Як відновити обмін речовин в організмі?

1. За яким принципом працюють обмінні процеси?
2. Відновлюємо обмін речовин
3. правило №1
4. правило №2
5. правило №3
6. правило №4
7. правило №5
8. правило №6
9. правило №7
10. правило №8
11. правило №9
12. правило №10
13. Відновлюємо обмін речовин за допомогою народних засобів?

Обмінні процеси - це основна функція кожного живого організму. Обмін речовин в організмі людини складається з величезної кількості біологічних і хімічних процесів. Їх умовно можна розділити на дві великі групи за своєю цілеспрямованості: процеси, що відповідають за своєчасне засвоєння споживаної їжі організмом і процеси, які відповідають за розпад вже перероблених речовин.

Багато людей, яким не допомагають схуднути всілякі дієтичні системи харчування, не раз задавали собі таке питання: «Як відновити обмін речовин?». Особливо це стосується прекрасної половини нашого населення, оскільки саме у них проблема зайвої ваги пов'язана з порушенням обмінних процесів.

Як визначити, що обмін речовин порушений? Чи можна схуднути, відновивши обмін речовин? І як відновити обмін речовин, використовуючи народні кошти? На ці та багато інших питань ми сьогодні і постараємося відповісти. Приступимо.

За яким принципом працюють обмінні процеси?

Нормальний метаболізм повинен знаходитися в балансі з процесами поглинання і розпаду поживних речовин. Однак, на жаль, часом цей баланс просто відсутня. У тому випадку, якщо в організмі людини починають переважати процеси поглинання поживних речовин, то це спричинить з того, що він починає стрімко набирати вагу.

У протилежному випадку, якщо переважають процеси дисиміляції (розпад поживних речовин), відбувається зниження ваги.

Регулювання обмінних процесів відбувається в нашій центральній нервовій системі. Якщо бути трохи точнішим, то обмін речовин контролюється відділом головного мозку: одна частина гіпоталамуса відповідає за швидкість перетворення поживних речовин в енергію, інша - за відновлювально-накопичувальні процеси. З цього випливає, що при порушенні роботи однієї з цих частин відбувається і порушення в роботі обмінних процесів.

Під впливом зовнішніх факторів (наприклад, недотримання правильного раціону і режиму харчування, наявність згубних звичок і зниження фізичної активності) або ж внутрішніх (порушення гормонального фону і негативний вплив будь-яких захворювань) метаболізм може, як прискорюватися, так і сповільнюватися. Саме уповільнення обмінних процесів і провокує виникнення надлишкової маси тіла. У протилежному ж випадку виникає дистрофія і анорексія.

Також обмін речовин може бути порушений внаслідок вагітності і вікових змін. Як правило, після 40 років в нашому організмі починає сповільнюватися робота всіх систем і органів, в тому числі і обмінних процесів. З цього випливає: чим старша людина, тим складніше йому боротися з надмірною вагою.

Обмін речовин в організмі

Існує ряд симптомів, які свідчать про те, що обмін речовин порушений:

• розшарування нігтів;
• ламкість волосся;
• руйнування зубів;
• потьмяніла шкіра і її нехарактерний колір;
• розлад кишечника;
• виникнення перепочинок;
• набряк верхніх і нижніх кінцівок.

Відновлюємо обмін речовин

На сьогоднішній день розроблена величезна кількість способів, завдяки яким можна відновити обмін речовин в організмі людини.

Як правило, прискорений обмін речовин пов'язаний з порушенням роботи щитовидки, тому самостійно здійснювати будь-які маніпуляції для його збалансування вкрай небажано, оскільки це може зашкодити здоров'ю людини. А ось з уповільненими обмінними процесами трохи простіше, тут вже можна самостійно попрацювати і привести їх у норму. Але консультація з лікарем не завадить.

Якщо обмін речовин порушений, і ви хочете його відновити, то необхідно дотримуватися кількох приписів, завдяки яким ви зможете не тільки відновити рівновагу даного процесу, а й схуднути, що важливо для більшості людей.

правило №1

Рекомендовані продукти

Харчування має бути дробовим і частим. В ідеалі режим харчування повинен включати, як мінімум п'ять основних прийомів їжі: 2 сніданки, обід, полуденок і 2 вечері. Завдяки такому режиму харчування організм постійно витрачає енергію на переробку їжі, що вживається.

До того ж, це виключає можливість накопичення зайвих жирових клітин, оскільки організм звикає до того, що його постійно заповнюють усіма необхідними корисними речовинами і йому не потрібно запасатися ними про запас.

Схуднути, використовуючи всілякі види «голодних» дієт, не вийде. Якщо порушений баланс обмінних процесів, то людині просто необхідно отримувати все, без винятку, поживні речовини. Ні в якому разі не виключайте з меню вуглеводи (як джерело додаткових жирів), оскільки це може негативно відбитися на обмінних процесах.

правило №2

Якщо обмін речовин порушений, а точніше уповільнений, то прискорити його можна, включивши в своє меню білкову їжу: м'ясо та риба нежирних сортів, морепродукти, низькокалорійні кисломолочні продукти. Також на прискорення метаболізму позитивно впливають свіжі овочі і фрукти, особливо апельсини, лимони, грейпфрути.

