Калькулятор набору ваги при беременності.Норма збільшення ваги

1. Норма збільшення ваги при вагітності
2. Чому вагітні набирають вагу?
3. Збільшення ваги по тижнях
4. Таблиця збільшення ваги при вагітності
5. Як розрахувати динаміку зростання ваги за тиждень
6. Від чого залежить збільшення ваги під час вагітності
7. Патологічна збільшення ваги при вагітності
8. Дієта при вагітності
9. Розвантажувальні дні при вагітності

Вагітні жінки швидко набирають вагу не просто через посилено зростаючого плода - у них протягом дев'яти місяців зростає матка, збільшується кількість крові і міжклітинної рідини, формується плацента і навколоплідної рідини, починають стрімко збільшуватися в розмірах грудні залози. Як домогтися того, щоб збільшення ваги при вагітності не перевищила допустиму норму, а інтенсивне збільшення ваги матусі не зашкодило ні їй, ні плоду?

Норма збільшення ваги при вагітності

Безумовно, відкладення певної частки жиру в період вагітності повинно відбуватися, адже йде інтенсивне збільшення ваги. Вже після пологів новоспечена мати зуміє при достатньому прагненні в короткий термін повернути собі первісну вагу.

На скільки кілограмів буде набір ваги при вагітності, знаходиться в залежності від багатьох обставин. Основний з них - це її первісна маса тіла до зачаття: чим у жінки менше вага, тим більше вона має можливість видужати до пологів.

Чому вагітні набирають вагу?

Існує думка, що набір ваги при вагітності відбувається через стрімкого розвитку малюка в утробі і освіти значною жирового прошарку, але насправді вони в сукупності дають тільки половину загальної маси. Всі 9 місяців у жінки стає більше матка, обсяг міжклітинної рідини і крові, ще з'являються плацента і навколоплідної рідини, обсяг молочних залоз також стає більше.

Якою ж має бути збільшення ваги при вагітності протягом усього періоду виношування малюка? Нормою вважаються показники в 8-14 кг. Середня цифра дорівнює 10-12 кг. Показник ваги при вагітності складається з таких даних:

• Плід - 3300 г;
• Плацента - 400 г;
• Матка - 900;
• Навколоплідні води - 900 г;
• Тканинна рідина - 2700 г;
• Молочні залози - 500 г;
• Обсяг крові - 1200 г;
• Відкладення жиру - 2200 р

Можна встановити, чи є збільшення ваги при вагітності завищеною, низькою або стандартної для зростання майбутньої мами, в акушерстві застосовують особливий норматив - індекс маси тіла (ІМТ).

Для того щоб зробити підрахунок ймовірного збільшення ваги тіла, матері необхідно врахувати свою масу і ІМТ. Щоб його дізнатися, треба зробити невеликий розрахунок:

ІМТ - маса тіла (кг) ділимо на зріст (м), попередньо звівши показник зростання в квадрат. Зростання дівчата (м) - 1,60, вага (кг) - 50 кілограм. ІМТ = 50 розділимо на (1,60 в квадраті = 2,560) = 19,5. В даному випадку, індекс маси тіла - 19,5.

Підрахувати ІМТ є можливість особисто або за допомогою онлайн-калькулятора, можна ввести дані про свою вагу і зріст і калькулятор видасть персональний ІМТ.

Маючи в своєму розпорядженні подібним методом, дуже просто самостійно відстежувати коливання власної ваги:

1. при індексі менше 18,5 - маса є нижче загальновизнаних заходів;
2. індекс 18,5-25 - звичайна маса тіла;
3. 25-30 - надмірна маса;
4. більше 30 - свідчить про ожиріння.

Чим старше вік, тим більший набір ваги при вагітності. Крім того, чим більше плід, тим більше по вазі послід, обсяг навколоплідних вод, а, значить, сумарна цифра набору також збільшується. Багатоплідна вагітність також сприяє великим показниками ваги - 15-22 кг вважається нормою.

Збільшення ваги по тижнях

Якщо говорити про набір ваги при вагітності по тижнях, то цей процес характеризується нерівномірністю і на початковому етапі він непомітний. У той же час значна динаміка збільшення ваги при вагітності спостерігається ближче до 2 триместру, а от ближче до пологів, на 3-му триместрі, відбувається незначний набір ваги. Варто зазначити, що втрата ваги на ранніх термінах вважається нормальним явищем.

Збільшення ваги при вагітності в 1 триместрі становлять 1,5-3 кг. У другому триместрі, коли дитина переходить в активну стадію розвитку, майбутній мамі слід бути обережною. Показники ваги розподіляються так: худенькі набирають приблизно 500 г щотижня, жінки з нормальною вагою - 450 г, а повненькі - 300 м

Третій триместр характеризується незначним набором ваги. Це цілком природно, тому що організм жінки готується до розродження.

Таблиця збільшення ваги при вагітності

Безумовно, зробити підрахунок з урахуванням абсолютно всіх умов досить важко, з цієї причини вагітним бажано мати перед собою особливу таблицю. Така таблиця показує середній набір ваги при вагітності і дає можливість простежити можливі відхилення від норми.

Таблиця дає можливість постійно здійснювати контроль над тим, як змінюється вага жінки протягом всієї вагітності. Чим старше майбутня мама, тим норма потижневої надбавки ваги підвищується.

Як розрахувати динаміку зростання ваги за тиждень

Саме інтенсивне збільшення ваги помічається вже після 20 тижнів терміну. А до цього майбутня мама в силах накопичити всього лише 3 кілограми. При будь-якому візиті в жіночу консультацію вагітної, лікарем перевіряється її вага. У нормі збільшення повинно бути 0,3-0,4 кілограма за тиждень. У разі якщо дівчина накопичує кілограми понад даної норми, то їй встановлюють розвантажувальні дні і особливу систему харчування.

Отже, розрахунок:

Слід помножити 22 г на кожні 10 см зросту матері. Так, при зростанні 1,6 м розрахунок буде наступним: 22х16 = 352 м Це підвищення ваги за тиждень є допустимим.

Від чого залежить збільшення ваги під час вагітності

• Потрібно пам'ятати про спадкової схильності статури жінки до огрядності або худорлявості. Навіть в разі, якщо початковий вага двох представниць прекрасної статі однаковий, але одна з дівчат постійно була худенькою, не дотримуючись жодних дієт, а інша домоглася того ж за допомогою дієт і інтенсивного фізичного навантаження, то за період виношування дитини 1-я накопичить кілограмів істотно менше , ніж 2-я.
• Інша значуща умова - це роки. Чим старші за віком жінка, тим реальніше для неї велика надбавка ваги при вагітності.
• Крім цього, збільшення ваги знаходиться в залежності від відмінних характеристик виношування. Лікарями це пояснюється так, що випробувавши ранній токсикоз, тіло дівчини намагається компенсувати втрату ваги, і до самого кінця вагітності накопичить, як правило, більше кілограм.
• Трапляється, що в поєднанні зі зміною гормонального фону у матері стрімко зростає потреба у великій кількості їжі. Якщо вона не зуміє її стримувати, то набір ваги при вагітності стане суттєвим.
• Додатково до всього, надзвичайно істотно - це взяти до уваги кількість тижнів, проведені плодом в материнській утробі, оскільки після закінчення кожної, відбуваються зміни, які впливають на загальну вагу.
• Великий малюк. Це природно, якщо вагітна чекає дитину зі значними показниками ваги, то і сама набирає більше звичайного.
• Водянка при вагітності. Трапляється через велике скупчення рідини, робить важчою майбутню маму.
• Підвищений апетит. Рівень гормону естрогену впливає на споживання їжі. Якщо його багато, то і апетит у вагітної підвищується. Якщо жінка не буде контролювати свій раціон і обсяг споживаної їжі, то вона набере зайві кілограми, що дуже корисно.

Контроль збільшення ваги під час вагітності

Визначення ваги для майбутніх мам - це важливий ритуал. Отримати максимально достовірні результати можна тільки рано вранці, тобто перед сніданком. Слід вибирати для проведення процедури одну і ту ж одяг, щоб отримати точні дані. Цифри після зважування фіксуйте в зошиті. Це допоможе вам спостерігати за динамікою збільшення ваги.

Додаткову інформацію ви також будете отримувати в жіночій консультації, де перед кожним візитом до лікаря майбутню маму зважують.

Патологічна збільшення ваги при вагітності

Невідповідності за вагою в межах 1-2 кілограм лікарями приймається як норма. При такому малому перевищенні, як правило, рекомендовано невелика корекція раціону, перебудова розпорядку дня і підвищення (помірній кількості) фізичного навантаження.

Великі цифри зростання ваги за тиждень - вагомий привід для хвилювання. Подібний стан здатне ускладнює життя не тільки матері, але і малюкові. Найчастіше в подібних умовах у дитинки виявляються розлади діяльності деяких органів, збільшується загроза виникнення травматизму під час пологів.

Наслідки для матері патологічного збільшення маси тіла:

1. викидні;
2. гестоз (пізній токсикоз);
3. варикоз вен;
4. проблеми при пологах;
5. хворобливі відчуття в спині.
6. підвищений тиск
7. цукровий діабет вагітних

Серед найбільш частих причин активного збільшення ваги можна назвати діабет вагітних. Захворювання виникає на тлі виношування дитини, а після пологів рівень цукру в крові зазвичай нормалізується.

Гестаційний цукровий діабет може спровокувати розвиток в сечовивідних шляхах інфекції або пізнього токсикозу (проявляється набряком, підвищенням показників білка в сечі і підвищенням тиску), а також передчасних пологів.

Варто відзначити, що високий рівень цукру в крові призводить до патологій розвитку дитини в утробі матері. Діти, чиї мами страждали при вагітності на цукровий діабет, народжуються із зайвою вагою. Це, в свою чергу, ускладнює розродження.

Основним методом стабілізації стану вагітної в цьому випадку є дієтичне харчування.

Набір ваги при вагітності на пізніх термінах пов'язаний з затримкою в організмі рідини, так виникають набряки.

Набряки часто супроводжують майбутніх мам, тому нічого дивного в цьому немає. При цьому набряклість може бути симптомом різних захворювань (нирки, серце, судини, пізній гестоз, токсикоз). Важливо відзначити, що набряклість свідчить про першій стадії гестоза. Цей стан в 90% випадків супроводжується підвищеним тиском і білком в сечі. Своєчасне лікування дозволить запобігти розвитку ситуації: поява судом, підвищення тиску, що може бути небезпечним не тільки для мами, але і для малюка. Не варто ставитися до набряклості, як до нестачі косметичного характеру, тому що дана ознака може зажадати втручання лікаря і проведення терапії.

Визначити наявність набряків легко: якщо у вас спостерігаються мішки під очима, взуття та колечка знімаються з працею, а шкіра напружена і гладка, швидше за все, мають місце бути набряки. Майбутня мама також може злегка натиснути пальцем на шкіру: набряклі тканини вирівнюються повільно.

Спостерігайте за своїм станом: якщо протягом тижня ви додали більше 1 кілограма, а на шкірі в області талії залишаються сліди від гумок, слід негайно відвідати лікаря. Після огляду фахівець оцінить стан вагітної, а також показники набору ваги і тиску.

Дієта при вагітності

Суворі обмеження в харчуванні не рекомендуються майбутнім мамам. Навіть жінки, що мають зайву вагу не повинні виснажувати себе дієтами. Харчування має бути раціональним, так як дефіцит корисних речовин може негативно відбитися на дитині. Набір ваги при вагітності є невід'ємним показником здоров'я, адже в цей період збільшується обсяг крові в організмі жінки, запускаються процеси будівництва плацентарних і ембріональних тканин. Дієти можуть призвести до значної втрати у вазі, що веде до викиду в кров токсинів при спалюванні жирових клітин.

Читайте також: Дієти для вагітних. Яку вибрати?

Розвантажувальні дні при вагітності

Майбутній мамі із зайвою вагою не завадять розвантажувальні дні на пізніх термінах виношування, особливо, при появі набряклості, нерівномірному, зайвому наборі ваги. Можна проводити одноденні дієти не більше 2 днів в тиждень після 22 тижня вагітності, коли формування основних систем малюка закінчилося.

При цьому майбутній мамі варто проконсультуватися з лікарем з приводу доцільності проведення розвантажувальних днів. Лікар дасть індивідуальні рекомендації і допоможе вибрати підходящий варіант для харчової розвантаження.

Встановіть собі певні дні, в які ви будете дотримуватися розвантажувальне меню, тоді ваш організм буде легко переживати обмеження в їжі. Краще вибирати будні дні, наприклад, понеділок і четвер, так як порушення дієти у вихідні трапляються найчастіше.

Читайте також: Меню для вагітної на кожен день