Як очищається організм після відмови від куріння

1. Настрій і підготовка
2. Фізична сторона відмови
3. негативні відчуття
4. Крім того, можуть відчуватися:
5. позитивні моменти
6. Психологічна сторона відмови
7. Навіщо мені це треба?
8. Я можу!
9. Трохи про зміни ваги
10. Увага!

Як очищається організм після відмови від куріння? Наскільки, в якій мірі можливе відновлення колишнього рівня здоров'я? Такі питання часто задають люди, яким лікарі радять відмовитися від вживання тютюну. Крім того, багато хвилюються: чи буде «ломка» після відмови, як взагалі відсутність нікотину вплине на організм? У всьому цьому важливо розібратися з кількох причин.

Настрій і підготовка

Що відчуває людина, коли курить? Задоволення, розслаблення, насолоду моментом. Часто до відчуттів домішується почуття провини, страх, що «застукають», інші негативні думки. І все-таки мільйони людей залишаються курцями. Різні дослідження показують: багато хто навіть після відмови від вживання тютюну повертаються до цієї звички протягом першого року.

У чому тут справа? Дуже часто - в неправильному настрої. Часом люди кидають курити, тому що:

• піддаються пориву (емоційний підйом, яскраве позитивне враження);
• знаходяться під тиском (наприклад, «половинка» загрожує розривом відносин);
• відчувають мотивуючий стрес (один-курець вмирає від раку легенів).

Тут мова йде про сильні враження. Вони мають властивість затирається, пом'якшуватися в пам'яті. І тоді відбувається повернення до звички, іноді таємний.

Щоб по-справжньому відмовитися від куріння, потрібно повністю до цього підготуватися. Не може бути ніяких «спробую», «раптом вийде» і «рідні наполягають». Ключовий думкою повинні стати слова «я так хочу» і «я це зроблю».

Вивчіть всі сторони відмови від куріння, позитивні і негативні (вони дійсно є). Ці знання здатні істотно допомогти при підготовці до відмови від куріння.

Фізична сторона відмови

Зміни в організмі при відмові від куріння відбуваються обов'язково. Одні відчуваються явно, інші може помітити тільки лікар. Негативні наслідки рішення відмовитися від тютюну проявляються першими, немов перевіряють рішучість і стійкість недавнього курця. Потім дають про себе знати позитивні наслідки, вони набирають силу і поступово починають переважати.

негативні відчуття

Спочатку про погане. Перші симптоми після відмови від куріння - найсильніші, їх ще називають симптомами відміни. Головне - це сильний стрес. Організм звик до регулярних нікотиновим «подачок» і буквально вимагає, щоб це тривало. Всю масу переживань в цей момент можна висловити двома словами: «хочу палити».

Де стрес, там і падіння імунітету. По ряду спостережень, захисні реакції організму недавнього курця помітно слабшають. У багатьох в цьому стані спостерігалися часті застуди, загострення бронхіту, дрібні виразки на слизовій оболонці ротової порожнини.

Крім того, можуть відчуватися:

• головні болі, запаморочення;
• слабкість, постійна втома;
• безпричинні м'язові болі;
• уповільнене серцебиття (брадикардія);
• підвищений апетит;
• задишка.

У більшості всі перераховані незручності зникають тижні за дві, хоча можуть затягнутися і на півтора місяці. Але якщо постійно пам'ятати про зроблений вибір і про свою мету, пережити негативні фізичні боку відмови від куріння під силу кожному.

позитивні моменти

Таких набагато більше, про це необхідно пам'ятати. Ось що відбувається після відмови від куріння:

• навіть в першу добу дихання помітно полегшиться;
• приблизно через два дня покращиться нюх, загостриться смак;
• протягом трьох місяців організм буде позбавлятися від різних токсинів, що позитивно позначиться на кровообігу, фізичної активності, загальному тонусі;
• протягом року буде помітно сприяти у виконанні цього дихання, прояви бронхіту (основна хвороба курців) істотно ослабнуть;
• через 5 років небезпека інфаркту міокарда знизиться вдвічі;
• через 10 років потенційний ризик смерті від раку легенів у колишніх курців приблизно на тому ж рівні, що і у некурящих людей;
• коли пройде 15 років, можливість серцево-судинних уражень у некурящих людей і колишніх курців виявляється рівною.

