Вітаміни з аптеки. Користь чи шкода?

1. Навіщо потрібні вітаміни людині
2. Синтетичні вітаміни або вітаміни з аптеки?
3. У чому полягає різниця
4. Користь і шкода синтетичних вітамінів
5. Вітамін D і кальцій
6. Вітамін Е
7. Вітамін А
8. Вітамін В 6
9. Передозування хрому

Дорогі читачі, пропоную вам сьогодні поговорити про вітаміни. Ми всі прекрасно розуміємо, наскільки вони важливі для нашого здоров'я. Особливо ми згадуємо про вітаміни, коли навесні у нас з'являється сонливість, відчуття втоми, роздратування ... Ми відразу розуміємо, що імунітет з приходом весни виснажився, а в нашому організмі не вистачає вітамінів. Всі фрукти і овочі, які ми вживаємо, можливо навіть в не вимірюється кількостях, результату в поліпшенні стану не дають. І ми біжимо в найближчу аптеку, щоб купити якийсь вітамінний комплекс.

А чи знаєте ви, в чому різниця натуральних вітамінів, які ми отримуємо з продуктами харчування, і синтетичних, які ми купуємо в аптеці? А різниця, між іншим, велика.

Сьогодні наша розмова про те, чи є користь від синтетичних (аптечних) вітамінів або вони шкодять нашому здоров'ю.

Навіщо потрібні вітаміни людині

Вітаміни в організмі людини беруть участь практично у всіх біохімічних процесах. Вони є каталізаторами обмінних процесів, регулюють багато функцій в організмі, але при цьому не виробляються в організмі, тому вони надходять до нас у вигляді їжі.

Вітамінні комплекси регулюють обмін речовин в організмі через систему ферментів. Дефіцит хоча б одного з вітамінів обов'язково позначиться негативно на загальному стані людини. Тому вони є важливими складовими нашої ферментної системи, регулюють обмін речовин, підтримуючи наш організм в здоровому стані.

Але в той же час вітаміни не є стимулюючими бадьорість таблетками, вони не можуть замінити білки, жири, вуглеводи, ні мінеральні речовини. Вони не володіють якоюсь енергетичною цінністю, так як не містять калорій. Це складні біологічні комплекси та їх активність залежить від безлічі факторів.

Синтетичні вітаміни або вітаміни з аптеки?

Вітаміни, які нам рекомендує лікар і ми купуємо в аптеці для підвищення імунітету або з якоїсь лікувальною метою, синтетичні. Це означає, що вони отримані шляхом хімічних перетворень або шляхом витяжки якихось певних компонентів з натуральних.

Синтетичні вітаміни засвоюються нашим організмом лише на 15 - 20%, оскільки це чужорідні хімічні сполуки, інакше це синтетичний отрута. Решта 80-85% виводиться з сечею, калом і через піт. Можливо, ви це помічали. Хворі, яким призначають вітаміни в розчині або в таблетках, мають різкий і насичений колір сечі і від них пахне «лікарнею».

Однак, навіть при очевидній необхідності і користь для організму, синтетичні вітаміни - це ліки. А ліки необхідно приймати правильно, як призначив лікар, інакше можливе передозування. Якщо людина приймає їх в необмежених кількостях, то можливі негативні наслідки.

У чому полягає різниця

По суті, аскорбінова кислота - це не вітамін С, а альфа-токоферол - НЕ вітамін Е, ретинол - НЕ вітамін А. У чому ж полягає різниця між натуральними і синтетичними вітамінами, розберемо на прикладі вітаміну С.

Який би матеріал по оздоровленню ми не відкрили, всюди аскорбінова кислота асоціюється з вітаміном С. Це в корені не вірно. Аскорбінова кислота - це ізолят, всього лише один з фрагментів натурального вітаміну С. У цьому вітаміні крім аскорбінової кислоти повинні бути присутніми рутин, біофлавоноїди, тіронідаза, аскорбіноген, Фактори К, J, Р. Ви відчули різницю? І щоб вийшов натуральний вітамін С, необхідно ці складові дотримати в потрібних пропорціях. А аскорбінова кислота в вітаміні С необхідна для запобігання швидкого окислення вітаміну і його розпаду.

Користь і шкода синтетичних вітамінів

Вітамін С

Добова норма вітаміну С - 75 -100 мг на добу. Передозування можлива, якщо ми приймаємо більше 1000 мг на добу або 10 таблеток аскорбінової кислоти в день, при цьому можливі наступні негативні наслідки.

