Норма набору ваги при вагітності по тижнях. Як розрахувати набір ваги при вагітності. Що робити при наборі зайвої ваги під час вагітності

1. Набір ваги під час вагітності
2. Причини набору ваги при вагітності - розподіл набраних кіло
3. Великий набір ваги при вагітності - що провокує велику кількість набраних кіло
4. Норма набору ваги при вагітності
5. Розрахунок набору ваги при вагітності
7. Набір ваги при вагітності по тижнях
8. Калькулятор набору ваги при вагітності
9. Швидкий або недостатній набір ваги при вагітності
10. Як розрахувати набір ваги при багатоплідній вагітності
11. Що робити при зайвому наборі ваги при вагітності

Збалансоване харчування - важлива складова хорошого самопочуття людини і нормального стану його здоров'я в цілому. Дане твердження справедливе для всіх людей, включаючи жінок «в положенні». Майбутні мами в період очікування малюка нерідко намагаються їсти «за двох», пояснюючи таку поведінку необхідністю забезпечити малюка в утробі достатньою кількістю їжі. На скільки вірними є такі міркування, до чого може привести подібна культура харчування? При цьому існує й інша крайність - обмеження в їжі, викликані, найчастіше, страхом набору великої кількості зайвих кіло. Як знайти «золоту середину», забезпечивши тим самим найкращі умови для малюка?

Набір ваги під час вагітності

Надмірна, як і недостатній набір ваги - це не дуже добре. При цьому зазначено, що недоїдання, і вже тим більше голодування, під час виношування малюка, здатне заподіяти малюкові серйозної шкоди. Серед наслідків такої безпечності для дитини - порушення обміну речовин, патології розвитку. Недостатнє харчування може спровокувати нестачу естрогену у жінки. Як наслідок - загроза передчасного переривання вагітності.

У перші тижні очікування крихти вага жінки зазвичай не сильно відхиляється від показників до настання вагітності. Однак, ситуація змінюється після переходу в другий триместр, а особливо - після 20-го тижня вагітності, коли малюк починає більш активно набирати вагу і збільшуватися в розмірах. Неконтрольоване споживання їжі на цьому етапі викликає вже інші побоювання - набір надлишкової кількості кіло. У разі великого набору ваги зростає ризик появи пізнього токсикозу (гестозу), розвитку діабету вагітних.

Причини набору ваги при вагітності - розподіл набраних кіло

Ріст і розвиток карапуза в утробі жінки практично завжди супроводжується збільшенням маси тіла жінки. На що витрачаються набрані кілограми, невже додаткові 5, 8 або 12 кг - це суцільно зайву вагу? Звичайно, ні.

Додатковий вагу складають:

• Маса самого малюка - близько 3-4 кг.
• Навколоплідні води і збільшилася матка - близько 2 кг.
• Плацента - 0,5 кг.
• Збільшення об'єму циркулюючої крові - плюс 1,5-1,7 л.
• Збільшилися молочні залози дають прибавку у вазі ще на 0,5 кг.
• Додаткова рідина в організмі, жирові відкладення - 1,5-4 кг.

Багато хто з перерахованих показників наведені у вигляді числових інтервалів, тому що організм кожної жінки індивідуальний. При цьому неважко помітити, що при нормально протікає вагітності і відсутності проблем з обмінними процесами, набір власне зайвої ваги відбувається незначний. Найбільш частими причинами відхилення маси тіла в бік збільшення є незбалансоване харчування і набряки.

Великий набір ваги при вагітності - що провокує велику кількість набраних кіло

Заздалегідь передбачити і передбачити, скільки ж точно в результаті вагітна набере кілограм неможливо. При цьому аналіз ряду факторів дозволяє зробити певні прогнози.

• Початковий вага вагітної.

Існує думка, що жінки худорлявої статури схильні до більш інтенсивного набору ваги, ніж панянки «в тілі». Чим більша кількість кіло не вистачало майбутній мамі до вагітності, тим більше активно її організм набере як необхідні, так і зайві кілограми. Практичний досвід жінок розвінчує цей міф. Виняток - недостатній «добеременний» вага була викликана поганим харчуванням або ж підвищеними фізичними або емоційними навантаженнями. В інших випадках (при відсутності патологічних процесів) різниця в набраних кіло у жінок з недостатньою і надлишковою масою тіла до вагітності становить 3-4 кг, що цілком може бути пояснено та іншими причинами.

• Генетична схильність до повноти.

Про те, що вона схильна до швидкого набору ваги, жінка напевно вже знала і до настання цікавого положення. І якщо до вагітності панянка могла контролювати свою масу тіла дієтами і / або фізичними навантаженнями, то з появою малюка в утробі ситуація змінилася. Єдиний спосіб уникнути набору великої кількості зайвих кіло - ретельний підбір раціону харчування.

• Виношування великого малюка.