Простимулювати прискорення метаболізму можна також за допомогою натуральних енергостимулятором, таких як чай, кава, шоколад. Так, і про водний баланс небажано забувати. Якщо щодня випивати не менше півтора літрів чистої води без газу, то це не тільки очистить ваш організм від шкідливих накопичень, але і допоможе швидше схуднути.

правило №3

Для того щоб відновити повноцінну роботу обмінних процесів можна збільшити фізичну активність. Виявляється, домашня робота, виконана в прискореному темпі нітрохи не гірше занять з фітнесу.

Тому можна схуднути навіть в домашніх умовах, не витрачаючи багато коштів на придбання абонемента у фітнес-центр.

правило №4

Як відновити обмін речовин після пологів? Дуже навіть правильне питання, яке цікавить більшість жінок. Зазвичай, вагітність провокує зміни в обмінних процесах, а після родової діяльності вони не завжди приходять в норму. Саме тому слід дотримуватися правил правильного харчування.

Але знову-таки, молодим мамам не рекомендується самостійно здійснювати будь-які дії для відновлення обміну речовин. Тому краще звернутися до лікаря за кваліфікованою допомогою.

правило №5

Якщо порушений процес розщеплення поживних речовин, то багато кваліфіковані фахівці рекомендують проводити теплові процедури, такі як відвідування лазень і саун.

Це допоможе поліпшити кровообіг, що в свою чергу і забезпечує прискорення обмінних процесів.

правило №6

Для того щоб відновити метаболізм надзвичайно важливий міцний і повноцінний сон.

В ідеалі, людина повинна спати не менше восьми годин на добу. Якщо в 15 років він необхідний для повноцінного росту і розвитку, то в 40 років - здоровий сон допомагає відновити як центральну нервову систему, так і обмін речовин.

правило №7

Порушений обмін речовин? Відмовтеся від солодощів або постарайтеся звести їх кількість до мінімуму. Більшою мірою це стосується цукрового піску. А ось прянощі - це саме те, що допоможе вам відновити метаболізм.

На особливу увагу заслуговує імбир і перець, які вважаються натуральними жиросжигателями.

Доведено, що імбирні напої сприяють прискоренню обмінних процесів у людей старше тридцяти років (до цього віку метаболізм функціонують цілком нормально, за винятком, якщо він не порушений через патологій або інших чинників).

правило №8

Від чого не варто відмовлятися, так це від прогулянок на свіжому повітрі.

Це допоможе наситити кров киснем, який і сприяє розщепленню жирових клітин і прискорення метаболізму.

правило №9

Якщо у вас порушений обмін речовин, то вкрай важливо захищати себе від усіляких стресових ситуацій і нервових розладів. Все це дуже негативно відбивається не тільки на організмі, але і на роботі центральної нервової системи.

А саме вона, якщо ви пам'ятаєте, і відповідає за баланс між процесами поглинання і розпаду поживних речовин.

правило №10

Щоб налагодити роботу обмінних процесів слід відмовитися від усіх своїх шкідливих звичок. Клінічно доведено, що споживання спиртних напоїв сприяє різкому уповільненню метаболізму.

Та й до того ж, якщо поєднувати алкогольні напої з їжею, яка містить багато калорій, то в організмі знижується рівень розщеплення клітин жиру, які згодом і відкладаються на найвидніших місця: на стегнах, сідницях, животі та боках.

Відновлюємо обмін речовин за допомогою народних засобів?

Наш народ звик всі свої проблеми зі здоров'ям лікувати народними засобами.

У запасах народної медицини є і кілька рецептів для нормалізації обмінних процесів і відновлення повноцінної роботи всіх органів і систем травного тракту:

1. Беремо по 15 грам пагонів шипшини, плодів смородини чорних сортів, сухих подрібнених суцвіть і пагонів глоду.
   Змішуємо всі складові, щоб уникнути переважання одного з компонентів. Тепер беремо одну чайну ложечку цього збору і заварюємо його 200 мл крутого окропу. Даємо настоятися протягом 10 хвилин і проціджують. Вживати цей чай можна протягом усього дня. Для того щоб поліпшити смакові якості даного настою можна додати в нього одну чайну ложечку меду.
2. Для того щоб відновити метаболізм, можна використовувати такий рецепт: беремо пучок свіжої кропиви, ретельно промиваємо і просушуємо за допомогою паперових рушників, щоб позбутися від зайвої води.
   Тепер переробляємо її через м'ясорубку і віджимають весь сік. Вживаємо його по одній столовій ложечці тричі на день за 30 хвилин до їди. Це допоможе не тільки прискорити метаболізм, а й налагодити роботу травних систем в організмі, що дуже важливо для людей похилого віку.
3. Беремо 200 мл свіжого кропив'яного соку (як робити його - описано в попередньому рецепті) і змішуємо його з свіжовичавленим морквяним соком в кількості 150 мл, шпинатним соком в кількості 100 мл і яблучним соком в кількості 100 мл.
   Вживаємо вийшов сік по 100 мл перед кожним основним прийомом їжі, але не менше п'яти разів за добу.

На превеликий жаль, нормалізація обмінних процесів в організмі - це дуже складна і тривала процедура (адже ви на протязі довгих років руйнували її), що вимагає грамотної комплексної терапії. І якщо ви дійсно хочете налагодити роботу всіх органів і систем в своєму організмі, то необхідно набратися терпіння і чітко слідувати наміченим шляхом.

Щиро бажаємо вам міцного здоров'я і красивих форм!