Як правильно пити воду, щоб схуднути, скільки пити води?

1. Як правильно пити воду для схуднення?
2. Скільки пити води в добу для правильного обміну речовин?

Якщо організм людини недоотримає необхідну кількість рідини (води), то в наслідок цього може виникнути хибне відчуття голоду. Це підтверджують численні клінічні дослідження.

Вода в нашому організмі виконує функцію транспортного засобу, вона допомагає проводити обмін речовин і активно бере участь в процесах спалювання жирів. При цьому, важливо розуміти, що надмірна вага, так само як і надмірна худорба найчастіше пов'язані з зневодненням організму і, як наслідок, порушеним обміном речовин.

Як правильно пити воду для схуднення?

Щодня за півгодини до сніданку випивайте склянка чистої питної води. Потім протягом дня: за 30 хвилин до їди і через 2 години після прийому їжі. Пийте невеликими ковтками, а краще через трубочку (соломинку). Стакан води, випитий до прийняття їжі, скорочує споживання калорій на 70-90 за кожен прийом. Таким чином, ви втамовує голод, повністю уникаючи вживання калорій.

За твердженням дієтологів, щоденне дотримання такого режиму вживання води призводить до схуднення. І варто врахувати, що якщо худнути поступово, то втрачену вагу до вас більше не повернеться.

Скільки пити води в добу для правильного обміну речовин?

Для дорослої людини норма споживання води, на думку більшості вчених, знаходиться в межах 30 - 40 мл води на 1 кг маси тіла, тобто при вазі 50 кг - це 1,5 - 2 літри, а при 75 кг - це 2,2 - 3 літри води на добу.

Якщо ви бажаєте схуднути за допомогою води, пам'ятайте, що просто вживання добової норми води не допоможе вам у досягненні мети. Крім правильного режиму прийому води ви повинні приділяти час і увагу правилам раціонального харчування , А також фізичних навантажень і повноцінному відпочинку.

Наприклад, влаштовуйте щоденні піші прогулянки на свіжому повітрі хоча б на півгодини. І за 30 хвилин до виходу випивайте склянку води. Такі заходи дають дуже хороші результати, оскільки будь-яка фізична активність допомагає спалювати калорії, а вода прискорює цей процес.

Спробуйте дотримуватися цих порад навіть, якщо ви не націлені схуднути, і дуже скоро ви відчуєте легкість, впевненість і гарний настрій.