Чи не буде болісного кашлю, голос стане м'якше, шкіра - більш молодою і красивою на вигляд. Можна буде сходити до стоматолога, відбілити зуби і не боятися, що зовсім скоро вони почернеют знову.

Все погане, весь дискомфорт перших днів після відмови від тютюну незабаром забудуться, втратять свою значимість. При уважному ставленні до себе можна буде істотно і помітно відновити своє здоров'я.

Психологічна сторона відмови

Про стресі вже говорили. Це явище і фізичне, і психологічне, воно впливає на роботу багатьох систем нашого організму, включаючи нервову. По ряду спостережень, для багатьох кидають палити важка саме емоційна сторона. Тут, як і в випадку з фізичними відчуттями, дві області - позитивна і негативна.

Навіщо мені це треба?

Перепади настрою, тривожність, безсоння, погані сни і ніби оголені нерви - все це типові переживання недавнього курця. Вони можуть бути настільки сильними, що багато хто не витримують і повертаються до колишнього режиму. Після цього часто виникає почуття провини, психологічний дискомфорт, але зважитися на відмову від куріння знову важко, поки спогади про негативу не зітруться в пам'яті.

Кращий спосіб пережити емоційний негатив - це постійно думати про хороших, позитивних і найважливіші сторони свого рішення.

Я можу!

Магічна фраза «Я більше не палю, кинув (а)» може якось бути виголошена будь-яким курцем. З роками ці слова будуть звучати зі зростаючою гордістю. Якщо відмова дається важко, бажано частіше себе хвалити - за рішучість, стійкість, прагнення позбутися залежності. Якщо те ж саме будуть робити навколишні, рідні, близькі люди, емоційний позитив обов'язково переважить всю тяжкість і проблеми.

Трохи про зміни ваги

Одна з нечастих, але все-таки відомих відмовок: «Я курю, щоб не повніти». І тут же побоювання, особливо у жінок: «Кину курити, відразу розтовстію». Якщо саме це переконання заважає кинути, з ним необхідно розібратися.

Дійсно, чому деякі люди набирають вагу після відмови від куріння? Одна з причин: їх харчові звички спочатку були неправильними. Однак організм регулярно отримував дози тютюнових токсинів і для їх виведення використовував максимум резервів, в тому числі харчових. Після детоксикації неправильне харчування досягало свого призначення: провокувати зайву вагу і дисбаланс, але вже на рівні харчового обміну речовин.

Інша причина: куріння часто пригнічує відчуття голоду, атрофує апетит. Зникає з життя тютюн - пропадає придушення, по-новому відчувається смак їжі, ось і апетит зростає.

Очевидно, що мова йде лише про невеликі порушення ваги, а не про набір десятків кілограмів за пару місяців. Мабуть, найбільшою небезпеки в цьому плані піддаються люди, які будь-життєве потрясіння звикли компенсувати за рахунок їжі. Оскільки відмова від куріння - це стрес, кількість поглинаються продуктів різко зростає. В цьому випадку у недавніх курців дійсно є всі шанси помітно погладшати.

Однак зверніть увагу: хто у всіх цих ситуаціях винен? Тільки людина. Чи не тютюн, що не продукти і навіть не емоції. Значить, зайва вага не є неминучою проблемою, це лише потенційна загроза, якої можна легко уникнути.

Для цього навіть не доведеться сідати на жорстку дієту. Достатньо лише дотримуватися загальних принципів здорового харчування: виключити смажене і гостре, копченості та різнокольорові газованої води, весь денний раціон розділити на 5 - 6 прийомів. Плюс доступні фізичні навантаження: тренажерний зал, басейн або просто гімнастика вдома. Правильне харчування не тільки зніме загрозу зайвої ваги, але ще й вирішить питання очищення організму: здорова їжа = повноцінний обмін речовин = активна детоксикація.

Звичайно, організм колишнього курця за ступенем здоров'я не зможе на 100% зрівнятися з організмом ніколи не курив людини. Однак в цілому звільнення від тютюнових токсинів проходить успішно, і тоді починається нова, повноцінна і незалежне життя.

Увага!

Інформація в статті, носить виключно інформаційний характер і не є інструкцією до застосування. Проконсультуйтеся з вашим лікарем.