Сонний параліч або синдром старої відьми

1. загальне дослідження
2. Що це таке?
3. Коли виникає?
4. Що відбувається?
5. причини
6. Ознаки та симптоми
7. діагностика
8. лікування
9. Поради щодо поліпшення сну
10. стратегії:
11. профілактика

Жертви синдрому Старої відьми пробуджуються, і виявляють, що не можуть рухатися, хоча бачать, чують, відчувають. Іноді виникає відчуття великої ваги на груди, відчувають в кімнаті чиєсь зловісне присутність. Часто дуже налякані, що відбувається.

Назва явища походить від забобонного переконання, що відьма сідає на груди жертв, роблячи їх нерухомими.

Хоча це пояснення не сприймається серйозно, лякає природа явища змушують багатьох людей повірити в існування надприродних сил - привидів або демонів.

Досвід настільки лякає, жертви паралізовані, але все бачать і відчувають. Феномен іноді супроводжується дивними запахами, звуком наближаються кроків, появами дивних тіней, що світяться очей, важкою вагою на грудях, утрудненим диханням. Тіло повідомляє, що відбувається щось реальне і незвичайне.

Однак, перш ніж звинувачувати привидів або демонів, знайдемо наукове пояснення синдрому старої відьми, сонному паралічу (СП, іноді ISP для ізольованого паралічу сну).

загальне дослідження

При дослідженні більшості випадків, сонний параліч або Синдром відьми - це просто ознака того, що тіло не рухається плавно через стадії сну. Часто він пов'язаний з глибокими основними психічними проблемами.

Багато століть симптомів синдрому старої відьми приписується «злісне» присутність: невидимі нічні демони, стара відьма в «Ромео і Джульєтті» Шекспіра, інопланетяни викрадачі. У будь-якій культурі на є сказання про злих істот, які лякають безпорадних людей вночі. Людство давно шукало пояснення цього загадкового явища викликає почуття жаху.

• Швидкі факти

  • швидше за все, відбудеться в підлітковому віці.
  • Епізоди тривають від кількох секунд до кількох хвилин.
  • Напруга, позбавлення сну, панічний розлад провокують його.
  • Неможливість рухатися або говорити є важливою особливістю, можуть бути галюцинації.
  • Чи не є фізично шкідливим, можна запобігти.

Що це таке?

Синдром старої відьми або сонний параліч - це парасомніі, небажана подія, пов'язане зі сном. Галюцинації, почуття жаху часто його супроводжують. Відбувається, коли людина проходить між стадіями неспання і сну. Під час цих переходів не може рухатися або розмовляти від декількох секунд до декількох хвилин. Епізоди часто супроводжуються гіпнагогіческіх переживаннями: зоровими, слуховими та сенсорними галюцинаціями.

Відбуваються під час переходу між сном і неспанням, послідовно потрапляють в одну з трьох категорій:

• Зловмисник: лунають звуки відкриття дверних ручок, крокуючі кроки, тіні людини або відчуття загрозливого присутності в кімнаті.
• Надприродне: Почуття тиску на груди, утруднене дихання з почуттям одурманення, удушення або сексуальне насильство з боку зловмисного істоти. Людина вважає, що ось-ось помре.
• Вестибулярні галюцинації: відчуття обертання, падіння, плавання, літання, зависання над тілом або поза ним.

Епізоди короткі, що не загрожують життю, але людина пам'ятає їх як переслідують, жахливі.

Іноді він супроводжує інші порушення, такі як нарколепсія.

Нарколепсія - непереборна потреба спати, викликана проблемою мозку.

Розлад не є фізично шкідливим, його можна запобігти.

Коли виникає?

Синдром старої відьми зазвичай відбувається в одному з двох випадків. Якщо відбувається, коли засинаєте, це називається гіпнагогіческіх або предніческім паралічем. Або, коли прокидаєтеся, тоді називається гіпнопіком або постдіормальним порушенням сну.

Що відбувається?

Коли засинаєте, тіло повільно розслабляється. Зазвичай стаєте менш обізнаними, тому не помічаєте зміни.

Під час відпочинку фази чергуються між REM (швидке рух очей) і NREM (повільне). Один цикл сну REM і NREM триває близько 90 хвилин. Спочатку відбувається NREM, займає 75% загального часу. Під час фази NREM тіло розслабляється і відновлюється.

В кінці NREM сон перемикається на REM. Очі починають швидко рухаються, починають снитися сни, інша частина тіла залишається дуже розслабленою. Під час REM м'язи «вимикаються».

При синдромі старої відьми перехід тіла до або з фази REM НЕ синхронізується з мозком. Свідомість людини не спить, але тіло залишається в стані паралізованого.

Області мозку, які виявляють загрози, знаходяться в підвищеному стані, надмірно чутливі.

причини

Чотири з кожних 10 осіб мають синдром старої відьми. Це загальний стан часто вперше зустрічається в підлітковому віці. Але чоловіки і жінки будь-якого віку можуть випробувати це розлад. Сонний параліч може бути сімейною проблемою.

