Як змінюється вага при вагітності в нормі

1. Яку вагу під час вагітності буде вважатися нормою
2. Що впливає на вагу вагітної
3. Оптимальний набір кілограм по тижнях
4. Як правильно виміряти вагу
5. Наскільки небезпечна втрата ваги, чому вона виникає
6. Наскільки небезпечний надмірний набір маси тіла
7. Яка може бути дієта при вагітності

Набір ваги лякає багатьох мам, адже вони впевнені, що після пологів від зайвих кілограмів складно позбутися. Почасти така теорія вірна. Саме тому важливо контролювати не тільки свою вагу на ранніх термінах вагітності, але і кількість їжі, її якісні характеристики. На першому прийомі у лікаря і постановці на облік жінку попросять встати на ваги. Ці дані будуть відправною точкою, при подальших оглядах прибавку порівнюватимуть саме з нею. Але страшно не тільки набрати зайві кілограми, недолік ваги також загрожує відхиленнями у малюка і проблемами у матері. Де ж знаходиться «золота середина»?

Яку вагу під час вагітності буде вважатися нормою

Набір ваги на ранніх термінах вагітності - закономірна подія. Лікар зверне увагу на нього лише тоді, коли показники будуть перевищувати норму. У першому триместрі при спокійному перебігу вагітності в середньому майбутня мама набирає всього близько двох кілограм, а за всі дев'ять місяців - близько 10-12 кг. Якщо від них відняти вагу дитини, навколоплідних вод і іншого, що піде відразу після пологів, то не так уже й матуся і видужає.

У перші три місяці набір ваги йде досить маленькими темпами, оскільки організм ще тільки адаптується до свого нового стану: йде гормональна перебудова, самі матусі ведуть активний і рухливий спосіб життя. Лише з другого триместру починається активний набір ваги, оскільки і сам плід збільшується в розмірах, і жирової тканини, необхідної для захисту і подальшого вигодовування дитини, стає більше, та й обсяги крові у мами збільшуються.

Що впливає на вагу вагітної

На збільшення ваги під час вагітності впливають багато факторів, серед яких є і спадкова схильність, і придбані під час дорослого життя звички.

Фактори, що впливають на збільшення маси тіла вагітноїЯкі будуть відбуватися зміни

Початковий вага жінки до зачаття, тип статури Астеники, до яких відносять високих, худих представниць прекрасної статі, набирають зазвичай більше, ніж гиперстеники, людей з надмірною масою тіла. Якщо говорити в цифрах, то в першому випадку прибавка складе близько 14 кг, а в другому - близько 7 кг. Саме такий показник вважається нормою. Вік Відомо, що процес виношування дитини до 25 років проходить набагато простіше, ніж, наприклад, в 35 років. Це відбивається абсолютно на всьому, в тому числі і на масі тіла. Лікарі відзначають: чим старше вагітна, тим вона більше набирає за дев'ять місяців очікування. Наявність або відсутність токсикозу Звичайно, важко набрати вагу, якщо тебе постійно нудить від усього або, що ще гірше, мучить регулярна блювота. Але не варто переживати! Оскільки вага в перший триместр при токсикозі може зменшуватися, потім організм все набере сповна. В результаті жінки з токсикозом на ранніх термінах додають навіть більше, ніж ті, кого він не торкнувся. Апетит Зазвичай на початку вагітності жінці хочеться їсти. Багато і часто. Ці зміни провокують гормональні перебудови в організмі. Майбутній мамі слід ретельно стежити за тим, що саме вона їсть, а також не намагатися їсти за двох. Кількість одночасно виношуваних ембріонів Звичайно, якщо мама чекає двійню, трійню і т.д., то її вага буде відрізнятися від середніх показників.

Частина з перерахованих факторів не піддаються коригуванню, оскільки дані жінці від природи. А ось на частину з них цілком можна впливати, щоб не перестаратися і не набрати зайвого.

Оптимальний набір кілограм по тижнях

Оскільки на набір маси тіла вагітної впливають багато факторів, то усереднювати показники досить неправильно. Однак стежити за ними вкрай важливо. Гінекологи користуються двома способами контролю:

• вираховують за набирання ваги в тиждень;
• порівнюють за спеціальною таблицею, в основі якої ІМТ (індекс маси тіла).

У першому випадку розрахунок до 30 тижнів вагітності проводиться так: за сім днів молода мама повинна набирати не більше 22 грам на кожні 10 см зросту. Коли пройшло 7,5 місяців, жінці дозволено набирати 50 г в день, тобто не більше 350 г на тиждень. Стежити за набраними кілограмами дуже важливо, адже саме по ним лікар в більшості випадків може поспостерігати як розвиток плода, так і потенційні загрози для матері (наприклад, набряки).

У другому випадку використовується спеціальна таблиця. Однак перш, ніж з нею познайомитися, варто розібратися, а що таке індекс маси тіла (ІМТ або BMI). Обчислюється він у такий спосіб:

ІМТ = вага (в кг) / на зростання (в м) в квадраті

А отримані дані можна порівняти з таблицею набору маси тіла в нормі:

Таблиця зміни ваги в нормі в залежності від ІМТ

Середня прибавка за перші 17 тижнів щасливого очікування малюка складає в середньому 2,35 кг на місяць або 140 г в тиждень (при надмірній масі краще зупинитися на 800 г, а ось при худорбі цілком можна досягти максимуму), з 17 по 23 тижні набір маси буде в межах 1,5 кг або 300 кг на тиждень. Звичайно, в залежності від ІМТ вагу у кожної матусі буде різним. Лікар при огляді враховує всі фактори і попереджає, якщо жінка потрібно небагато скинути або стримати апетит .

Як правильно виміряти вагу

Мама може контролювати зміни як самостійно, так і в лікарні при регулярних відвідинах провідного лікаря. Для домашніх вимірювань краще використовувати цифрові ваги, так як вони точніше покажуть дані. Щоб ступінь похибки була мінімальною, зважування необхідно проводити в один і той же час, в ідеалі - відразу після сну з ранку. Також рекомендується роздягнутися до нижньої білизни, щоб отримати максимально точні дані. У тому випадку, коли виміри робитиме лікар, перед прийомом не потрібно одягати на себе масу одягу.

Якщо ви вирішили самостійно відстежувати зміни, вам напевно стане в нагоді графік-помічник. Збережіть його собі!

Допомога мамі: зручний графік для відстеження змін у вазі

Наскільки небезпечна втрата ваги, чому вона виникає

Буває і так, що маса тіла не додається зовсім або ж відбувається втрата ваги на ранніх термінах вагітності. У цьому випадку лікар також заб'є тривогу і буде шукати причину відхилень. Найчастіше вони пов'язані з підвищеною нервозністю майбутньої матусі, поганим сном і відсутністю апетиту, тривогами або ж нудотою, здуттям , Токсикозом. Зазвичай після першого триместру все приходить в норму, а щоб швидше виправити ситуацію, лікар рекомендує вагітної дробове харчування по 5-6 разів на день.

Якщо ж мама цілеспрямовано недоїдає, боячись набрати зайвого, то у неї в перспективі може народитися дитина з масою тіла в 2,5 кг, проблемами з мозковою діяльністю і обміном речовин. Жінки, які навмисно відмовляються харчуватися, провокують підвищення гормону естрогену, що в результаті може призвести до викидня.

Наскільки небезпечний надмірний набір маси тіла

Надмірне збільшення маси носить навіть більш загрозливого характеру, ніж її втрата. У цьому випадку лікар починає підозрювати не тільки переїдання майбутньої мами. Причиною можуть стати набряки, проблеми з нирками, серцем, гестоз і багато інших. Кожне їх захворювань носить небезпеку для організму матері, тому вимагає додаткових обстежень і, в деяких випадках, госпіталізації.

Якщо ж причина не в захворюваннях, а в бажанні матусі побалувати себе чимось смачненьким, то така нестриманість може призвести до:

• додаткового навантаження на хребет;
• загострення остеохондрозу;
• міжхребцевих гриж;
• навантаженні на серцевий м'яз;
• варикозного розширення вен і, як наслідок, загрозу утворення тромбозу;
• ще масі неприємностей.

Але варто відзначити, що іноді відбувається різкий набір ваги в першому триместрі, а потім процес йде не такими різкими темпами, або ж, навпаки, в останньому матуся набирає максимально.

Все це відстежується і коректується лікарем: призначаються додаткові обстеження, вагітну просять заміряти вагу кожні 3-5 днів, а також контролювати кількість випитої рідини і сечі. У деяких випадках доводиться коригувати харчування під час вагітності , Щоб нормалізувати стан матері і не заподіяти шкоди дитині, в інших же - лікувати більш серйозні захворювання.

Лікарі з Франції вивели цікаві паралелі: якщо мама під час вагітності набирала вагу понад норму, то її дитина до 4 року може бути крупніше однолітків, а вже до 6 у нього може бути діагностовано ожиріння.

Яка може бути дієта при вагітності

Схуднення при вагітності на ранніх термінах , Як і набір ваги, повинні бути строго скориговані і проходити під наглядом лікаря! Для початку необхідно переглянути свій спосіб життя і якість харчування. Наприклад, більше часу гуляти пішки, плавати в басейні, займатися фізкультурою і спортом . Звичайно, якщо виношування дитини проходить без загрози зриву або ж патологій, які потребують постільного режиму.

В цілому, не потрібно дотримуватися жорсткої дієти. У свій раціон обов'язково необхідно включити овочі і м'ясо, фрукти і крупи.

Головне - досягти балансу між користю і кількістю. Дитина отримує всі корисні речовини через кров матері. Не потрібно переїдати, краще харчуватися менше, але частіше, оптимально - 5-6 разів на день. Заборонено худнути під час вагітності жінці, у якої до неї був зайва вага!

Звичайно, ніяка жорстка дієта при вагітності не може бути використана. Якщо вже вийшло перевищити поріг набору ваги, цілком достатньо один раз в тиждень проводити розвантажувальні дні (на сирі, кефірі, овочах або фруктах, гречці, рибі) і переглянути раціон. Головне - дотримуватися золотої середини в харчуванні, способі життя, режимах сну і відпочинку. Якщо проблема виникла через перевтому, стресів і нервів, то в цьому випадку варто пройти заспокійливі (Призначити їх може правильно і з урахуванням стану здоров'я тільки лікар!). І, звичайно ж, не забувати прислухатися до порад фахівців, а не досвідчених старших подруг або ж невідомих помічниць з відомих форумів.