Назвали шкідливу звичку, про яку ви не здогадувалися

Ми ніколи не замислювалися, чому шкідливо ставити будильник на 5-10 хвилин раніше призначеного часу для підйому?
Але експерти в області сомнологи з центру Sleep Clinic Services (Великобританія) розібралися в цьому питанні.
За висновком експертів, так роблять багато, щоб мати можливість ще трохи полежати з закритими очима, домріяти, додивитися сон.
Відомо також, що менше 4:00 сну вважається шкідливим для серцево-судинної системи людини. Нестача сну може збільшувати частоту серцевих скорочень, артеріальний тиск і секрецію гормону адреналіну - всі ці показники є чинниками ризику розвитку серцево-судинних захворювань. Але досипання тривалістю в 5-10 хвилин так само небезпечна, як недосип або пересип.
автори дослідження стверджують, що, коли людина досипає, в мозок поступає команда відпочивати, в цей момент він починає виділяти гормони, які відправляють організм в стан глибокого сну, але організм вже поспав і досипати не хоче, але Ви ж його змушуєте.
Таким чином, виникає феномен під назвою інерція сну - неприємне відчуття того, що ви начебто не спали багато годин поспіль, хоча насправді повинні вже давно виспатися. Саме початок циклу сну - це дуже поганий час для того, щоб знову прокидатися.
В результаті людина встає з ліжка з відчуттям розбитості, що всю ніч вона крутилася і не могла заснути.
Тому даємо корисну пораду: якщо ви хочете полежати в ліжку на десять хвилин довше - краще ставте будильник на десять хвилин пізніше звичайного, а не закривайте очі після пробудження.