Здоровий спосіб життя

Шановні пацієнтки!

Вашій увазі надаються матеріали по «здорового способу життя», де Ви зможете знайти необхідну корисну для себе інформацію, зможете отримати практичні поради щодо збереження Вашого здоров'я, зробити Ваше життя повноцінним і щасливим.

І так, що ж це таке - здоровий спосіб життя (ЗСЖ)?

Здоровий спосіб життя - спосіб життя окремої людини з метою профілактики хвороб і зміцнення здоров'я. Здоровий спосіб життя - основа профілактики захворювань. Слід підкреслити, що в ньому реалізується найцінніший вид профілактики - первинна профілактика захворювань, що запобігає їх виникнення, що розширює діапазон адаптаційних можливостей людини. Однак функція ЗСЖ значно ширше, вона виходить за рамки чисто медичної проблеми. Здоровий спосіб життя (ЗСЖ) - це спосіб життя кожної людини, заснований на принципах моральності, раціонально організований, активний, трудовий, що гартує і, в той же час, що захищає від несприятливих впливів навколишнього середовища, що дозволяє до глибокої старості зберігати моральне, психічне і фізичне здоров'я.

Здоровий спосіб життя є найважливішим складовим елементом культури.

Він передбачає такі форми і способи повсякденної життєдіяльності, які відповідають гігієнічним принципам, зміцнюють адаптивні можливості організму, сприяють його відновленню, підтримці і розвитку його резервних можливостей, повноцінному виконанню особистістю соціально - професійних функцій. ЗСЖ включає в себе комплекс оздоровчих заходів, що забезпечує гармонійний розвиток і зміцнення здоров'я, підвищення працездатності, продовження творчого довголіття.

Що ж слід розуміти під «здоров'ям»?

Здоров'я - це такий стан організму, при якому функції всіх його органів і систем урівноважені з зовнішнім середовищем і відсутні будь - які хворобливі зміни.

Основною ознакою здоров'я є висока пристосовність організму до мінливих умов зовнішнього середовища. Здоровий організм здатний переносити величезні психічні та фізичні навантаження, значні коливання факторів зовнішнього середовища і вивести його з рівноваги дуже важко. У фізично тренованих людей компенсаторні (захисно-пристосувальні) реакції розвинені особливо добре. Однак компенсаторні можливості організму не безмежні, рано чи пізно вони можуть виснажитися, і тоді виникає хвороба.

Здоров'я, якщо воно дано нам спочатку, потрібно ще вміти зберегти. А вже якщо є якісь відхилення у здоров'ї, то їх потрібно постаратися ліквідувати. Досягти цього можна лише шляхом ведення здорового способу життя.

Здоров'я людини визначають кілька груп чинників. Згідно з висновком експертів ВООЗ (Всесвітньої Організації Охорони здоров'я) стан здоров'я людини на 50% і більше залежить від соціальних умов і способу життя, на 20-25% - від екології середовища, на 20% - від генетичних факторів і на 8-10% - від рівня медичної науки і стану охорони здоров'я.

Взагалі, можна говорити про три види здоров'я: про здоров'я фізичне, психічне і моральне (соціальне):

• Фізичне здоров'я - це природний стан організму, обумовлене нормальним функціонуванням усіх його органів і систем. Якщо добре працюють всі органи і системи, то і весь організм людини (а організм - система саморегульована) правильно функціонує і розвивається.
• Психічне здоров'я залежить від стану головного мозку, воно характеризується рівнем і якістю мислення, розвитком уваги і пам'яті, ступенем емоційної стійкості, розвитком вольових якостей.
• Моральне здоров'я визначається тими моральними принципами, які є основою соціального життя людини, тобто життя в певному людському суспільстві. Відмінними ознаками морального здоров'я людини є, перш за все, свідоме ставлення до праці, оволодіння скарбами культури, активне неприйняття вдач і звичок, що суперечать нормальному способу життя. Фізично і психічно здорова людина може бути моральним «виродком», якщо він нехтує нормами моралі. Тому соціальне здоров'я вважається вищою мірою людського здоров'я. Морально здоровим людям властивий ряд загальнолюдських якостей, які й роблять їх справжніми громадянами.