• Порушується робота шлунково-кишкового тракту, надлишок кислоти може викликати подразнення слизової оболонки шлунка, викликаючи або загострюючи гастрит або панкреатит;
• Можливо руйнування зубної емалі через вплив аскорбінової кислоти, що може призвести до розвитку карієсу;
• Порушується функція нирок;
• Можуть виникнути проблеми з серцево-судинною системою;
• Є ризик порушення статевої дисфункції або затримка місячних.

У житті людини можуть бути періоди, коли необхідна підвищена кількість вітаміну С. Це буває після хронічних захворювань і операцій в відновлювальному періоді, при вагітності, навесні.

У яких продуктах міститься велика кількість вітаміну С? Рекордсменом є болгарський перець, квашена капуста , Цитрусові, шипшина . Причому, в 100 г шипшини міститься 1111% від добової норми вітаміну С. Так що, ці продукти повинні завжди бути присутніми у вашому раціоні.

Вітамін D і кальцій

Всюдисуща реклама нам радить приймати кальцій разом з вітаміном D. Найчастіше багато хто не знає міри. А це загрожує теж неприємностями.

Вітамін D посилює всмоктування кальцію в організмі, що може викликати гіперкальціємію. Це дуже небезпечно у людей, що страждають серцево-судинними захворюваннями. М'які атеросклеротичні бляшки в результаті надлишку кальцію кальціфіціруются, закупорюючи просвіт судин, що може призвести навіть до інфаркту міокарда.

Крім того, надлишок вітаміну D прискорює руйнування старої кісткової тканини, при тому, що нова ще не встигла утворитися.

Надлишок солей кальцію починають інтенсивно виводиться нирками, це в свою чергу може привести до відкладення кальцію в нирках і нирково-кам'яної хвороби з нападами ниркової коліки.

Вітамін Е

У гонитві за молодістю і красою приймають капсули з вітаміном Е. Такий вітамін часто входить до складу омолоджуючих БАДів. Вживання декількох БАДів (окремо для шкіри, для імунітету, для зміцнення волосся або нігтів) з вітаміном Е теж може викликати передозування.

• При передозуванні відбувається накопичення рідини в організмі, а це призводить до підвищення артеріального тиску. У хворих, які страждають на гіпертонічну хворобу, це може викликати гіпертонічний криз;
• Надлишок перешкоджає засвоєнню вітамінів А, D, К;
• Можливо порушення сексуальної активності; Порушується діяльність центральної нервової системи, можливо двоїння в очах, м'язова слабкість, відчуття втоми, головний біль;
• Можливі розлади шлунково-кишкового тракту;
• Знижується імунітет.

Як альтернатива синтетичному вітаміну Е натуральний можна отримати, вживаючи в їжу фундук, мигдаль, соняшникове насіння.

Вітамін А

Його часто приймають в комбінації з вітаміном Е для поліпшення стану шкіри, волосся і нігтів, а також для поліпшення зору.

При передозуванні можлива нудота, болі в області печінки, желтушность шкірних покривів, головний біль, м'язова слабкість, підвищений артеріальний тиск.

Вітамін В 6

Зловживання вітаміном В6 призводить до порушення обміну білків, вуглеводів і ліпідів. І виражається в пригніченні настрою або, навпаки, гіперактивності, порушення дотику.

Передозування хрому

Зараз рекламують хром, як добавку для схуднення. Він входить до складу біодобавок, які знижують тягу до солодкого.

Непомірне вживання біодобавок з хромом теж може мати негативні наслідки, а саме:

• При надлишку хрому порушується толерантність до глюкози, тобто засвоєння глюкози в організмі, що може привести до цукрового діабету;
• Можлива недостатність функції нирок, печінки;
• У великих кількостях хром може привести до мутації клітин і надалі до розвитку онкологічних захворювань.

До речі, в 100 г скумбрії міститься 110% від добової норми хрому.

У цьому відео ви дізнаєтеся, які вітаміни не мають жодного впливу на організм. Рекомендую подивитися, дуже пізнавально.

У висновку зазначу, що вітаміни з аптеки - це ліки. А ліками без призначення лікаря не варто зловживати. Для прийому ліків є певні дозування і терміни їх застосування. Безконтрольний прийом таких вітамінів - небезпечно! Не забувайте про це, тоді ви не будете мати негативних наслідків від прийому синтетичних вітамінів. А найкраще приймайте вітаміни, які містяться в продуктах харчування.

Дорогі мої читачі! Якщо вам була корисна ця стаття, то поділіться нею зі своїми друзями, натиснувши на кнопочки соц. мереж. Мені також важливо знати вашу думку з приводу прочитаного, напишіть про це в коментарях. Я буду вам дуже вдячна.

З побажаннями доброго здоров'я Таїсія Філіппова

Сподобалася стаття, поділися з друзями