Набір ваги при вагітності по тижнях таблиця

1. Скільки всього можна набрати за вагітність
2. З чого складається вага вагітної
3. Норма прибавки по тижнях
4. Норма збільшення потижнево
5. Норма надбавки для вагітних двійнятами
6. Що робити, якщо надбавка надлишкова
7. Що робити, якщо надбавка недостатня
8. Коли варто хвилюватися і корегувати вагу

Гроза всіх беременяшек - гінеколог, пильно стежить за вагою і змушує постійно коригувати харчування. За його словами, він зобов'язаний це робити, щоб зберегти здоров'я жінки та дитини, а іноді і життя. Чи так це? Розберемося разом! Отже, набір ваги при вагітності по тижнях в таблиці.

Скільки всього можна набрати за вагітність

Здавалося б, жінка і ваги при вагітності - поняття не сумісні. Постійно хочеться побалувати себе смачненьким і полезненькое, а не можна. І мова йде навіть не про ласощі і цукерках, а про банальні фруктах і ягодах. Ви, наприклад, знали, що від черешні сильно поправляються, в той час як від полуниці немає. Моя вагітна подруга дізналася про це на 9 місяці, коли була змушена відмовити собі в задоволенні її з'їсти через величезну набору ваги.

Причому, виключити ягоди з раціону порадив гінеколог, аргументуючи це тим, що на пізніх термінах зайві кг, швидше за все, додадуть вага дитині. Він народиться з масою тільця більше 4 кг, що істотно ускладнить процес пологів. Що ще може бути?

Прееклампсія, або токсикоз вагітних, а також діабет майбутніх породіль. У першому випадку стан небезпечно для життя через ризик підвищення артеріального тиску і розвитку судом. У другому, крихітка ризикує перебрати в вазі і продовжити процес пологів.

Нарешті, останнє, чому не рекомендується перевищувати встановлені норми - це загальне самопочуття і стан мами. Після виношування плоду всі хочуть якомога швидше прийти в колишню форму . Виявляється, зробити це жінкам із зайвою вагою, набраними за 9 попередніх місяців, не так просто.

Є ще одна крайність - недобір. Постійні страшилки, які витають навколо цікавого положення, а також невміння розрахувати самостійно або знайти інформацію про те, скільки належить набирати в кожен місяць вагітності змушують жінку і зовсім відмовлятися від їжі або є дуже мало. Просто, щоб не переборщити. Що з цього випливає?

Правильно, нові ускладнення і патології, включаючи:

• недостатню масу тільця у плода (до 2,5 кг);
• ризик розвитку фізичних і психологічних проблем у нього, включаючи патології головного мозку, порушення обміну речовин;
• падіння рівня естрогену в крові у матері і загрозу викидня.

Варто відзначити, що вибираючи між недоїданням і переїданням під час вагітності, лікарі кажуть, що перше страшніше. Просто тому, що небезпека, яка чатує на маму і малюка в цьому випадку, більш серйозна.

То який же вага вважається нормальним в цікавому положенні? Виявляється, все залежить від індивідуальних особливостей організму, адже розрахунок набору ваги здійснюється з урахуванням добеременное маси тіла.

Найцікавіше, що чим вона менша, тим більше дозволяється набрати. Фітоняшкі-любителі смачненького - це Ваш зоряний час!

Зверніть увагу:

• дамам, вага яких вважається недостатнім (нижче норми) дозволяється набрати 12,5 - 18 кг;
• з нормальною вагою - 11,5 - 16 кг;
• з надмірною вагою - 7 - 11,5 кг;
• при ожирінні не рекомендується набирати більше 6 кг (виключення можуть становити лише випадки, коли сам лікар рекомендує зворотне).

Але найбільше можна їсти майбутнім матусям, які чекають на поповнення двійні в сім'ї - їм дозволяють поправитися на 16 - 22 кг і більше. І не має значення попередню вагу. Те ж саме стосується майбутніх породіль з багатоплідної вагітністю. Цікаво також, що чим старше вагітна, тим більше вона набере. І це не рекомендація, а констатація факту.

А як зрозуміти, чи нормальна у Вас вага, запитаєте Ви? Виявляється, достатньо розрахувати індекс маси тіла за формулою, де вага ділять на зріст у квадраті, взятий в метрах (наприклад: 1,65 м).

якщо:

• показник нижче 18,5, значить присутній недобір;
• показник в межах 18, 5 - 22 - у жінки нормальний вага;
• показник в межах 25 - 30 - є проблеми з надлишковою вагою;
• показник понад 30 - це ожиріння.

Зрозуміло, вираховувати цей показник з метою його корекції можна тільки до вагітності. Саме тому більшість гінекологів сьогодні наполягає на необхідності її планування. Просто щоб мінімізувати розвиток ускладнень протягом 9 місяців і внести неоціненний вклад у здоров'я майбутнього малюка!

З чого складається вага вагітної

Багато з нас з посмішкою згадують своє вагітне стан. У момент, коли стрілка вагів, здавалося б, зашкалювала, в голові пульсувала одна думка: це все дитина. Ось пику і все скину. У момент пологів, зрозуміло. Мами майбутніх мам часто над такими думками жартували, і не дарма, адже часом разом з дитиною зайві кг не йдуть. На корекцію свого тіла іноді потрібні місяці наполегливої ​​роботи.

Що ж означає правильний вага при вагітності і з чого він складається? Виявляється це:

• маса тільця дитини, на яку відводиться близько 3 - 3,5 кг (в нормі, природно);
• плацента - 0,5 кг;
• матка - 1 кг;
• навколоплідної рідини - набирається ще 1 кг;
• груди - дівчата, радійте, вона збільшується на 0,5 кг;
• кров - в цей період додатково виробляється до 1,5 кг;
• вода - накопичується до 2 кг;
• додаткові жирові відкладення в материнському організмі - до 4 кг.

Не варто переживати через останнього пункту, так як організм зацікавлений в ньому сам. Більш того, в цікавому положенні створюються всі умови для надлишкового продукування жирових клітин. Знаєте чому?

Вони потрібні для захисту плодового яйця і плодовместилища в момент виношування малюка. І справа тут не тільки в ударах і падіннях. Так пішло з давніх-давен, коли через брак їжі жінка була змушена голодувати по кілька днів. Тому коли ця їжа надходила в організм, той її відкладав про запас. Щоб майбутній дитині вистачило. І нехай з тих пройшла не одна сотня років, механізм працює до цих пір. На всякий випадок.

Боротися з цим марно. Це потрібно просто прийняти. Зрештою, дотримуючись рекомендацій лікаря, згодом можна буде все зайве скинути.

Норма прибавки по тижнях

Організм кожної жінки індивідуальний, як і темп набору ваги при вагітності. Більш того, у однієї і тієї ж представниці прекрасної статі в різні місяці він може прискорюватися або сповільнюватися. І нехай показники тоді підуть в розріз з медичними рекомендаціями, тим не менш, вони існують і мають право на життя.

У той же час рівномірне зростання маси тіла і утримування його в зазначених межах дуже допомагає в майбутньому мамі. У неї істотно знижується ризик розвитку супутників вагітності. Про що йде мова? Про:

• болю в спині і в плечах;
• геморої ;
• варикозі ;
• проблемах з травленням, тяжкості в шлунку;
• задишки;
• постійної втоми.

Через зайвих кг у лікаря виникають труднощі з визначенням терміну вагітності мануальними методами (аналіз висоти дна і величини матки). Через велику плода протягом вагітності ускладнюється, може виникнути необхідність розродження шляхом кесаревого розтину.

Норма збільшення потижнево

Термін Норма для мами, кг Вага дитини в цей час, г Зростання дитини, см 1 тиждень 0,4 2 0,79 3 1,180 4 1,570 5 1,960 6 2,300 7 2,700 8 3,090 9 3,400 10 3,830 11 4,190 10 - 16 6 - 8 12 4,550 16 - 20 8 - 10 13 4,900 21 - 30 10 - 12 14 5,260 31 - 49 12 - 14 15 5,600 50 - 74 14 - 16 16 5,950 75 - 114 16 - 18 17 6,290 115 - 159 18 - 20 18 6,620 160 - 214 20 - 22 19 6,960 215 - 269 22 - 24 20 7,290 270 - 349 24 - 26 21 7,612 350 - 409 26 - 27 22 7,935 410 - 499 27 - 28 23 8,250 500 - 599 28 - 30 24 8,560 600 - 749 30 - 32 25 8,870 750 - 849 32 - 33 26 9,180 850 - 999 33 - 34 27 9,485 1000 - 1199 34 - 36 28 9,780 1200 - 1349 36 - 37 29 10,080 1350 - 1 499 37 - 39 30 10,370 1500 - 1649 39 - 40 31 10,660 1650 - 1799 40 - 42 32 10,943 1800 - 1949 42 - 43 33 11,223 1950 - 2099 44 - 45 34 11,500 2100 - 2249 45 - 46 35 11,770 2250 - 2499 47 - 48 36 1 2,040 2500 - 2599 48 - 49 37 12,300 2600 - 2799 49 - 50 38 12,565 2800 - 2999 50 - 51 39 12,825 3000 - 3199 51 - 52 40 13,080 3200 - 3500 52 - 55

Показники можуть незначно відрізнятися для людей з різним індексом маси тіла.

Норма надбавки для вагітних двійнятами

Тиждень Норма прибавки 1 201 2 201 3 201 4 201 5 201 6 201 7 201 8 201 9 201 10 201 11 201 12 201 13 201 14 575 15 575 16 575 17 575 18 575 19 575 20 575 21 575 22 575 23 575 24 575 25 575 26 575 27 575 28 575 29 575 30 575 31 575 32 575 33 610 34 610 35 610 36 610 37 610 38 610 39 610 40 610

Показники для вагітних двійнятами дуже усереднені і взяті для жінок з добеременное вагою близько 65 кг.

Можливі відхилення від норми можуть бути обумовлені:

• сильним токсикозом на ранніх термінах, що спровокував навіть втрату ваги;
• набряком на пізніх термінах, що спровокувала перебір;
• на увазі індивідуальних особливостей в першій половині набір може здійснюватися швидше, ніж у другій;
• через ризику не доносити діток до 40-го тижня вага можна також недобрати.

У будь-якому випадку наявність відхилень визначає тільки лікар. Тому панікувати завчасно не слід.

Що робити, якщо надбавка надлишкова

Незважаючи на деякі публікації в мережі і їх рекомендації, в цікавому положенні влаштовувати розвантажувальні дні не варто, так само як і голодувати. Згодом це може відбитися на дитині самим негативним чином. У той же час, щоб стримати темпи набору, важливо:

• обмежити споживання жирного і мучного;
• прибрати з раціону ласощі, солодощі;
• робити здорові перекуси - фрукти, овочі, йогурт;
• щоб кількість перекусів було меншим, слід щодня забезпечувати себе зерновими, чорним хлібом (тобто, складними, довго перетравлюваними, вуглеводами);
• прибрати кофеїн, міцний чорний чай, шоколад (в ньому є і жири, і цукру, і кофеїн).

Зверніть увагу! Різкі стрибки ваги - це теж шкідливо. В цьому випадку скаче і артеріальний тиск, що само по собі дуже небезпечно. Який вихід із ситуації? Обмежувати себе поступово, не скидаючи, але перешкоджаючи набору нового надмірної ваги, навіть якщо реальні показники йдуть сильно в розріз з показниками, які містить календар вагітності.

Що робити, якщо надбавка недостатня

Щоб проблема нестачі маси тільця у малюка Вас не торкнулася, важливо стежити не стільки за кількістю кілокалорій, які надійшли в материнський організм, скільки за якістю харчування. Іншими словами, в раціон потрібно обов'язково включати:

• Злаки, каші - підійдуть вівсянка, гречка, пшенична крупа, які необхідно варити на молоці з додаванням олії, ягід за бажанням. Це повноцінний, поживний сніданок, який забезпечить енергією і допоможе не вийти за рамки медичних рекомендацій.
• Відварені яйця (зварені круто, вони засвоюються на 97%).
• Молочні продукти.
• Перші страви - супи, борщі, зварені на другому м'ясному бульйоні. Існує думка, що міцний бульйон ускладнює роботу нирок.
• М'ясні і рибні продукти - підійдуть відварені, запечені, тушковані блюда.
• Овочі в достатній кількості - можна готувати салати і заправляти їх корисними жирами (рослинним маслом, сметаною). Так вони будуть швидше і краще засвоюватися.
• Фрукти у великій кількості.
• Горіхи, насіння - вони містять багато корисних речовин і підійдуть як перекусів, втім, як і сухофрукти.
• Соки, неміцний чай з молоком.

Булочки і борошняне краще обмежити. Зрозуміло, вони як не можна краще допомагають набрати зайву вагу, але це не найкорисніша їжа. До того ж, на відміну від рослинної клітковини (фрукти, сухофрукти, горіхи), випічка залишає після себе відчуття тяжкості в животі і проблеми з травленням. Чи варто воно того? Кожен вирішує для себе сам.

Коли варто хвилюватися і корегувати вагу

Відсутність додаткових кілограмів в перші 14 - 15 тижнів вагітності вважається варіантом норми, навіть якщо графік говорить зворотне. Чи не є це приводом для занепокоєння і на пізніх термінах, якщо лікар не знаходить проблем зі здоров'ям. Так буває у мініатюрних дам або у дам з надмірною вагою до вагітності.

Якщо перевищення, за словами лікаря, істотно (більш кг в першому або останньому триместрі щотижня), варто переглянути свій раціон. Хоч надлишок і не такий небезпечний, але він може свідчити про наявність набряків, привести до гестозу, мимоволі відправити вагітну на кесарів розтин.

Вага в цікавому положенні-це важливо! Але не зациклюйтеся на ньому! Просто харчуйтеся правильно і тоді проблеми, пов'язані з ним, Вас не торкнуться!

З чим я зіткнулася в обидві свої вагітності, так це з проблемою знайти модну і недорогу одяг для свого розжирілого пузика. У звичайних магазинах все здавалося старомодним і дорогим. Вирішила цю проблему за допомогою інтернет-магазину mothercare, де багато красивого одягу для вагітних за вигідними цінами, так що ловіть наводку і користуйтеся на здоров'я!