Сайт про плавання: Загартовування дітей дошкільного віку

- дуже важливий процес, адже дитина в цьому віці активно спілкується не тільки з рідними і близькими, а й з великою кількістю інших дітей. Більше соціальних контактів - більше можливостей зустрітися з хворобами. Правильне загартовування покращує опірність організму інфекціям, покращує обмін речовин і роботу внутрішніх органів, зміцнює нервову систему і м'язи.

Якщо дитина почала загартовуватися в дошкільному віці, послідовність освоєння водних процедур та ж, що і в більш ранньому віці : Повітряні ванни, обтирання, ванни для ніг, обливання, душ.

Початкова температура обтирань для дітей 3-4 років - 32 ° С, її поступово знижують на 1 градус через кожні 2-3 дні. Час проведення процедури - 1-2 хвилини.

Ванни для ніг починають з 28 ° С і доводять до 18 ° С. Тривалість - 15-20 секунд. Ефект сильніше при використанні ножних ванн контрастних температур .

Початкова температура обливань для дітей у віці 3-7 років - 34--35 ° С, кінцева - 24 ° С. Температуру слід знижувати на 2 градуси раз в 2-4 дня. Час проведення процедури 0,5-1,5 хвилини. Не забувайте про обов'язкове розтиранні після гартують водних процедур.

У цьому віці дуже корисно ходити в басейн, крім гартують можна навчитися такому важливому життєвому навику, як плавання. Плавання - прекрасний вид фізичного навантаження, його користь для здоров'я величезна!

З 3-5 років вранці і перед сном рекомендується полоскати рот і горло кип'яченою водою кімнатної температури. Це допомагає запобігти захворюванням ротової порожнини, зубів, зростання аденоїдів і мигдалин, знизити ймовірність ангіни і простудних захворювань. Відмінним засобом загартовування і формування зводу стопи служить ходіння босоніж (по траві, піску, що не гострого гравію). Таке загартовування слід починати в спекотні літні дні і продовжувати до 20-22 ° С. Час процедури поступово збільшують з 2-3 до 10-12 хвилин.

Ходіння босоніж потрібно практикувати і в приміщенні. Дітки у віці 5-7 років роблять зарядку в приміщенні спочатку в шкарпетках, а потім босоніж.

В якості обов'язкової фізичної активності діти 3-7 років обов'язково роблять ранкову зарядку, тривалість якої становить 5-8 хвилин. Закінчивши зарядку, дитина вмивається водою, температура якої становить 15-20 ° С.

У розклад дітей 5-7 років крім зарядки входять фізичні вправи, якими дітки займаються двічі на тиждень по 25-30 хвилин. Заняття оптимально проводити на відкритому повітрі. Влітку заняття зарядкою, фізкультурою, рухливі ігри проводять на дитячому майданчику, в дощові дні - в залі при відкритих вікнах. Після рухливих занять і вправ діти повинні розтертися рушником і переодягнутися.

Загартовування за допомогою сонячних ванн відбувається навесні і влітку під час прогулянки. Починають загартовування з світлоповітряних ванн в тіні. Тривалість першої световоздушной ванни для 3-7 річних дітей на понад 10 хвилин, поступово тривалість можна збільшити до 40 хвилин. Спочатку дитині оголюють руки і ноги, потім тулуб. Процедуру потрібно припинити при появі дискомфорту, ознобу. Після світлоповітряних ванн поступово переходячи до місцевих сонячних ванн (відкривають ноги і руки). З появою засмаги починають спільні сонячні ванни (дітки загоряють в трусах), їх разова тривалість доводиться з 5 до 10 хвилин, сеансів загоряння може бути кілька протягом дня. Після закінчення световоздушной або сонячної ванни можна провести водні процедури.

Всі три гартують фактора (сонце, повітря і вода) впливають на дитину при купанні у відкритій водоймі. Таке купання дозволяється дітям з 3 років один раз протягом дня. Температура води не повинна бути нижче 23 ° С, а повітря - нижче 25 ° С. Час купання поступово збільшується від 3 до 8 хвилин. Загартовані діти 6-7 років можуть купатися довше, до 15 хвилин.

Закінчуючи розповідь про загартовування дошкільнят, хотілося б запропонувати ознайомитися зі статтею про загальні принципи загартовування дітей .

Читайте також:
контрастне загартовування
зимове плавання
Особливості загартовування жінок
загартовування водою
Особливості загартовування новонароджених дітей (до року)
Особливості загартовування дітей у віці від року до 3 років
Особливості загартовування школярів
Перейти в каталог статей про здоровий спосіб життя