67 гостей
Вітаміни для суглобів
Болі в суглобах
Раніше, коли мова заходила про болях в суглобах, це пов'язувалося з літніми людьми, але зараз вже ніхто не дивується, коли на такі болі скаржаться люди середнього віку, молоді та навіть підлітки - хвороби сьогодні сильно помолодшали. Біль у суглобах може бути обумовлена безліччю захворювань, тому займатися самолікуванням не можна: потрібно розібратися в причинах, і зайнятися їх усуненням - тоді болю пройдуть самі собою.
Звичайно, найчастіше ці болі пояснюються саме проблемами суглобів і кісток: це артрити, ревматизм, дегенерація хрящової тканини, переломи та інші травми, ушкодження сухожиль і зв'язок, фізичні навантаження, подагра, запалення суглобової оболонки - бурсит, запалення сухожиль - тендиніт, остеомієліт і ін., але це можуть бути і інфекційні захворювання - паротит (свинка), вітряна віспа, краснуха, грип; алергія; а також гонорея, хламідіоз та інші інфекції, що передаються статевим шляхом, так що обстеження треба проходити повне.
Суглоби можуть «скрипіти», коли ми піднімаємося сходами, або хворіти під час навантажень - наприклад, так буває у спортсменів, і взагалі людей із захворюваннями суглобів в світі сьогодні дуже багато - більше 60 млн. Чоловік. Звичайно, суглоби зношуються з віком, однак і в 40, і в 50, і навіть в 75 років можна рухатися досить легко і не відчувати дискомфорту, якщо подбати про своє здоров'я вчасно, а не перекладати відповідальність за нього на медицину і держава.
Ми коротко розповімо про вітаміни та інших біоактивних речовин, необхідних суглобам для здоров'я, а продукти з ними можна знайти самостійно - інформації сьогодні достатньо.
Вітаміни для суглобів
Дуже важливий вітамін А: без нього клітини хрящової і епітеліальної тканини будуть формуватися неправильно, ослабне імунітет, і будь-яке інфекційне захворювання буде позначатися на суглобах - багатьом відомо, що таке ускладнення після звичайної застуди або грипу. Антиоксидантні властивості вітаміну А уповільнюють старіння, і дегенеративні зміни в суглобах не відбуваються дуже довго - тільки отримувати цей вітамін, як і всі інші, треба в «живому», натуральному вигляді, а не з синтетичних вітамінних препаратів.
Вітамін С допомагає організму засвоювати інші вітаміни - А і Е, які теж потрібні суглобам, а також селен - мінерал, що володіє потужними антиоксидантними властивостями. Віруси і бактерії, що викликають хвороби суглобів, в присутності вітаміну С знищуються - він робить активніше протидіють їм антитіла. Коли суглоби хворі, це означає, що їм катастрофічно не вистачає вітаміну С: це показало обстеження пацієнтів з ревматоїдним артритом - у них в крові цього вітаміну було на 93% менше, ніж потрібно. Але головне, що робить для суглобів вітамін С - забезпечує синтез колагену - основного матеріалу, з якого будується сполучна тканина, і тканину хрящів в тому числі.
Вітамін Е теж необхідний при артритах і аутоімунних проблемах, а ще краще - для їх профілактики. Він уповільнює процеси старіння клітин, а процеси регенерації прискорює, усуваючи зайві вільні радикали, що руйнують клітини оболонок суглобів.
При болях в суглобах потрібно щодня приймати вітамін D: він уповільнює і зупиняє руйнування хрящової тканини, хоча і не є ліками - приймати його доцільніше разом з іншими вітамінами і мінералами.
Не менш важливі вітаміни групи В - вони теж зменшують болі, відновлюють поверхню суглобових тканин і зміцнюють імунітет.
Мідь, як і вітамін С, зміцнює колаген і сполучні тканини, захищає хрящі від руйнування, сприятливо впливає на дихання клітин, допомагаючи їм отримувати кисень; зменшує кількість вільних радикалів. Протизапальні та антибактеріальні властивості цього елемента відомі нам здавна - все пам'ятають, що до забитого місця відразу прикладали мідну монету, - сучасні клінічні дослідження ці властивості підтверджують.
