Інфрачервона сауна: користь і шкода, протипоказання

1. Принцип дії
2. Що являє собою інфрачервона сауна?
3. користь процецдур
4. шкода
5. Як правильно приймати ІК процедури

Винайдена японським медиком Тадаші Ісікава 10 років тому інфрачервона сауна швидко набула популярності. Відвідування кабін з інфрачервоним випромінюванням в салонах краси, фітнес центрах стало модним і престижним. Сьогодні багато хто встановлює сауни будинку. Але чи виправдана така популярність. Чи є користь від подібних процедур, чи є шкода. Що відбувається з організмом людини, як впливають промені на здоров'я можна зрозуміти, розібравшись, як вона працює.

Інфрачервона сауна в готелі

Принцип дії

Людина не бачить промені інфрачервоного світіння, але відчуває їх тепло, подібно до того, як діє сонячне світло, який проходячи через скло, нагріває предмети і весь простір приміщення. Також інфрачервоні промені прогрівають тіло людини в кабіні, не нагріваючи повітря. У цьому головна відмінність від традиційної лазні, де загострюється піч, повітря, а потім все, що знаходиться навколо.

Спеціальні інфрачервоні випромінювачі, які виділяють хвилі довжиною 4,5 - 5,5 мікрон, встановлюються в кабіні з боку спини, спереду і в області ніг, щоб рівномірно прогрівати все тіло людини. Глибина проникнення променів і відповідно прогріву досягає 4 см. Голова людини знаходиться вище випромінювачів, що виключає вплив променів на мозок.

Проникаючі промені безпечні, не слід порівнювати їх з рентгенівським або ультрафіолетовим випромінюванням. Хвильовий спосіб передачі тепла відрізняється ефективністю. ІК-випромінювач нагріває тіло людини поступово, рівномірно, тепло не скупчується вгорі в області голови, що є безумовним плюсом процедури.

Голова людини знаходиться вище випромінювачів

Що являє собою інфрачервона сауна?

Нескладно уявити велика шафа, виготовлений з натурального дерева (дуб, кедр, липа), екологічний аспект грає важливу роль для оздоровчих процедур, всередині шафи зручна лава. Вхід в кабіну оснащений скляними дверима, серце її ИК випромінювачі мають у своєму розпорядженні в стінах і під сидінням. Габарити кабіни залежать від того наскільки людина вона призначена. Стандартна модель, розрахована на одну людину, має габарити 1х1х1,85 метра. Двомісна сауна 1,3х1,2х1,95 метрів. Сьогодні кабінки встановлюють навіть у міських квартирах , Виробляють самостійний монтаж, що нескладно і недовго. Існують навіть портативні кабіни зі збірного каркаса з теплоізоляцією і ІК нагрівачами, такі пристрої можна зберігати в шафі, возити з собою на дачу або подорож.

Для роботи інфрачервоної сауни потрібно електроживлення 220вольт, звичайна розетка. Споживає агрегат всього 1.8 кВт, як звичайний електричний чайник. ІК нагрівачі бувають:

1. карбонові, найбільш економічні в енергоспоживанні;
2. керамічні,

працюють в постійному режимі, володіють великим коефіцієнтом корисної дії. Зручна автоматика, якою оснащуються сучасні кабіни, фіксують досягнення потрібної температури, відключають нагрівач. Після зниження градусів - включають.

Облаштувати для себе ІК сауну під силу, кожному, хто розбирається в електриці, але можна придбати готову кабіну, її вартість коливається від 60 до 150 неоподатковуваних мінімумів доходів громадян. Недорого, особливо якщо оцінювати користь, яку вона приносить здоров'ю.

