Кидає курити. (Що відбувається в організмі після відмови від куріння)

Перший тиждень

Перший день.

Знижується кількість чадного газу в крові, поліпшується транспортна функція червоних кров'яних тілець. У тканинах підвищується вміст кисню.

Емоції, думки

Радість, гордість, упевненість. Гордість за себе, радість за своє бажання кинути і впевненість в остаточному рішенні це зробити.

Тяги до сигарети немає або вона дуже слабка, легко перебивається уявним навіюванням в стилі «я кинув курити!». Легко відволіктися на якісь справи, тяга в основному пов'язана зі звичними ритуалами.

фізіологічні відчуття

Можливо запаморочення, зниження апетиту, слабкість, помірна тривожність. Труднощі із засипанням, поганий сон.

Другий день

Що відбувається в організмі

Знижується вироблення слизу в легенях, поліпшується робота миготливого епітелію легенів. З'являються перші ознаки нікотинового голодування. Клітини слизової кишечника починають заміщатися новими.

Емоції, думки

Ейфорія першого дня триває, але вже можлива поява дратівливості, нервозності. Силою самонавіювання тягу до сигарети можна зменшити. Сонливість, що змінюються сплеском енергії.

фізіологічний стан

Знижений апетит або тяга до продуктів з вираженим смаком, задишка, посилений кашель. Помірні болі в животі, почастішання сечовипускання. Засипання утруднене, сон поверхневий. Можливий свербіж шкіри, відчуття стягнутості шкіри.

Третій день

Що відбувається в організмі

Починається процес репарації (відновлення) миготливого епітелію і слизової бронхів. Підвищується рівень лужних фракцій підшлункової залози, падає секреція трипсину, одночасно знижується вироблення слизу в шлунку. Посилюється приплив крові до серця і головного мозку. Стабілізується тонус кровоносних судин. Знижується фізичний потяг до нікотину на клітинному рівні.

Емоції, думки

Нервозність наростає. Найяскравіше стали симптоми психологічної залежності, людина буквально не знає, куди подіти себе, чим зайняти думки, як відволіктися - все це ознаки «синдрому відміни». Засипання утруднене, сон з частими перервами, тривожний.

фізіологічний стан

Апетит різко посилюється, «тягне» на солодке. З'являється печія, відрижка. Часто буває запаморочення, особливо посилюється при нахилах, відчуття «стискання» серця, шум у вухах.

На шкірі можуть з'явитися лущення, дрібні сухі прищики.

Четвертий день

Що відбувається в організмі

Приплив крові до головного мозку наближається до фізіологічно нормального рівня. Тривають процеси в шлунку і підшлунковій залозі. Можливе зниження перистальтики кишечника - найчастіше зниження. Нормалізується вироблення антидіуретичного гормону. Тривають репаративні процеси в легенях, нормалізується бронхіальна секреція. Тонус бронхів знижений.

Емоції, думки

Знижується агресивність, дратівливість купірується лікарськими препаратами. У багатьох відзначається підвищення настрою або його лабільність - від ейфорії до пригніченого. Поведінка кілька розгублене. Сон поверхневий.

фізіологічний стан

Можливе підвищення артеріального тиску, шум у вухах. Запаморочення слабке або відсутнє. Запори. Нормалізується сечовиділення. Апетит знижений або відзначається пристрасть до певних продуктів. З'являється кашель, відчуття в'язкого слизового грудки в горлі. У багатьох на третій-четвертий день набрякає обличчя, злегка опухають пальці, вуха.

п'ятий день

Що відбувається в організмі

Заживають мікротравми поверхні язика. Змінився за відсутності нікотину і його метаболітів тонус судин стає для організму звичним. Процеси відновлення почалися у віддалених сегментах бронхо-легеневої системи. Тонус кишечника і раніше порушений.

Емоції, думки

Важкий день - проходить ейфорія перших днів, до того ж самопочуття стає гірше, з'являються «зрадницькі» думки. У цей і наступні кілька днів ймовірність зриву дуже велика.

фізіологічні відчуття

Їжа набуває забутий справжній смак (поки ще тільки продукти з вираженим смаком - цитрусові, сири, копчене м'ясо). В горлі або за грудиною відчувається пухкий, слизовий грудку, що утруднює дихання, при відкашлювання виділяється густа, темноокрашенная слиз.

шостий день

Що відбувається в організмі

Посилюється виділення слизу в нижніх сегментах легких. Активно працюють вії бронхів. Нормалізується секреторна активність шлунка і підшлункової залози. Можливі тимчасові дискинетические порушення роботи жовчного міхура і дванадцятипалої кишки через брак нікотину. В цей день вперше всі клітини «білої» крові (гранулоцити, лімфоцити, нейтрофіли, макрофаги та ін.) Є виросли без впливу нікотину.

Емоції, думки

Знову повертається синдром відміни, як і дратівливість, плаксивість, порушення сну. Агресивність підвищується, вдаються до дій в пошуках сигарет, стримуватися досить важко, хоча і цілком можливо.

фізіологічні відчуття

Посилюються вегетативні розлади: підвищена пітливість, тремор рук, знижений апетит, нудота після жирної їжі. У роті з'являється гіркота, іноді - болі в правому підребер'ї. У багатьох відзначається підвищена спрага, і - як наслідок - прискорене сечовипускання. Триває відкашлювання темної слизу, в ній можуть з'явитися прожилки крові, відчуття «грудки» в горлі зберігається.

сьомий день

Що відбувається в організмі

Етап фізичного пристрасті до нікотину практично завершено. Організм перебудувався на функціонування без нікотинового допінгу, розпочався повноцінний процес відновлення. Судини і легкі будуть відновлюватися найдовше, затримується також відновлення нервової системи. Секреція органів шлунково-кишкового тракту поки ще підвищена, крім того, в епітелії шлунково-кишкового тракту почалося формування шару з нових клітин, не знайомих з впливом нікотину.

Емоції, думки

Порожнеча - основна емоція цього дня. Чітко помітно, що куріння - швидше ритуал, ніж якась фізична потреба. У ці дні важливо прибрати за межі досяжності все, що пов'язано з курінням. Мотивація на відмову і самопереконання знову стають ефективними.

фізіологічні відчуття

Виділення слизу при кашлі і відчуття грудки в горлі тривають. Нормалізується тонус кишечника, але можливі епізодичні порушення стільця. Апетит підвищується, жирна їжа викликає печію.

Шкіра суха, лущиться.

Другий тиждень.

восьмий день

Що відбувається в організмі

Активізуються смакові і нюхові рецептори. Триває відновлення тканинних процесів в легенях. Тонус судин головного мозку поки нестабільний.

Емоції, думки

Безумовно, емоційно другий тиждень протікає легше. Ні або набагато менше виражені дратівливість, пригніченість, агресія, легше знайти засіб для відволікання від думок про куріння. З іншого боку, симптоми психологічної залежності все ще збережені, а в деяких випадках і посилюються. Це безпричинна туга, розгубленість, порушення сну, лабільність настрою, відчуття втрати чогось значимого.

фізіологічні відчуття

Їжа придбала смак і аромат без нікотинового присмаку, апетит підвищений (і з фізіологічних причин і як засіб полегшення стресу). У ці дні багато хто вперше відзначають збільшення маси тіла. Можуть турбувати запаморочення, зниження артеріального тиску

Дев'ятий день

Що відбувається в організмі

Стан слизової шлунка нормалізується, вироблення основних ферментів і речовин, в тому числі гастромукопротеина, прийшла в норму. Репаративні процеси почалися в слизовій органів шлунково-кишкового тракту і тривають в бронхо-легеневої системи. Поліпшується процес кровотворення, відновлюються функції формених елементів крові.

Емоції, думки

Тривають складності через відсутність звичного елементу часу - сигарети. Дуже прикро відчувають себе ті, хто змушений перебувати поруч із курцями (на роботі, в кафе). Зриви в цей період можливі саме через зовнішнього впливу.

фізіологічні відчуття

Багато на початку другого тижня відзначають, що запах тютюнового диму викликає у них огиду. Можливі болі в животі, печія, чергування проносу і запорів. Апетит підвищений. При проведенні лабораторних аналізів можуть виявитися відхилення в лейкоцитарній формулі - це тимчасове явище. У ці дні у багатьох кидають легко починається ГРВІ, алергія, висипає герпес. Можливі запаморочення.

десятий день

Що відбувається в організмі

Ті процеси в легенях, що почалися з третього дня відмови, будуть тривати протягом півроку, а у курців зі стажем - і довше. Легкі і судини продовжують перебудовуватися, і одночасно почався процес відновлення імунної системи.

Емоції, думки

Відмова від куріння вже не викликає тяжких думок, але складніше стає переносити присутність курців поруч. Оскільки внутрішні резерви самомотивації добігають кінця, в найближчі 10-15 днів необхідна підтримка з боку близьких або однодумців.

фізіологічні відчуття

Кашель триває. Він не пов'язаний з положенням тіла в ліжку, стає м'якше після гарячої їжі або напою, як і раніше відкашлюється слиз. Багато хто помічає, що при кашлі вилітають невеликі грудочки світло-жовтого або сірого кольору, з неприємним запахом. Це можуть бути пробки з пазух мигдалин або слущенний епітелій бронхів. Рекомендується пройти в ці дні консультацію ЛОР і флюорографію для виключення патологічних процесів у легенях.

одинадцятий день

Що відбувається в організмі

У другій декаді відвикання від куріння нормалізується тонус дрібних судин (артеріол), що доставляють артеріальну кров безпосередньо до тканин. У ці дні ефект відмови від куріння починає проявлятися в гормональній сфері, впливаючи на обмін речовин. Цим пояснюється зміна психічного стану, а також набір (у деяких зниження) маси тіла.

Емоції, думки

Підвищена збудливість, у жінок - плаксивість, відчуття непотрібності, порожнечі, у чоловіків - підвищення агресивності. Тяга до сигарет посилюється, маскуючись бажанням перевірити, чи сподобається смак сигарет і запах диму.

фізіологічні відчуття

Запаморочення, тремор пальців рук, відчуття внутрішньої напруги, нерідко - головний біль. Помилково приписувати дані відчуття синдрому відміни - це пов'язано з перенасиченням головного мозку киснем. Апетит підвищений, особливо помітно це до вечора або під впливом сторонніх стресових факторів.

дванадцятий день

Що відбувається в організмі

Нормалізація діяльності судин призводить до поліпшення трофіки (живлення) тканин, в тому числі шкіри. Починається активний процес стихання хронічного запалення в легенях, шлунково-кишкового тракту. «Виросло» і включилося в роботу в другому поколінні клітин «білої» крові, які здатні повноцінно виконувати функції щодо захисту організму від бактерій і вірусів.

Емоції, думки

Нервово-психічний стан аналогічно попередньому дню, і як і раніше велику роль відіграє підтримка з боку.

фізіологічні відчуття

Ті, хто курив нетривалий час, а також молоді люди у віці до 30 років, вперше почують (або помітять самі), що у них покращився колір обличчя. Кашель стає не таким важким, функція кишечника практично повністю відновилася.

тринадцятий день

Що відбувається в організмі

Йде активне оновлення клітин шкіри, поки що на поверхню «вийшли» ті клітини, які закладалися під час куріння, але клітини глибинних шарів шкіри з нікотином вже «не знайомі». Тонус судин нестабільний.

Емоції, думки

У багатьох стає нав'язливим бажання скоріше досягти якогось дня, який кидає здається рубіжним або який він сам позначив себе як значимий. Зазвичай це кінець другого тижня - і серед емоцій переважає бажання скоріше досягти заповітних «14 днів; не куріння». Бажання закурити більше пов'язано з цікавістю.

фізіологічні відчуття

Нездужання неясною локалізації, слабкість, відчуття тяжкості в потилиці, можливі «скачки» АТ - все це пов'язано з порушенням нейрогуморальної регуляції через поки ще не до кінця відновилася нервової системи.

чотирнадцятий день

Що відбувається в організмі

Загоєння травмованої кіптявою слизової бронхів добігає кінця. Практично оновлені тромбоцити, червоні кров'яні тільця поки ще «старі», ті, що утворилися в умовах нікотинової агресії. Стінки судин отримують достатнє харчування, починається відновлення їх тканин, перш за все ендотелію.

Емоції, думки

День складний в психологічному плані, як і наступний - вони є граничними, переломними. Деякі не витримують і куштують сигарету, мотивуючи це тим, що зуміли протриматися досить тривалий час і навряд чи одна сигарета зашкодить ... і повертаються до лав курців.

фізіологічні відчуття

Кашель починається стихати (за винятком тих, чий стаж куріння 20 і більше років).

Починає тьмяніти жовте забарвлення пальців, якими трималася сигарета, продовжує поліпшуватися колір обличчя. Можливі вегето-судинні порушення - слабкість, сонливість, загальмованість.

Перший місяць

До кінця першого місяця закладені основи для подальшого відновлення організму на клітинному рівні. Епітеліальні клітини оновлені, що дозволило нормалізувати процеси всмоктування і синтезу будівельного матеріалу для нових клітин - тих, які будуть функціонувати без нікотину і продуктів горіння.

Місяць досить складний в психологічному плані, і якщо на початку ентузіазм і усвідомлення необхідності кинути палити підтримували і додавали сили, то до кінця місяця можливе два сценарії розвитку. Одні задовольняються тим, що їм вдалося кинути палити і це надає додаткові сили, інші вважають дні без сигарет і змушені буквально щохвилини боротися з бажанням закурити. І той і інший сценарій закономірний і практично не впливає на те, зірветься людина у віддалені терміни чи ні.

другий місяць

Цей і наступні три місяці найприємніші для тих, хто кинув палити жінок. Клітини шкіри пройшли три-чотири цикли оновлення, і нездорова жовтизна помітно зменшилася, як і сухість шкіри. Поки що зберігається купероз - судинна сіточка, і це пов'язано з тим, що клітини судин ще не почали оновлюватися. Лише ендотелій судин на другому місяці на 50-70% складається з нових клітин і процес оновлення триває.

У легких триває відновлення на клітинному рівні, але поки що це процес не дійшов до ацинусів - найдрібніших «цеглинок», з яких «побудована» легенева тканина. Саме з цієї причини ЖЕЛ тепер уже колишнього курця поки не повернулася до вікової норми, періодично турбувати кашель і сухість в горлі, виділяється слиз або мокрота, а фізичні навантаження викликають сильний кашель і стомлення.

Тяги до сигарет практично немає, але тяга до того, що становило ритуал куріння, до звичок, обстановці все ще зберігається. Її стало легше долати, але як і раніше потрібна сила волі і підтримка.

третій місяць

З третього місяця починається повноцінне відновлення кровоносних судин. До цього часу їх тонус легко порушувався зовнішніми причинами, а також під впливом стресу. З третього місяця тонус приходить в норму, завдяки започаткованим пластичним процесам в ендотелії і інших оболонках дрібних судин.

Закінчується критичний період, коли багато хто повертається до паління. Фізична тяга до нікотину давно пішла, знижується психологічна залежність. Однак практична будь-яка спроба «спробувати», «згадати», «перевірити» - крок до повернення в ряди курців.

Запаморочення, головні болі практично не турбують (якщо людина не має будь-яких клінічно значущих захворювань), сон нормалізувався, апетит нормальний або злегка підвищений.

четвертий місяць

Клітини шкіри оновлені, і тепер колір обличчя практично повернувся до нормального, а лущення та свербіж (особливо турбували в перші два тижні) пройшли.

Шлунок, підшлункова залоза, печінка виробляють нормальна кількість соляної кислоти і ферментів, завдяки чому їжа добре засвоюється. Кишечник працює «як годинник», порушень стільця, пов'язаних з нікотиновим голодуванням, більше не буде.

Рубежів три місяці подолані. Істотно знижується потреба «заїсти стрес», і маса тіла, підвищується у багатьох в перші три місяці, стабілізується, дієти стають ефективними. Нормально функціонуючі органи шлунково-кишкового тракту дозволяють отримувати достатню кількість поживних речовин з середніх за обсягом порцій їжі.

п'ятий місяць

Найважче доводилося клітинам печінки курця. Тільки з кінця п'ятого місяця в окремих клітках печінки починаються процеси регенерації, а здорові клітини отримують можливість взяти на себе частину функцій загиблих гепатоцитів.

Легенева тканина продовжує відновлюватися, мокрота або не виділяється, або її дуже мало і вона більш не має темного забарвлення. З п'ятого місяця можна поступово починати фізичні вправи, найкраще підходять плавання, їзда на велосипеді. Біг, силові вправи краще відкласти - до 8-9 місяців.

Періодично виникає бажання закурити сигарету, але йому необхідно протистояти. Чим менше буде ситуацій, що провокують куріння, тим легше буде протриматися до наступного критичного періоду в 9-10 місяців.

шостий місяць

Півроку тому була викурена остання сигарета. Тепер в організмі циркулює кров, клітини якої не піддавалися впливу нікотину і його метаболітів. Вони повноцінно функціонують, активно переносять кисень. Нормалізуються лабораторні показники картини крові.

Триває регенерація клітин печінки - протягом наступних 4-6 місяців вона буде йти все швидше і швидше, завдяки чому робота печінки стане ефективніше.

Ацинуси легких теж включилися в процес Відновлення. Багато хто відзначає, що в цей період стало легше дихати, легені немов розширилися.

Є провести спірометрії, то можна побачити помітне збільшення ЖЕЛ, що свідчить про активний відновленні бронхо-легеневої системи та їх ефективному очищенні.

Вага стабілізувався. Бажання «поїсти замість закурити» виникає рідше, а якщо людина знаходить можливості не згадувати про куріння, то і зовсім не виникає.

сьомий місяць

Цікаво, що багато хто після семи місяців без сигарет раптом починають розрізняти тонкі відтінки запахів. Це помітно по загострилася сприйняття жіночих парфумів - якщо до того вони ділилися на легкі і важкі, то тепер ніс здатний відрізнити трав'яний запах від запаху білих квітів. Посилюється також смакове сприйняття - все рецептори до цього терміну, як правило, відновлюються повністю.

восьмий місяць

Виділення слизу при кашлі не відзначається у більшості колишніх курців. Та й сам кашель практично не турбує - легкі «навчилися» знову протидіяти новим викликам. Ті, хто «докурився» до ХОЗЛ, теж відчувають полегшення - захворювання вступає в стадію стійкої ремісії, яка може тривати нескінченно, якщо дотримуватися всіх рекомендацій лікаря.

дев'ятий місяць

Вважається початком чергового критичного періоду: вже забуті труднощі перших днів і тижнів кидання, запах сигарет не викликає будь-яких особистих асоціацій, але при цьому ще зберігається автоматизм в звичках. Зараз важливо знову почати контролювати себе і не допускати ситуацій, коли сигарета закурює «на автоматі», механічно. Це може бути курилка на роботі, балкон або під'їзд будинку.

десятий місяць

Багато хто помічав, що після 10 місяців без сигарет їм починають снитися сни, в яких вони курять. При цьому днем ​​спокійно можна обходитися без сигарет (якщо, звичайно, не провокувати себе), а куріння уві сні відчувається дуже реально і пробудження досить болісно, ​​і саме вранці, майже «на автоматі» деякі закурюють, але не всі (на щастя) повертаються в армію курців.

Цікаве спостереження цього місяця: любителі співати помічають, що співається легше, голосовими зв'язками простіше управляти.

одинадцятий місяць

Біг, спортивна ходьба, заняття в спортзалі, силові види спорту дозволені - тепер легкі впораються з навантаженням. Природно, що починати потрібно поступово, щоб не зірвати результат досить тривалого відновного періоду.

Чи хочеться курити через майже рік? Більшість визнається, що так, хочеться. Але це не тяга до нікотину, це відчуття втрати якихось елементів спілкування, в роботі, в повсякденній діяльності. При цьому про те, як було важко кидати і що відчував організм кращого, давно вже забуте.

Ризик зриву невеликий - близько 25% - але, тим не менш, реальний.

Дванадцять місяців. Рік.

Рубіжний період. Гідна похвали важка робота протягом минулого року: подолати те, що стало звичкою - більше справа!

Тепер ризик розвитку інфаркту знижений на 50% в порівнянні з цим же днем ​​рік тому. Ризик інсульту - на 30%. Ризик розвитку онкологічних захворювань теж знижений: при виключенні інших факторів ризику ймовірність раку легенів і печінки знижена майже на 80-90%, стравоходу, шлунка - на 60-70%, раку губи - практично на 100%.

Чи можливий зрив? Цілком. Ризик повернення до паління криється не в нікотині, він, як кажуть, ті, хто працює над проблемами наркоманії, в голові. Працювати з шкідливими бажаннями, звичками потрібно завжди - в цьому запорука успіху, довголіття і здоров'я.

джерело: http://vk.com/psihologromanov

# чтиво

Настрій: Бережіть себе