Активну участь у формуванні здорової тканини оболонок суглобів приймає селен - він не тільки зменшує болю, але і знімає їх повністю. Селен повинен входити до складу спеціальних вітамінних комплексів, призначених для лікування і профілактики хвороб суглобів: він загоює пошкоджені тканини і захищає їх від інших пошкоджень. Якщо селену не вистачає, часто виникають ревматоїдні артрити, тому що антиоксидантний захист організму серйозно порушується - жоден елемент не робить такого серйозного впливу на здоров'я в цілому.
Вітаміни-біодобавки для суглобів
Останнім часом речовини, необхідні для того, щоб суглоби діяли, представлені у вигляді біодобавок: наприклад, глюкозамін - речовина, яку організм виробляє сам, але при проблемах з суглобами його синтез різко знижується. Глюкозамін захищає суглоби - без нього не формується хрящ, з якого складаються прошарку, що захищають поверхню кісток; в результаті дегенеративних змін суглоби часто болять, і стають малорухомими - глюкозамін усуває цю патологію, а суглоби зміцнює і відновлює.
Інша речовина, в нормі що виробляється здоровим організмом - хондроїтин, необхідний для нормального стану суглобової рідини. А для його освіти необхідний глюкозамін - в організмі все дуже тісно пов'язане, тому ми і говоримо про збалансоване харчування і здоровий спосіб життя. При нестачі хондроитина суглоби хрустять, але його можна отримувати ззовні, з їжею (холодцем, заливним, міцними бульйонами), приймати біодобавки, до складу яких входять речовини з хрящів - китових, акулячих, свинячих і ін., А також покращувати загальний стан здоров'я, щоб організм міг знову налагодити його вироблення.
Бромелін - ще один важливий компонент вітамінно-мінеральних комплексів для здоров'я суглобів. Це та сама речовина, що міститься в ананасах - його ще називають бромелайн, і воно ефективно не тільки при лікуванні захворювань суглобів - сік ананасів фахівці радять застосовувати як протизапальний і протинабрякову засіб, - але і при серцево-судинних захворюваннях.
Метілсульфонілметан (MSM) - з'єднання органічної сірки з сильну протизапальну дію. Найчастіше його отримують з рослин, і продається він, як біодобавка для лікування і зміцнення суглобів і зв'язок, окремо або в поєднанні з глюкозаміном і хондроїтином.
MSM зменшує болю, поліпшує стан клітинних мембран, дозволяючи поживним речовинам вільніше проникати в клітини; бере участь в синтезі колагену, формуванні структури кісток і суглобів; зміцнює м'язову систему, усуває судоми і запалення; нейтралізує токсичні речовини і допомагає клітинам виводити їх; нормалізує обмін речовин і рівень цукру в крові.
Речовину, що прискорює процес регенерації хрящової тканини - S-аденозил-L-метіонін (SAMe), натуральний препарат, який може допомогти знизити болю в суглобах всього за кілька тижнів - це природно, тому що під його впливом виростають нові, здорові клітини суглобової тканини. Коштує цей препарат зазвичай недешево - близько 1200-1300 рублів за флакон, але діє ефективно.
Рухливість суглобів неможлива без достатньої кількості гіалуронової кислоти - речовини, яке можна назвати суглобової змазкою, хоча в організмі вона виконує і безліч інших функцій - є важливим складовим елементом нашої шкіри і утримує воду, при нестачі якої всі клітини і тканини починають швидше старіти і відмирати. Комбіновані препарати для суглобів зазвичай коштують дешевше - наприклад, MSM в поєднанні з хондроїтином і глюкозаміном.
Зрозуміло, при виборі подібних засобів слід радитися з лікарем - в аптеках багато препаратів, які тільки називають натуральними; синтетичні ж продукти, навіть звичайні вітаміни, при неправильному застосуванні можуть викликати чимало побічних ефектів.
Біодобавки для суглобів сьогодні пропонуються багатьма відомими компаніями, що працюють на ринку здоров'я, але і в цьому випадку слід уникати підробок, і бути впевненим в якості продукції.
Купуйте продукти надійних і відомих брендів, і суворо дотримуйтесь рекомендацій, зазначених на упаковці.
При діабеті до подібних засобів треба ставитися з обережністю: практично в усі біодобавки для суглобів входить аміноглюкоза, здатна викликати підвищення рівня цукру в крові.
Автор: Гатаулина Галина
Стаття захищена законом про авторські та суміжні права. При використанні та передруці матеріалу активне посилання на жіночий сайт www.inmoment.ru обов'язкова!