Зручна домашня ІК сауна на двох осіб

користь процецдур

За той недовгий термін користування інфрачервоною сауною людство накопичило достатньо інформації про користь, яку вона приносить здоров'ю людини. Проведені наукові дослідження виразно свідчать про те, що при регулярному відвідуванні:

• зміцнюється імунітет;
• поліпшуються обмінні процеси;
• знижується вміст холестерину;
• тонизируются судини, покращуючи роботу серцево-судинної системи;
• оптимізується тиск;
• з організму йдуть шлаки і токсини;
• активуються регенеративні процеси в шкірі і інших тканинах організму;
• спалюються калорії, розсмоктуються жири;
• нормалізується робота нервової системи, пропадає безсоння, дратівливість, йдуть депресії;
• нормалізується робота нирок;

Відзначено благотворний вплив ІК випромінювання на роботу суглобів, м'язів і сухожиль.

ІК випромінювання нагріваючи тіло людини до 38 °, позбавляє від целюліту, знімає спазматичні явища, омолоджує весь організм. Релаксація в кабіні з ІК випромінюванням відмінний спосіб зняти втому, позбутися від м'язової напруги, набряків, шкірних захворювань і багато чого іншого.

Особливо цінний косметичний ефект глибокого очищення шкіри. Пори під впливом цілющих променів розкриваються, з потім відходять ороговілі клітини, сальні виділення. У інфрачервоній сауні з потовиділенням виходить до 20% шкідливих речовин (кадмій, свинець, інші), в звичайній лазні 5%. Шкіра починає дихати, оживає під впливом припливу крові, отримує потрібну харчування, стає гладкою, пружною. Збільшується її тургор, вирівнюється колір. Інфрачервона сауна показана при лікуванні шкірних дерматитів, вугрового висипу, прищів. Це непоганий спосіб лікування шрамів, рубців, деяким допомагає в лікуванні псоріазу. Поліпшується структура волосся і нігтів, йде лупа.

ІК процедури це не тільки загальне оздоровлення, омолодження організму, це також профілактика інфекційних захворювань. Промені ефективно перешкоджають позбавлення від шкідливих бактерій і вірусів, допомагають позбутися від хронічних захворювань, пригнічують утворення ракових клітин. Однак все сказане вище не означає абсолютної користі процедур.

Релаксація в кабіні з ІК випромінюванням відмінний спосіб зняти втому

шкода

Відвідування інфрачервоної сауни є протипоказання. Очевидно, що подібні профілактичні та оздоровчі процедури рекомендовані людям здоровим. Сауна протипоказана і може завдати відчутної шкоди тим, хто страждає:

• діабет;
• стенокардією;
• нирковою недостатністю.

Чи не рекомендована процедура на стадії загострення хронічних захворювань, тим, хто застуджений, інфікований. Не можна відвідувати сауну з високою температурою, після перенесеного інфаркту та інсульту, при менструації. Є протипоказання для вагітних і годуючих жінок. Не можна відвідувати ІК сауну після травм і операцій, онкологічним хворим, а також страждають гнойніковимі шкірними захворюваннями.

Неприпустимо прямий вплив інфрачервоних променів на кору головного мозку. Слід пам'ятати, що навіть профілактику краще узгоджувати з лікарем.

Як правильно приймати ІК процедури

Правильне застосування процедур завжди строго дозовано. Сеанс повинен тривати не більше 30 хвилин. Людині потрібно правильно рівно сидіти, високо тримаючи голову. Оптимальні параметри кабіни:

1. t ° - 34-37;
2. вологість 45-55%.

Перший етап потовиділення повинен тривати не більше 7 хв. На другому етапі людина пітніє сильніше і довше до 10 хв. На третьому етапі за рахунок підвищення температури тіла потовиділення триває 7-10 хвилин, в завершенні, на четвертому етапі людина пітніє всього 5-6 хвилин. Після виходу з кабіни контрастний душ, не холодний і обов'язковий прийом рідини. Добре пити мінеральну воду, зелений або трав'яний чай. Відвідувати ІК сауну не частіше трьох разів на тиждень.

У здоровому тілі здоровий дух

На закінчення про деякі переваги ІК сауни перед звичайною фінської лазнею. Не можна отримати опік. ІК сауна доступна тим, хто не переносить жар високих температур. На її відвідування не потрібно багато часу. Після процедури немає відчуття сонливості, спустошення, а тільки приплив сил, енергії, що дозволяє продовжувати активне неспання з хорошим настроєм.