Що і скільки повинна пити вагітна жінка

1. більше води
2. Без набряків!
3. Можна чи ні?
4. Більше корисної інформації ти знайдеш в новому випуску журналу «Твій Малюк» №3 / 2017

Під час вагітності об'єм рідини в організмі збільшується в середньому в 2 рази. І хоча їсти за двох вагітним не радять, пити однозначно потрібно більше .
Не будемо прив'язуватися до цифр, адже у кожної людини свої потреби. Якщо до вагітності ти пила 1,5 літра води в день, то на пізніх термінах тобі може знадобитися до 3 літрів. Якщо ж ти не стежила за питним режимом, не варто пити через силу. Користі це не принесе!

більше води

Кількість рідини, випитої за день, і кількість води - це не одне і те ж.
Супи, йогурти, смузі та чаї дуже корисні, але вони не замінюють воду. Саме чиста вода живить всі наші клітинки і допомагає вивести з організму непотрібні речовини. Ось чому пляшечка негазованої доброї води завжди повинна бути в твоїй сумочці.

Читати ще: Жива вода для малюка: досвід французьких мам

За роботою забуваєш пити? Багатьом допомагає спеціальний додаток на смартфоні. Воно і нагадає, і вважатиме, скільки склянок води в день ти випила.

Без набряків!

Набряки з'являються не тому, що п'єш багато води, а через те, що вона затримується в організмі. Тому обмеження кількості рідини не допоможе впоратися з набряками. Більш того, це може погано відбитися на вашому з малюком здоров'я.

Щоб рідина не затримувалася, потрібно в першу чергу зменшити вживання солі. Чи не солі їжу, коли готуєш для себе, їж менше солоних огірочків, оселедця, квашеної капусти. А від напівфабрикатів відмовся зовсім!

щоб уникнути появи набряків , Не пий багато за годину (а краще за 2) до сну. Пий після їжі, а до неї. Оптимально - за півгодини. Запивати їжу можна лише невеликою кількістю води.

Можна чи ні?

Ми з'ясували, що основним твоїм напоєм повинна залишатися негазована вода. Але також корисно буде пити овочеві і фруктові соки фреш (знову-таки краще разбавляй їх водою), ягідні морси, трав'яні чаї, шипшина ... Радимо перейти на зелений, жовтий або білий чай. Заварюй НЕ окропом, а водою, температура якої близько 70 ° С. Що стосується кави, обмежся однієї чашкою в день. Пити неміцний кава з молоком ніхто не забороняє!

Читати ще: 3 напою, які корисніше води

Хочеться чогось незвичайного? Приготуй фруктову воду: в графин з водою додай улюблені фрукти або ягоди, м'яту. Дуже смачно вийде з цитрусовими. Дай водичці настоятися кілька годин - і можна пити! Виходить красиво, ароматно, смачно і дуже корисно. Насолоджуйся!

На ранніх термінах м'ятний, лимонний або імбирний напій допоможе впоратися з токсикозом! Підсолоди і пий потроху, маленькими ковтками, але часто. Це допоможе!

Запобігти набряки допоможе помірна фізична активність. При цьому води пий скільки хочеться. Гуляй щодня по 30-40 хвилин, роби гімнастику для вагітних, плавай. Але не перевантажуйся!

Більше корисної інформації ти знайдеш в новому випуску журналу «Твій Малюк» №3 / 2017

Фото: depositphotos