Як позбавитися від хропіння жінці

1. причини хропіння
2. Чим небезпечний хропіння
3. Як вилікувати хропіння у жінок
4. гімнастика
5. правильний сон
6. Медикаментозне лікування хропіння

Хропіння уві сні - це досить поширений феномен, і кожна людина хоча б один раз в житті стикався з ним. Рідкісне похрапиваніе спостерігається практично у всіх людей протягом ночі, такий стан не вимагає спеціального лікування. Основна причина патологічного хропіння - надмірне розслаблення м'язів м'якого піднебіння, глотки і мови уві сні, в результаті чого виникає їх вібрація під час дихання.

Відомо, що сильна стать більше схильний до цього стану, але нерідко зустрічається хропіння уві сні у жінок. Ця недуга у чоловіків зазвичай виникає після 30 років, а у жінок після 50. Якщо хропіння у чоловіків багато хто вважає звичайним явищем, то для жінок, особливо в молодому віці, цей феномен може стати серйозною проблемою.

причини хропіння

Якщо хропіння з'являється рідко, при певних обставинах (наприклад, після вживання алкоголю, в стані сильної втоми), то не варто турбуватися, оскільки під дією деяких факторів м'язи м'якого піднебіння і мови розслабляються.

До появи хропіння можуть привести такі порушення:

• порушення прохідності верхніх дихальних шляхів ( викривлення носової перегородки , поліпи в носі , аденоїдні вегетації , Особливості будови язичка, м'якого піднебіння та ін.);
• запальні і онкологічні захворювання в носоглотці, трахеї і бронхах;
• в'ялість м'язів носоглотки (часта причина хропіння у людей похилого віку);
• надмірна вага, ендокринні патології.

Чим небезпечний хропіння

Хропіння зовсім не так нешкідливий. Зокрема, він може призводити до розвитку такого неприємного стану, як синдром хронічної втоми.

Люди, які хропуть уночі, після сну не відчувають себе такими, що відпочили і бадьорими, а навпаки, відчувають «розбитість» і сонливість протягом дня. Це відбувається тому, що через хропіння виникають часті мікропробужденія і переривання сну, в результаті чого головний мозок не відпочиває повноцінно. Тому нерідко виникає постійне відчуття втоми. Даний феномен лікарі визначили як «синдром хронічної втоми».

Часто хропіння супроводжується зупинкою дихання, так званим нічним апное. Цей синдром можна визначити, якщо прислухатися до дихання сплячого. Ритмічні звуки дихання обриваються на кілька секунд, іноді навіть хвилин, а потім дихання відновлюється, супроводжуючись гучним хропінням. При таких зупинках дихання відбувається уражень частоти серцевих скорочень, порушується надходження повітря в легені, в результаті чого відбувається різкий підйом артеріального тиску, що вкрай небезпечно для людей, які страждають на гіпертонічну хворобу. Після відновлення дихання серце починає працювати в посиленому режимі до тих пір, поки не відбудеться насичення крові киснем.

Зупинка дихання уві сні - це дуже серйозне порушення, яке не можна ігнорувати, оскільки синдром нічного апное може стати причиною раптової смерті.

Як вилікувати хропіння у жінок

Хропіння у жінок можна і потрібно лікувати . В першу чергу необхідно встановити причину його виникнення, для чого потрібно звернутися до оториноларинголога або сомнологи (фахівець, який займається дослідженням порушень сну).

У разі якщо хропіння викликаний захворюваннями дихальної системи, то єдиний спосіб позбутися від нього - вилікувати ці захворювання. В іншому випадку ніякі вправи і ліки не нададуть значного ефекту.

гімнастика

Оскільки частою причиною виникнення хропіння є слабкість м'язового апарату м'якого піднебіння, то можна спробувати зміцнити його за допомогою нескладних вправ:

Позбутися від хропіння допоможе свист. Рекомендується під час прогулянки на свіжому повітрі дихати зі свистом. Після переривчастого вдиху видихати повітря потрібно, насвистуючи якусь мелодію. Виконувати такі «свистячі» вправи слід регулярно по 20-30 хвилин в день.

Повторення звуку «і». Щодня 30-40 разів потрібно із зусиллям повторювати звук «і-і-і». Така вправа тренує м'язи стінок глотки і язичка.

Спів. Відомо, що співаки, практично ніколи не хропуть, тому що спів відмінно тренує м'язи м'якого піднебіння.

Така гімнастика допоможе позбутися від хропіння протягом місяця.

правильний сон

Позбутися від хропіння жінці може допомогти правильно підібрана ортопедична подушка.

Крім гімнастики важлива і гігієна сну. Дуже важливо, в якій позі спить людина і як готується до сну. У деяких випадках позбутися хропіння під час сну допомагає правильне положення тіла, оскільки легкі форми хропіння у жінок виникають через западання язика під час сну на спині. Як тільки людина повертається на бік, він тут же перестає хропіти.

Також перешкоджає западання язика сон з високим узголів'ям. Якщо ви спите на спині, при піднесеному положенні голови зменшується набряк слизової оболонки носоглотки, що також послаблює хропіння. Такий захід ефективна, якщо цей неприємний феномен викликаний запальними захворюваннями верхніх дихальних шляхів.

Також важливо правильно підібрати подушку. Ортопедична подушка допомагає багатьом позбутися хропіння і поліпшити сон.

Необхідно забезпечити приплив свіжого повітря під час сну, перед сном корисно прийняти прохолодний або контрастний душ. Вечеряти, тим більш щільно, потрібно не менше ніж за 3 години до сну.

Медикаментозне лікування хропіння

Застосування лікарських засобів при хропіння зазвичай рекомендується для усунення причин, які його викликають (наприклад, нежить ), А також зменшення проявів неприємних симптомів, що виникають через це феномена. Ополіскувачі, спреї, краплі на олійній основі застосовуються для усунення сухості слизової оболонки дихальних шляхів, першіння і дискомфорту в горлі . Деякі з них містять речовини, які тонізують м'язи м'якого піднебіння і глотки.

Для лікування важкої форми хропіння, супроводжуваної синдромом обструктивного апное, застосовується спеціальний апарат, який забезпечує постійне надходження повітря в дихальну систему пацієнта. Така примусова вентиляція попереджає коливання артеріального тиску і напади аритмії, викликані хропінням. Ефективна така терапія лише під час використання апарату, без нього пацієнт буде хропіти, як і раніше. Рівень тиску повітря в апараті підбирає лікар індивідуально для кожного пацієнта.

Можливо також лікування хропіння за допомогою невеликих операцій на тканинах м'якого піднебіння. Вдаватися до таких операцій слід тільки тоді, коли точно встановлено, що причина хропіння полягає в слабкості м'язів або патології м'якого піднебіння і гортані, а всі інші методи лікування виявилися неефективні.

Як позбавитися від хропіння, розкажуть у програмі «Про найголовніше»: