67 гостей
Як схуднути без шкоди для здоров'я: харчування і спорт по групі крові
Щоб позбутися від недуг і вирішити проблеми зайвої ваги, потрібно використовувати приховані резерви вашого організму, пише Joinfo.ua. І для цього необхідно знати свою групу крові і будувати своє харчування і програми тренувань відповідно до неї. І це набагато простіше, ніж може здатися на перший погляд.
Перша група крові
Для людей з цією групою крові корисно використовувати енергійні тренування і фізичні вправи з високою інтенсивністю, такі як біг, інтервальна тренування, бойові мистецтва. Регулярна фізична активність допоможе вам знизити рівень стресу і підвищити ваш настрій.
Хоча ви більш пристосовані до динамічного спорту, вам також може підійти медитація, йога, яка також буде тримати вас в рівновазі і допоможе вам при захворюваннях артритом або хронічними серцевими недугами.
Що стосується харчування, додайте продукти тваринного походження в своє щоденне меню, але будьте обережні зі споживанням молочних продуктів і злаків, оскільки ви схильні не переварювати їх належним чином.
Провідною причиною збільшення ваги серед людей з першою групою крові є глютен, який знаходиться переважно в пшеничних продуктах.
Друга група крові
На відміну від людей, що народилися з першою групою крові, люди з другої не повинні використовувати інтенсивні тренування, оскільки вони збільшують рівень кортизолу (гормону стресу), що призводить до втоми м'язів і їх виснаження.
Ось чому добре почати більш розслаблюючу практику, таку як йога, тайцзи або пілатес, легкі аеробні вправи, ходьба для досягнення емоційного балансу і контролю гормонів стресу.
Третя група крові
Якщо у вас третя група крові, ви можете зосередитися на помірних групових вправах, таких як аеробіка низької інтенсивності, силові тренування, теніс, плавання, велоспорт.
Люди з цією групою крові мають здорову імунну і толерантну травну системи і схильні протистояти багатьом важким хронічним захворюванням або, по крайней мере, долати їх краще, ніж люди з іншими групами крові. Завдяки високому алергічного порогу, ваш організм відмінно переносить будь-які поєднання продуктів. Тому, не варто обмежувати свій раціон окремими продуктами - ви будете їсти все, але в помірних кількостях, якщо ви прагнете подолати зайву вагу.
Четверта група крові
Для людей з цією групою крові найкраще підходить комбінація фізичних вправ, як і для другої групи. Вам потрібна висока інтенсивність, щоб позбутися від накопиченого гніву. З іншого боку, корисно підвищити свою витривалість і гнучкість.
Що стосується вашого меню, необхідно вживати свіжі фрукти, овочі та цільні зерна. А вживання червоного м'яса і молочних продуктів допоможе вам зберегти хорошу фізичну форму.
Які б види фізичного навантаження ви не вибрали для схуднення, обов'язково проконсультуйтеся зі своїм лікуючим лікарем. Адже різні рекомендації не завжди підходять кожному через персонального стану здоров'я або інших особливостей організму. Під час великого посту , Якщо за станом здоров'я ви можете собі дозволити обмежити споживання окремих продуктів, можна непомітно для себе втратити кілька зайвих кілограмів. А ще й вирости духовно.
