Яку воду краще пити в спеку: корисні поради

1. підсолена вода
2. Мінеральна вода
3. Вода з лимоном

У спеку скільки б ти не пила, все одно мучить спрага. Так може справа не в кількості випитого, а в його якості? Тоді варто питати себе не тільки про те, скільки потрібно рідини, щоб відновити гідробаланс. Але і про те, яку воду краще пити в спеку, щоб не засохнути і не набрякати.

Ти коли-небудь помічала, що проста питна вода має різний смак? Вся справа в мінеральному складі. Деякі види води на смак трохи солодкуваті, деякі - солоні. Але яку воду корисніше пити в спеку? Тут немає однозначної відповіді. Все індивідуально.

Те, яку воду краще пити в спеку і не тільки, визначається станом здоров'я. Наприклад, людям з гастритом з підвищеною кислотністю потрібна підсолена вода, людям з атрофічним гастритом, виразками і гастритом зі зниженою кислотністю ця ж вода категорично протипоказана. Так що, тут варто звертати увагу на власний організм, а краще - запитати поради у свого лікаря.

Озираючись на все сказане вище, є три види води, яку рекомендують вживати у спеку:

• підсолена вода;
• мінеральна вода;
• вода з лимоном.

підсолена вода

Більше 60% нашого тіла складається не з води, а з сольового розчину, власне, тому він є основою багатьох крапельниць. Такий розчин є реакційним середовищем, де відбуваються всі біохімічні процеси, завдяки яким організм може існувати. Наше тіло розумне, тому, щоб ти не вмерла від теплового удару, воно знижує температуру організму шляхом випаровування поту з поверхні шкіри. А це саме той сольовий розчин, про який ми говорили. Тіло охолоджується, але водно-сольовий баланс падає. Тому ти відчуваєш спрагу постійно.

Газованої води і підсолоджені напої на зразок квасу, холодного чаю ( "магазинного" з добавками), компоту ще більше погіршують ситуацію, адже цукор вимиває солі з організму.

Щоб відновити гідро-сольовий баланс в спеку варто частіше пити підсолену воду. Але тільки в тому випадку, якщо вона тобі не протипоказана. Пам'ятай: вода повинна бути не солоної, зі звичайною кам'яною або морською сіллю, а підсоленій. Тобто, з особливим складом солей.

Мінеральна вода

Хоч підсолену воду теж можна віднести до мінеральних, адже солі - це мінерали, ми все ж поділяємо ці "сорти". По-перше, тому що мінеральний склад у кожного джерела індивідуальний. По-друге, тому що мінеральна вода в більшості випадків не має цього характерного підсоленого смаку.

Мінералка також допомагає заповнити втрату солей і мінералів. До того ж, її можна пити всім. Головне - вибирати в спеку воду, яка містить іони натрію і хлору (сіль), магнію, калію, кальцію, сульфати та ін. Середній ступінь мінералізації повинна бути не більше 2,5-3%.

Вода з лимоном

Вода з лимоном або будь-яким іншим цитрусовим - відмінний утамувач спраги. Вона корисна, адже містить багато вітамінів, але в ній мало солей.

Проте, у води з лимоном є дві важливі функції: вона запобігає згущення крові і набряки. Корисні речовини в цитрусових запобігають утворенню тромбів через згущення крові, так що тим, у кого влітку часто бувають судоми, варто звернути увагу на такий напій.

Лікарі рекомендують стежити і за температурою води. Ні в якому разі в спеку не пий холодну воду, адже в цей час судини розширені. Через вживання холодної води виникає різкий перепад температур, який може викликати спазм судин. Це може спричинити за собою інсульт або напад стенокардії.

Вода повинна бути кімнатної температури.