Як підвищити жирність грудного молока мамі, що годує: як визначити, від чого залежить калорійність, що потрібно їсти

1. Норма жирності грудного молока і як її визначити в домашніх умовах
2. Таблиця: норма поживності
3. аналіз молока
4. Причини зниження або підвищення поживності
5. Як підвищити або знизити жирність
6. Відео: грудне молоко прозоре і нежирне, що робити
7. Галерея: продукти для підвищення лактації і поживності грудного молока
8. Відгуки годуючих жінок

Грудне молоко є ідеальною їжею для немовляти. У своєму складі воно має всі необхідні поживні речовини, щоб дитина росла і розвивалася нормально. Кожна мама, яка годує хоче, щоб її малюк не залишився голодним, тому переживає через якість молока. Тоді настає момент, коли потрібно знати, як визначити, підвищити або знизити жирність молока, і які продукти харчування можуть впливати на калорійність.

Норма жирності грудного молока і як її визначити в домашніх умовах

Грудне молоко має унікальний склад. У ньому міститься близько 400 корисних елементів, причому кількісний показник змінюється в залежності від потреб та віку малюка, а також тривалості годування. Якісний склад залишається незмінним на всьому протязі його вироблення.

Під час годування з молочної залози спочатку надходить так зване переднє молоко, яке має синюшний колір і складається на 90% з біологічно активної води. Призначено воно для втамування спраги. Після нього йде заднє - більш жирне і поживне. Справа в тому, що молекули жиру, які накопичуються в молочних протоках, при годуванні просуваються поступово до соску.

Переднє молоко має блакитний відтінок і призначене для втамування спраги, заднє - більш жирне і поживне

Щоб дитина одержувала більш ситне харчування, під час одного годування йому треба давати тільки одну грудь.

Слід враховувати, що жирність молока - величина нестійка. Вона змінюється в залежності від етапу лактації, а також у міру висмоктування молока в процесі одного годування.

За зовнішнім виглядом встановити жирність неможливо. Про його поживності слід судити тільки по здорового способу малюка і збільшенню у вазі.

Уточнити жирність молочного продукту можна вдома, виконавши нескладний тест. Для визначення процентного вмісту жиру потрібно тільки заднє молоко, оскільки саме воно є джерелом харчування малюка. Потрібно провести наступні дії:

1. Спочатку злити переднє молоко в окремий посуд.
2. Потім в стакан або прозору ємність зцідити заднє молоко. Буде потрібно не менше 10 мл.
3. Залишити посуд в горизонтальному положенні на 6-7 годин щоб рідина відстоялася. Струшувати ємність можна, інакше результат виявиться невірним.
4. Після того як на поверхні з'явиться шар вершків, його необхідно виміряти лінійкою. Це і буде показник жирності молока. Один мм шару відповідає 1% вмісту жиру.

Після зціджування на поверхні молока утворюється шар вершків - 1 мм відповідає 1% жиру

Метод визначення жирності грудного молока в домашніх умовах не визнається офіційною медициною і вважається обивательським.

Таблиця: норма поживності

Відзначимо, що грудна молочна суміш має ідеальний склад співвідношення білків, жирів і вуглеводів - 1: 3: 6.

аналіз молока

Точний аналіз грудного молока на жирність, імунологічний коефіцієнт, стерильність і наявність бактерій проводиться тільки в спеціалізованих лабораторіях. Для того щоб отримати точні результати, необхідно правильно підготуватися до дослідження:

1. Підготувати дві ємності (баночки або пробірки), прокип'ятити їх не менше 10-15 хвилин.
2. Груди і руки вимити з милом, витерти чистою серветкою.
3. Переднє молоко зцідити в окремий посуд (приблизно 10-12 мл).
4. Заднє молоко з однієї й іншої грудей розподілити по чистим ємностей. Категорично заборонено змішувати рідину з лівої і правої грудної залози.
5. Молоко слід доставити в лабораторію пізніше двох годин після зціджування.

Причини зниження або підвищення поживності

Жирність грудного молока залежить від безлічі факторів, серед яких виділяють:

• спадковість,
• харчування жінки,
• емоційний стан матері-годувальниці,
• вік і потреби малюка.

Жири займають до 4% від загального складу грудного молока. Вони - основний будівельний матеріал для дитячого організму і основне джерело енергії. Найбільша концентрація жиру міститься в молоці, яке починає надходити дитині через 15-20 хвилин після початку годування.

Зазвичай жирність грудного молока відповідає нормі і спеціально збільшувати її не рекомендується. В іншому випадку можливий розвиток дисбактеріозу (порушення мікрофлори в кишечнику) і збій роботи травної системи малюка.

Причиною низької жирності може бути незбалансоване харчування матері-годувальниці. У цьому випадку дитина не наїдається, постійно вередує, погано набирає вагу.

Як підвищити або знизити жирність

Перш ніж підвищувати жирність грудного молока, необхідно переконатися, що нервозність дитини або його недостатня вага не пов'язані з іншими причинами. При прикладанні до грудей потрібно стежити, щоб малюк повністю захоплював сосок і ареолу навколо нього. Крім того, якщо жінка під час одного годування змінює груди, а залишки зціджує, дитина отримує тільки переднє молоко, яке менш поживне. Тому чергування грудей за одне годування вважається ефективним методом зниження жирності грудного молока.

Під час годування малюк повинен захопити сосок і ареолу навколо нього - так забезпечується ефективне вигодовування і знижується навантаження на груди мами

Чим вище жирність молока, тим більших зусиль зажадає його перетравлення, тим важче буде дитині смоктати, а матері зціджувати. Тому свідомо підвищувати жирність молока, поглинаючи в великих кількостях жири (сметану, свинину, масляні креми і т. П.), Не треба. Рослинні жири (соняшникова, оливкова і кукурудзяна олія) краще в порівнянні з тваринами.

Для того щоб нормалізувати калорійність молочної рідини, яка годує мамі рекомендується збалансувати режим харчування. У раціоні повинні бути присутніми продукти, які впливають на якість молока:

• свіжі овочі і фрукти;
• нежирні сорти риби і м'яса у відвареному вигляді;
• крупи;
• молочні продукти (кефір, сир, молоко, ряжанка);
• компоти з сухофруктів, в тому числі з курагою і родзинками;
• трав'яні чаї.

Мамі, що годує слід пам'ятати, що збільшення жирності грудного молока тісно пов'язане з перервами між годуваннями - чим вони коротші, тим воно більш поживні. Тому фахівці з грудного харчування рекомендують годувати дитину частіше, при цьому жінці необхідно також є невеликими порціями - стільки раз, скільки годувань.

Щоб поживність молока відповідала нормі, раціон матері повинен на 50% складатися з фруктів, овочів і круп, на 20% - з білків і на 30% - з жирів.

Раціон годуючої мами повинен бути збалансованим і складатися на 50% з овочів, фруктів і круп, на 20% - з білків і на 30% - з жирів

За твердженням консультантів з грудного вигодовування, жирність залежить не від калорійності їжі, яку вживає жінка, а від того, наскільки збалансовано її харчування, а також від добових періодів годування.

Відео: грудне молоко прозоре і нежирне, що робити

Годуючим жінкам необхідно пам'ятати, що на жирність молока впливає його кількість. В добу молочні залози повинні виробляти близько 800-900 мл живильної рідини. Недостатнє вироблення молока призводить до зниження його жирності. Для підвищення лактації жінці слід збільшити питний режим до 2,5 л / день. Крім того, посилити вироблення і жирність молока допоможуть наступні напої:

• Морквяний. 2 ст. л. моркви, натертої на дрібній тертці, залити 250 мл теплого молока. Випити відразу після приготування. Ефект помітний вже при наступній годівлі малюка. Овоч зміцнює кісткові тканини, сприяє зниженню стресу, збільшення лактації і покращує настрій. Слід враховувати, що у дитини може з'явитися алергічна реакція, тому необхідно стежити за реакцією малюка на продукт. Протипоказаннями до прийому виступають проблеми з травленням у годуючої матері і виразка шлунка.
• Кроповий чай. 1 ст. л. насіння кропу залити крутим окропом (250 мл). Почекати 5-7 хвилин, процідити, пити невеликими ковтками по ½ склянки 2 рази на добу. Ефект настає на наступний день. Кріп покращує травлення, апетит, сприяє нормалізації сну, збільшує вироблення грудного молока. З обережністю необхідно вживати кроповий чай при наявності алергії на цю пряність, зниженому тиску. Протипоказаннями до вживання є індивідуальна непереносимість, жовчнокам'яна хвороба.
• Настій з шипшини. Подрібнені плоди (4 ст. Л.) Залити 1 л окропу. Наполягати в термосі 7-10 годин, обов'язково процідити. Пити в теплому вигляді по 1 склянці за 30 хвилин до годування. Шипшина поліпшує обмін речовин, підвищує імунітет, стимулює лактацію. Як правило, ефект настає на наступну добу. Настій може викликати алергічну реакцію у малюка, тому починати вживати напій необхідно з невеликої дози - з 1 ч. Л. Шипшина категорично протипоказаний при тромбофлебіті, виразці шлунка, підвищеній кислотності.

Галерея: продукти для підвищення лактації і поживності грудного молока

Мамі, що годує слід з обережністю вводити в свій раціон будь-які продукти, щоб виключити розвиток алергічної реакції у малюка.

Існує безліч рекомендацій щодо продуктів, що збільшують кількість молока (горіхи, дріжджі, відвар кропиви, пиво і т. Д.), А також лікарських препаратів, що володіють аналогічним ефектом (нікотинова і глутамінова кислоти, апілак, пирроксан). Але ви ні в якому разі не повинні переоцінювати їх значимості.

Повірте, здорова дитина і спляча вночі мама, яка нервує і не смикається по дрібницях, сприяють виробленню достатньої кількості молока в помітно більшою мірою, ніж всі продукти харчування і медикаменти разом узяті.

Для того щоб грудне молоко було нормальної жирності, жінка повинна дотримуватися наступних рекомендацій:

• Приймати їжу необхідно невеликими порціями 5-6 разів на день.
• Уникати стресових ситуацій.
• Пити 2-2,5 л рідини на добу.
• Годувати малюка на вимогу, виробивши індивідуальний режим.
• Перед кожним годуванням робити масаж грудних залоз.
• Урізноманітнити свій раціон.
• Дотримуватися режиму сну і неспання.
• Стежити, щоб малюк повністю руйнував груди. Тільки при нестачі молока давати іншу груди.

Відгуки годуючих жінок

Відео: як підвищити жирність грудного молока

Деякі жінки-годувальниці стикаються з підвищеною або недостатньої жирністю грудного молока. Слід звернутися за консультацією до свого педіатра і переконатися в існуванні проблеми. У більшості випадків, молодій мамі потрібно тільки нормалізувати свій раціон і режим дня.

Оцініть статтю: Поділіться з друзями!