Вага жінки при виношуванні малюка крупніше середніх показників набирають очікувано більше кілограм, чим при виношуванні дрібного дитини. В даному випадку збільшення маси тіла відбувається не тільки за рахунок того, що вагітна «поправилась». У разі великого плоду розмір матки буде більше, кількість навколоплідних вод, обсяг крові також зростають.

• Вік вагітної.

Чим старше вік майбутньої мами, тим більша кількість кілограм вона ризикує набрати. Дана тенденція пояснюється тим, що з віком сповільнюються обмінні процеси. Як наслідок - підвищена набір ваги часто відбувається за рахунок збільшення обсягу жирових відкладень. Розлучитися з такими кіло після пологів також зазвичай складніше.

Підвищений обсяг навколоплідних вод неодмінно подарує додаткову надбавку до маси тіла вагітної.

• Підвищений апетит жінки.

Мова йде не про бажання перекусити або «погодувати малюка», а про нав'язливою потреби їсти. Даний стан провокує підвищений рівень естрогену. Проконсультуйтеся з лікарем і постарайтеся взяти під контроль апетит. Якщо бажання поїсти вгамувати не вдається, необхідно стежити за споживаними продуктами.

Скупчення в організмі вагітної великої кількості зайвої рідини неодмінно «обтяжать» майбутню маму.

• Токсикоз першого і третього триместрів вагітності.

Нудота і блювання нерідко призводять до зворотних процесів - втрати ваги. Хоча, в ряді випадків (особливо на перших тижнях вагітності) жінка намагається весь час щось жувати. Так їй вдається купірувати напад нудоти і не довести себе до блювоти. Така поведінка також може спровокувати додатковий набір ваги.

Норма набору ваги при вагітності

Як же все-таки визначити межі нормальної збільшення у вазі під час очікування малюка?

Розрахунок набору ваги при вагітності

Як вже було сказано вище, вага жінки до настання вагітності надає певною мірою вплив на підсумкову прибавку у вазі під час виношування дитини. Першим кроком на шляху до визначення меж нормальної збільшення у вазі є розрахунок індексу маси тіла (ІМТ) жінки.

Формула для обчислення ІМТ: ІМТ = вага, кг / (зростання жінки, м) 2

Оцініть отриманий результат згідно наведених критеріїв. Показник ІМТ:

• менше 18,5 - маса тіла недостатня;
• 18,5-25 - індекс свідчить про нормальну вагу;
• 25-30 - присутній надмірна вага;
• більше 30 - має місце ожиріння.

Який набір ваги при вагітності вважається оптимальним

Розрахувавши індекс маси тіла, можна зробити висновок про рекомендований лікарями наборі ваги. Визначити нормальні показники, які не зашкодять ні малюкові, ні його мамі, допоможуть дані спеціальної таблиці:

Набір ваги при вагітності по тижнях

Збільшення ваги вагітної відбувається протягом усього періоду виношування малюка. І якщо перші тижні очікування крихти не відрізняються різкими темпами збільшення нових кіло, то з розвитком вагітності вага жінки починає збільшуватися більш стрімко. Критеріями оцінки поточного стану справ можуть служити дані таблиці набору ваги по тижнях вагітності.

Не забувайте, що в таблиці набору ваги при вагітності наведені орієнтовні показники. Організм кожної жінки унікальний, тому всі дії і рішення щодо зміни звичного режиму дня, раціону харчування або обсягу фізичних навантажень вагітна повинна виробляти виключно після консультації зі своїм лікарем акушером-гінекологом.

Калькулятор набору ваги при вагітності

Онлайн калькулятор, який легко можна знайти в мережі інтернет, дозволить контролювати набраний за вагітність вага незалежно від гестаційної тижні. Виконавши перевірку поточної маси тіла, жінка може позбутися тривог і надуманих проблем. При цьому перевищення рекомендованих меж надбавки допоможе своєчасно звернути увагу на проблему і запобігти її подальше прогресування.

Розрахувати збільшення маси тіла можна за допомогою даного калькулятора .

Поступове збільшення маси тіла наочно ілюструє графік набору ваги при вагітності. скориставшись калькулятором , Жінка може не тільки розрахувати норми збільшення ваги, але і побачити графічну інтерпретацію даного процесу на всіх етапах вагітності.

Швидкий або недостатній набір ваги при вагітності

Поступове збільшення цифр на вагах зазвичай не викликає особин паніки або тривоги, хоча і в цьому випадку до показників ваги варто бути уважним. Хвилювання викликають ситуації, коли маса тіла майбутньої мами виходить за рамки допустимого інтервалу (як в сторону захоплення, так і при падінні показників нижче однойменної кордону). Перш за все, необхідно звернутися з даною проблемою до лікаря, який веде вагітність. Не варто самостійно приймати будь-які радикальні заходи.

• Різке збільшення маси тіла під час вагітності.