Здоровий і духовно розвинена людина щасливий - він відмінно себе почуває, отримує задоволення від своєї роботи, прагне самовдосконалення, досягаючи нев'янучої молодості духу і внутрішньої краси.

Всі фактори здоров'я, вельми умовно, можна розділити на дві великі групи: перша - об'єктивні фактори; друга - суб'єктивні чинники.

Одним із суб'єктивних чинників є здоровий спосіб життя людини. Але і на нього впливають об'єктивні умови: матеріальне становище, забезпеченість пристойним житлом, наявність доброякісних продуктів харчування, чистота навколишнього повітря і т.д. Приватне, дбайливе ставлення до здоров'я - це умова формування здорового способу життя.

Багато людей, однак, нерозумно довго і наполегливо відчувають стійкість свого організму неправильним способом життя, алкоголем, нікотином, і нерідко лише через десятиліття стають очевидними їх неминучі згубні наслідки. Повинні пройти роки і десятиліття, перш ніж людина вдариться лобом об свою хворобу, про своє нещастя.

Людина не має права перекладати турботу про своє здоров'я на оточуючих. Адже нерідко буває і так, що людина неправильним способом життя, шкідливими звичками, гіподинамією, переїданням вже до 20-30 років доводить себе до катастрофічного стану і лише тоді згадує про медицину.

На жаль, сьогодні є мода на одяг, авто, інтер'єр будинку і багато інших благ, але немає моди на здоров'я.

Для збереження і відновлення здоров'я недостатньо пасивного очікування, коли природа рано чи пізно зробить свою справу. Людина сама повинна здійснювати якісь дії. Для кожного ж дії потрібен мотив - усвідомлене спонукання. Сукупність мотивів - мотивація, більшою мірою визначає спосіб життя. Отже, для збереження здоров'я дуже важлива мотивація здорового способу життя. Не можна сказати, що люди не розуміють значення здоров'я, що не дорожать ім. Але, на жаль, цінність здоров'я більшістю людей усвідомлюється тоді, коли воно під серйозною загрозою або певною мірою втрачено. Тільки тоді (та й то не завжди в належній мірі) і виникає мотивація - вилікувати хворобу, позбутися шкідливих звичок, стати здоровим.

Це пояснюється тим, що людина не відчуває свого здоров'я, не знає величини його резервів, його якості і турботу про нього відкладає на потім, до виходу на пенсію або на випадок хвороби. Здорова людина може і повинен засновувати свій спосіб життя на позитивному досвіді старшого покоління і на запереченні досвіду хворих людей. В якійсь мірі це діє, але далеко не на всіх і не з належною силою.

На сьогоднішній день практично кожна людина, що живе в країнах хоч якого - або технічного прогресу, має масу справ і обов'язків. Часом йому не вистачає часу навіть на свої справи. В результаті, з горою дріб'язкових технічних проблем людина просто забуває головні істини і цілі, заплутується. Забуває про своє здоров'я. Він не спить ночами, не ходить в походи, не бігає вранці, їздить на машині (по вулицях з небезпечним складом повітря), не ходить пішки, їсть з книгою. А запитай у нього: "Що ж таке здоров'я?" Та нічого він вам на це не відповість. Забуде він про це питання. А згадає вас (що поставив це питання) тільки де - небудь в кардіо - або онкодиспансері. Але, швидше за все, буде пізно ... І почне він розповідати вам те ж саме, що було викладено вище ... Але от питання: чи потрібні йому тепер все його матеріальні цінності? Напевно ні…

Так давайте ж разом ще раз переглянемо свої життєві завдання і цілі, виділивши тим самим час для зміцнення свого здоров'я!