. У положенні лежачи на животі, на вдиху, піднімати якомога вище по черзі спочатку ліву ногу, а потім праву, на видиху - опускати. Така вправа добре допомагає тим, кому потрібне лікування суглобів ніг (артрозів, ревматизму, артриту).
• Стоячи носками на піднесеній поверхні, а п'ятами звисаючи на підлогу, тримайтеся руками і «отпружінівает» носками вгору-вниз. Вправа добре доповнює медикаментозне лікування дрібних суглобів стопи.
• Добре допомагають в розігріванні м'язів, поліпшення кровопостачання тканин кроки на місці, при цьому коліна потрібно піднімати якомога вище до самого пупка.
• Не змінюючи вихідного положення тіла, із зігнутими руками в ліктях, вдихайте і опускайте торс на підлогу. На видиху, перемістившись на п'яти випрямляє руки. Така вправа виконується, якщо потрібне лікування остеохондрозу, спондильозу хребта, міжхребцевих гриж.

висновки

Таким чином, доктор С.М. Бубновський і його розроблена методика для оздоровлення суглобів і хребта, врахували наступне:

1. Три основні складові (вправи, правильне харчування з великою кількістю гарячих напоїв простої води і дихання) покращують медикаментозне лікування хвороб спини і суглобів.
2. Комплекс вправ доктор розробив, так, щоб при їх виконанні був задіяний кожен відділ хребетного стовпа: шийний, грудний і поперековий.
3. Методи доктора засновані на поступовому збільшенні навантаження на грудний, шийний і поперековий відділ, розтягуванні м'язів і витягуванні хребців.
4. Виконання вправ в домашніх умовах роблять їх зручними і загальнодоступними для кожної людини.
5. Лікування, доповнене лікувальною гімнастикою доктора Бубновського, стає більш прискореним і успішним.
6. Методи не вимагають додаткового обладнання.

Рекомендації та поради

Увага!

• Лікування хвороб спини и суглобів не винних складатіся з одних только вправо; три СКЛАДОВІ гімнастікі и сама методика доктора Бубновського НЕ є гарантією лікування від недуги, тому консультація вашого лікуючого лікаря и медикаментозне лікування, прописані Їм, обов'язкові.
• Не лякайтеся, якщо методи кінезітерапевта викликають больові відчуття в області м'язів і суглобів, це означає, що ви робите все правильно.
• Кожен день збільшуйте навантаження і час виконання зарядки.
• Вранці або ввечері виконувати гімнастику, вирішувати особисто вам. Ухвалення рішення залежить від того, коли з'являється вільний час. Однак багато викладачів фізичної культури вважають, що робити зарядку варто тоді, коли людина відчуває бадьорість і енергетичний підйом. Такі годинники визначаються біологічними ритмами людини і те, «сова» чи людина, чи «жайворонок».

Методика С.М.Бубновского - революційне рішення багатьох проблем опорно-рухового апарату, завдяки їй полегшують біль і страждання людини при таких захворюваннях і явищах, як:

1. Остеохондроз будь-якого відділу хребта.
2. Міжхребцеві грижі.
3. Спондильоз хребта (будь-якого його відділу).
4. Артроз, гонартроз суглобів.
5. Запалення сухожиль плеча, гомілки, кисті і т.д ..
6. Вивихи (переломи) і відновний період після них.
7. Імплантація суглобів.

Ті, хто постійно практикують виконання вправ Бубновського С.М., відзначають, що стали відчувати себе набагато краще, а біль і скутість в рухах пропали. На сьогодні все, дорогі читачі, поділіться в коментарях вправами, які допомогли вам поліпшити стан хребта.