Дана ситуація негативно впливає, перш за все, на загальне самопочуття самої жінки. Вагітній важко носити власне тіло, адже ще тиждень тому вона і зовсім його не відчувала. Навіть якщо показник на вагах знаходиться в межах норма, різке збільшення маси тіла створює додаткове навантаження на внутрішні органи - шлунок, сечовий міхур, серце. У той час як плавний набір ваги дозволяє організму встигати адаптуватися до нових навантажень. Помітивши стрибок цифр на вагах, не поспішайте обмежувати себе в харчуванні. Поспостерігайте за своїм організмом, раціоном харчування, руховою активністю. Не зайвим буде відстежити обсяг виділяється за добу рідини - нерідко різке збільшення ваги провокують набряки.

• Збільшення у вазі, що виходить за межі норми.

Дана ситуація вимагає більш ретельного вивчення. Зайві кілограми порушують фізіологічну роботу багатьох внутрішніх органів. Особливо сильно страждають в цьому випадку нирки жінки. Наслідком подібних процесів є порушення роботи видільної системи. В результаті надлишкова рідина накопичується в організмі, що може призвести до набряками. Надмірна вага нерідко призводить до збільшення артеріального тиску, що в сукупності з набряками дає картину гестозу - небезпечного ускладнення перебігу вагітності. Підвищується ризик виникнення геморою, розвитку варикозного ураження вен, з'являються болі в спині. Якщо набір ваги перевищує верхню межу норми, доцільно переглянути свій раціон харчування (але ні в якому разі не сідати на дієту!).

• Недостатній набір ваги при вагітності.

Не менш тривожною є ситуація, коли жінці ніяк не вдається навіть наблизитися до нижнього порогу норми. У цьому випадку жінка ризикує не тільки своїм здоров'ям, але і здоров'ям розвивається малюка. Карапуз не має можливості отримувати повний спектр необхідних для нормального розвитку вітамінів, мінеральних елементів. Як результат - можливі порушення формування різних систем життєдіяльності крихти, народження малюка з вагою менше 2,5 кг. Інша небезпека недостатньої маси тіла для жінки - ризик зриву вагітності, анемія.

Як розрахувати набір ваги при багатоплідній вагітності

Наведені кордону збільшення ваги справедливі для жінок, які виношують одного карапуза. А на які параметри орієнтуватися вагітним, в утробі яких розвиваються два крихти, яким вважається нормальний набір ваги при вагітності в особливих випадках?

• Набір ваги при вагітності двійнятами.

Наявність двох малюків в утробі жінки розширює межі нормальної збільшення ваги при вагітності. При багатоплідній вагітності жінці потрібно постаратися набрати не більше 21 кг. Нижня межа норми - 17 кг. Збільшення у вазі в даному випадку починається вже з перших тижнів вагітності. При цьому не можна допустити, щоб в гонитві за ідеальним вагою крихти недоодержували необхідну кількість харчування, а також корисні речовини.

• Набір ваги при другій і наступних вагітностях.

Кожна наступна вагітність у одній і тій же жінки може протікати по-різному. Точної закономірності між збільшенням у вазі і черговістю вагітності немає. Хоча, в цілому простежується збільшення попередніх показників на 2-3 кг.

Що робити при зайвому наборі ваги при вагітності

Методи контролю і нормалізація ваги під час вагітності безпосередньо пов'язані з причинами, котрі спровокували збільшення додаткових кілограм.

• Якщо причина криється в систематичному переїданні (а дана причина є дійсно лідируючої), жінці необхідно переглянути свій раціон харчування. Обмежити, а краще і зовсім виключити, борошняні та інші калорійні страви.
• Малорухливий спосіб життя також не найкращий друг майбутньої мами. І тут мова не йде про посилені тренуваннях і серйозних навантаженнях. Цілком достатньо і делікатної зарядки і регулярних, щоденних (!) Піших прогулянок.
• Такі фактори як спадковість, хронічні захворювання (особливо ендокринної системи), вікові зміни також не можна скидати з рахунків. На жаль, на ці обставини вплинути не вдасться. Однак, вагітна може зробити все можливе для підвищення свого життєвого тонусу, бадьорості тіла і духу.

Точні рекомендації, як вчинити саме у вашому випадку, дасть гінеколог.

Набір ваги під час виношування малюка - це надбавка, пов'язана з поступовим збільшенням дитини, плаценти, матки, обсягу навколоплідної рідини. При цьому не варто забувати про збільшення грудей. Жирові відкладення також утворюються, але їх кількість, найчастіше, набагато менше, ніж може здатися жінці. Збільшення маси тіла відбувається планомірно у міру розвитку вагітності. Питання набору ваги вагітності індивідуальний, і сказати, скільки кілограм буде нормою для тієї чи іншої жінки в загальному випадку не можна. У статті вказані приблизні рекомендовані межі коливань ваги. Не варто надмірно засмучуватися, якщо ваші показники відрізняються від наведених. Не соромтеся, задавайте питання, що хвилюють вашому доктору і будьте здорові!