Інші фактори, які з ним пов'язані:

• Недостача сну;
• Нерегулярні режими, які змінюються. Пов'язані, наприклад, зі змінною роботою, зміною часових поясів;
• Психічні стану, такі як стрес;
• Сон на спині;
• Нарколепсія, нічні судоми ніг;
• Використання певних ліків, наприклад, для СДВ ;
• Зловживання алкоголем або наркотиками.

Іноді це результат медичних проблем, захворювань, таких як клінічна депресія, мігрень, обструктивне апное, гіпертонія, тривожні розлади , Біполярні розлади.

Ознаки та симптоми

• неможливість переміщати тіло при засипанні або стані, тривають секунди або кілька хвилин;
• усвідомленість того, що відбувається;
• не в змозі говорити під час епізоду;
• галюцинації і відчуття, що викликають страх;
• почуття тиску на груди;
• важко дихати;
• відчуття, ніби наближається смерть;
• посилене потовиділення;
• головні, м'язові болі, параноя.

Щоденні які не загрожують звуки, відчуття і інші стимули, які зазвичай ігнорує мозок, стають непропорційно значущими.

діагностика

Якщо не можете рухатися або говорити протягом декількох секунд або хвилин при засипанні або, коли прокидаєтеся, то, швидше за все, у вас ізольований повторний сонний параліч. Синдром відьми зазвичай не вважається медичним діагнозом.

Проконсультуйтеся з лікарем, якщо присутні будь-які з цих проблем:

• Занепокоєння, труднощі засипання;
• Ця проблема робить вас дуже втомленими протягом дня;
• Раптово засинаєте, відчуває себе незвично сонним;
• Відбувається регулярно.

Лікар збере більше інформації про здоров'я сну, виконавши одну з таких дій:

• Попросить описати симптоми, вести щоденник сну протягом декількох тижнів;
• Обговорить вашу історію здоров'я, включаючи будь-які відомі порушення сну або будь-яку сімейну історію таких проблем;
• Направить до фахівця з сну для подальшої оцінки;
• Проведе нічні, денні дослідження сну, для підтвердження, що немає іншого розладу.

Регулярні фізичні вправи, по крайней мере, за дві години до сну, можуть допомогти в боротьбі з недугою.

лікування

Більшість людей не мають потреби в лікуванні синдрому відьми. Лікування будь-яких основних станів, таких як нарколепсія, допомагає, якщо ви турбуєтеся або не можете добре спати.

Ці процедури включають:

• Поліпшення звичок - щоденний сон від шести до восьми годин;
• Використання антидепресантів, щоб допомогти регулювати цикли сну;
• Лікування будь-яких проблем психічного здоров'я, які сприяють виникненню синдрому старої відьми;
• Лікування будь-яких інших порушень, таких як нарколепсія, судоми ніг

Поради щодо поліпшення сну

Спеціального лікування немає, але управління стресом, підтримання режиму, дотримання хороших звичок знижують ймовірність його появи.

стратегії:

• Дотримуйтесь час засинання і пробудження, навіть у святкові, вихідні дні;
• Забезпечте комфортне середовище, відповідні постіль, піжами;
• Підтримуйте чистоту, прохолоду приміщення;
• Зменшіть освітленість ввечері використовуючи нічні світильники;
• Отримуйте більше денного світла під час неспання;
• Не користуйтеся або вчіться в спальні;
• Уникайте дрімоти після 15:00 і більше 90 хвилин;
• Не їжте важку їжу за 2 години та ліжка;
• Не спіть з включеним світлом або телевізором;
• Утримуйтеся від вечірніх алкогольних або кофеїнових продуктів;
• Включайте заспокійливу діяльність в ритуал засипання, наприклад, читання книг, прослуховування розслаблюючій музики;
• Залишайте телефони та інші пристрої поза спальні;
• Відкласти електроніку в сторону за 1 годину перед сном.

Додаткові заходи:

• лікування депресії , Тривожних розладів;
• зниження споживання стимуляторів;
• практика медитації;
• не спати спині.

Розуміння фізіології сну, механізму синдрому - важливий крок до її подолання.

профілактика

Не потрібно боятися нічних демонів або інопланетян. Якщо стався випадковий епізод, використовуйте лікування сонного паралічу в домашніх умовах, для контролю цього розлад. Почніть з головного - досить виспіться.

Зробіть все можливе, щоб зняти стрес, заспокоїтися - особливо перед сном. Спробуйте засипати на боці, якщо спите на спині.

Не забудьте відвідати лікаря, якщо синдром старої відьми заважає добре спати вночі.

Постійний стрес, порушення циклу неспання мають серйозні наслідки для здоров'я. Здорові звички не просто необхідні для лікування синдрому старої відьми, вони важливі для загального стану здоров'я, гарного самопочуття.

Сподобалася стаття? Поділися з друзями: