Чи можна займатися спортом при місячних

1. Коли небажано займатися спортом
2. здоровий статус
3. Які вправи протипоказані при місячних

Чи можна займатися спортом при місячних

Чи можна займатися спортом при місячних або краще дати організму «відпочити»? Відповісти на це питання не складно, визначившись, наскільки ви здорові і яке навантаження плануєте в цей гормонально-нестійкий період.

Коли небажано займатися спортом

Будь-який лікар вам відповість: небажано займатися спортом в період гострих і рецидивів хронічних захворювань, при отриманні травми, в період інтоксикації. Взагалі, даний список не повний, але це найчастіші ситуації, коли спортсмен або людина, що захоплюється фітнесом, не повинен обтяжувати себе фізичними навантаженнями.

А ось що стосовно жінок в період менструації, то тут, безумовно, питання окреме. Менструальний цикл - це не захворювання зовсім. Це фізіологічний стан (тобто норма), і у кожної жінки період менструації проходить по-своєму. У кого-то відсутня больовий синдром, у деяких, навпаки, і нудота і болі сильні і запаморочення. При яскравою болючою симптоматиці важко займатися і улюбленою справою, куди вже до важких фізичних навантажень.

Але, проте, для серйозно підготовлених спортсменок менструація - це не привід відкласти тренування або змагання. Відповідно, організм здорової жінки може витримати фізичні випробування в місячні. А як бути зі звичайними жінками, які займаються фітнесом, або, наприклад, худнуть. Чи можна займатися спортом під час місячних їм або краще перервати заняття?

здоровий статус

Насправді, ми багато знаємо про своє здоров'я. Ви можете сказати, пробіжите ви три кілометри без відпочинку в середньому темпі, чи зможете ви присісти разів тридцять? Звичайно, ви зможете відповісти на ці питання. Існують спеціальні вправи - тести, які, грубо кажучи, визначають ваш статус здоров'я. При виконанні більшості вправ без особливих зусиль і втоми, можна стверджувати, що при складних ситуаціях (стрес, зміни погоди, акліматизація) можливо і далі проводити тренування. Відповідно, здоровим жінкам займатися спортом при місячних можна, за умови, що вони не супроводжуються яскраво-вираженими больовими синдромами і змінами з боку вегетативної нервової і серцево-судинної системами.

Які вправи протипоказані при місячних

Якщо ви не спортсмен і фітнесом займаєтеся зовсім недавно, можна спробувати змінити на період місячних вид ваших тренувань і навантаження. Наприклад, якщо зазвичай ви даєте навантаження на прес або на спину, зробіть вправи на руки або на розтяжку. Біг і аеробіку можна замінити заняттями пілатесом і йогою. Якщо ви не бажаєте знижувати інтенсивність навантажень, то можна провести час в басейні.

Але деякі вправи все ж не рекомендується виконувати при місячних. Не можна виконувати різких рухів, особливо не рекомендується виконувати повороти тулубом і, взагалі, давати якусь навантаження на поперековий відділ хребта. Небажано піднімати важкі предмети, в період менструації не треба збільшувати навантаження. Пам'ятайте, що є вправи, значно прискорюють кровообіг і приплив крові до статевих органів, а при місячних це небажано.

Ви знайшли відповідь на своє питання?

Продовжіть пошук:

13.06.2019 15:39:00
Жир на животі: 5 ознак того, що винні гормони
Жир на животі з'являється не тільки з неправильного харчування і брак фізичної активності. Винними можуть виявитися і гормони. Які ознаки підтверджують це, ви дізнаєтеся далі! 12.06.2019 20:34:00
Як худнуть люди в різних країнах світу?
Проблема ожиріння і зайвої ваги хвилює все більше жителів планети. І в кожній країні з'являються певні тренди схуднення, які допомагають її жителям залишатися стрункими. Давайте дізнаємося, як худнуть люди за кордоном! 12.06.2019 19:56:00
Чому деякі люди не товстіють?
Деяким досить подихати поруч з тортом, щоб видужати, інші їдять стільки, скільки хочуть, і не набирають жодного грама. Чому це так і які неймовірні фактори впливають на наш вагу, дізнайтеся далі! 11.06.2019 19:56:00
Що зміниться в організмі після відмови від м'яса?
Багато людей не хочуть більше підтримувати м'ясну індустрію своїми харчовими звичками і прагнуть жити без м'яса. Але як реагує на це організм? 10.06.2019 21:55:00
5 правил харчування для спалювання жиру на животі
Плоский живіт без голоду, дієти, виснажливого спорту - заповітна мрія більшості жінок і чоловіків. З нашими науково перевіреними порадами та рекомендаціями, придатними для повсякденного застосування, ви нарешті зможете здійснити цю мрію. Стати стрункою може кожна! 10.06.2019 21:30:00
Ці 7 принципів здорового харчування виявилися помилковими
Без їжі неможливо прожити, тому рад по харчуванню існує дуже багато. Але не всі з них корисні. Давайте дізнаємося, які принципи здорового харчування є помилковими з точки зору ендокринологів та інших спеціалістів медицини. Всі новини