Як впоратися з кризою середнього віку, або курс на нове життя

Мета кризи & mdash; & nbsp; почати жити & nbsp; своє життя, дізнавшись & nbsp; її справжні цілі.

У 10 років здається, що старості немає, в 20 в неї віриться, але частіше думається, що все життя попереду, в 30 емоційні гойдалки злітають з максимальною амплітудою, а ось до 40 років в голові відбувається якийсь клацання, що змушує людину буквально кожен свій крок розглядати під іншим кутом. Деякі громадяни за 40 відверто зізнаються: "Мені здається, що в очах стоять якісь лінзи, які змінюють реальність до невпізнання". Як жити після сорока і що з собою робити, розкажуть фахівець з психосоматики Любодара Любченко і практикуючий психолог Наталія Рубель.

НІБИ БИ СТАРІСТЬ

"Нерідко люди у віці 40+ з подивом виявляють, що в їх житті змінилося буквально все: від стану здоров'я до стану думок. На початку цього періоду змін (який, до речі, може тривати кілька років) багато тушуються, адже вони не знають, як жити в новій реальності. Часто хід їхніх думок приблизно такий: "Ось ми були молодими, весь час віддавали турботі про дітей, а зараз діти виросли і пішли. А нам що робити? ". Здавалося б, треба закричати:" Ура! Свобода! ", Але виявляється, що це непросто, адже не вистачає досвіду жити в цій свободі." Жити, не піклуючись про дітей - як це? Куди подіти таку кількість вільного часу? У чому шукати сенс життя? "- в голові спливає кожен з цих питань. Плюс до цього часто саме в цей період починає погіршуватися здоров'я, особливо у тих, хто з юності себе не беріг. Усе це, на перший погляд, виглядає як наближається старість і сильно пригнічує ", - говорить Любодара Любченко.

РОБИТИ ТЕ, ПРО ЩО МРІЯВ

"Головне питання, яке люди задають собі у віці від сорока років - навіщо я живу? Виникає він невипадково, адже саме до цього віку вже задоволені всі амбіції і бажання. Реалізовано уявлення про себе як про хорошого дитині (для мами з татом отримано освіту) ; здійснено проект "я хороший батько", і все можливе для власних дітей вже зроблено; в аспектах "який я чоловік і яка я дружина" теж прогалин немає. Саме на цьому тлі і виникає питання: а хто я без цих ролей? який сенс мого власного життя для мене самого? " - пояснює Наталія Рубель.

З ПІДЛІТКА В ДІДУСЯ. Важко не помітити, що питання кризи 40+ дуже схожі на виникаючі у підлітків. Саме вік 12-16 років - час проб, помилок і відділення від батьків. При цьому важливо знати, що якщо людина до 16 років не пройшов те, що йому належить за віком, то в 40 років він надолужить згаяне і часом з великими втратами. Найпоширеніший приклад, коли у підлітка незадоволена потреба в сепарації від батьків, у дорослому віці реалізується розлученням.

ПЕРЕОЦІНКА. Часто на консультацію 40-річні приходять із запитом "Відчуваю, що живу не своє життя". І, крім цього, часто скаржаться на психосоматичні проблеми (болі, алергію) і нудьгу. Посил в основному такий: старе набридло, а як далі жити - не знаю. Саме з цих міркувань і починається переоцінка цінностей.

РІЗНИЙ ГРАДУС. Всі люди різні, і криза у всіх проходить своїм шляхом. Тому одні змінять захоплення і роботу, інші - сім'ю, а треті - і зовсім життя. Але неминучість змін повинні розуміти всі. Факти такі: людина в 40 років часто починає робити те, про що мріяв.

ПИШЕМ НА КАРТАХ І РАХУЄМО ХВИЛИНИ

Важливо розуміти, що в будь-якій кризі, в тому числі і віковому, мало у кого виходить нічого не помічати і жити, як раніше. В основному люди щось роблять і часто роблять неусвідомлені вчинки. Тому, зіткнувшись з кризою, чесно оцініть свої можливості, відповівши на питання: чи зможете впоратися самостійно, при цьому не зруйнувавши життя? Якщо відчуваєте, що навряд чи, або вже розумієте, що сильно заплуталися (наприклад, хворієте і не можете вибратися), весь час хандрити - йдіть до фахівця. В інших ситуаціях можна спробувати впоратися самому: наприклад, за допомогою вправи "Дві стрілки".

ДВІ СТРІЛКИ. "На окремих картках випишіть всі свої нові ідеї / мрії, в тому числі і ті, які здаються негативними (розлучитися, кинути, звільнитися). Потім візьміть великий чистий аркуш паперу і до кожної картці напишіть відповіді на один і той же питання: у чому сенс цього? Відповівши на нього, знову задайте його вже щодо відповіді. Так повторіть раз шість, поки не відчуєте, що знайдена відповідь і є справжня мета. Зробивши такий каскад питань до кожної картці, на окремому аркуші випишіть останні варіанти відповідей - вони і є ваші приховані мотиви і см исли бажань. Не дивуйтеся, якщо їх буде менше, ніж карток, це нормально, адже самого потаємного (і необхідного) ми зазвичай прагнемо досягти різними способами. А тепер подумайте, якими безпечними і приємними способами ви можете досягти тих же смислів. Запишіть рішення і дійте ", - рекомендує Наталія Рубель.

По хвилинах. "Також просто необхідно виділяти час для себе, - додає Любодара Любченко. - Людям, які звикли жити для когось, на перших порах буде складно, але це необхідно, інакше тіло саме змусить вас звернути увагу на себе улюбленого, наприклад, активізувавши хвороба. Тому буквально як дієту і строго, як ліки по хвилинах, вводите в своє життя час, коли будете щось робити тільки для себе ".

Читайте найважливіші та найцікавіші новини в нашому Telegram