Як збільшити лактацію при грудному вигодовуванні: всі способи

1. Причини зниження лактації
2. Популярні напої при грудному вигодовуванні:
3. спеціальні засоби
4. народні методи
5. Напій з насіння кмину
6. Часте прикладання до грудей.
7. Повне спустошення грудей.
8. масаж
9. Контрастний душ
10. Спеціальна гімнастика для грудних м'язів
11. Махи руками з одного боку в інший
12. Віджимання в положенні на колінах
13. сон
14. Харчування.

Привіт, дорогі читачі, з вами сьогодні Лена Жабинського!

Як ви вже знаєте, у мене двоє дітей, обох я годувала грудьми, тому про всі аспекти природного вигодовування знаю не з чуток.

Мамине молоко - найкраща їжа для дитини, тому що воно має ідеальний склад, який змінюється в залежності від віку, потрібну температуру і ідеальну чистоту, завжди з собою і абсолютно нічого не варто.

Однак у молодих матусь можуть виникати складнощі, особливо в перший місяць після народження крихітки, а також в періоди так званих лактаційний кризів. Буває і таке, що харчування для малюка майже зовсім пропадає.

У ці моменти необхідно відповісти на питання як збільшити лактацію при грудному вигодовуванні і своєчасно вжити необхідних заходів, щоб і далі радувати малюка своїм молочком, а не штучним.

Читайте також про те, як налагодити грудне вигодовування успішно і надовго .

Отже, ви відчуваєте, що молока в грудях зовсім мало. Таке можливо відразу після пологів, коли воно ще не прийшло, або вже після налагодження лактації, коли його кількість різко знижується.

Останнє стан отримало назву лактаційного кризу і знайоме багатьом матусям.

Якщо у вас з'явилося відчуття, що лактація знизилася, не панікуйте. Науково доведено, що тільки менше 3% жінок дійсно не здатні вигодувати дитину через генетичних особливостей, тобто їх організм через гормональних порушень не здатний виробляти молоко в достатній кількості.

Крім того, якщо ваша мама успішно вигодувала вас, то у вас однозначно є всі шанси так само успішно вигодувати свого малюка, адже ви однозначно не входите в ці 3% жінок, про яких ми говорили вище.

А значить, зниження лактації - це всього лише тимчасові незручності, яке ви неодмінно подолаєте в самому найближчому майбутньому!

Причини зниження лактації

1. Хронічна втома молодої матусі: недосипання і перевантаженість домашніми справами. Якщо раніше матуся мала можливість комфортно спати всю ніч безперервно, то зараз сон недовгий, поверхневий і з постійними пробудженнями. При всьому при цьому домашніх справ не поменшало, а побільшало за рахунок прання і прасування для новонародженого, приготування їжі для себе протягом дня.
2. Перебування в стані постійного стресу, хвилювань, переживань. В першу чергу на це впливає клімат в родині, незадовільні відносини з чоловіком, непорозуміння з дитиною-підлітком, моралі і попреканія бабусь і дідусів, проблеми на роботі, якщо доводиться якось на ній присутнім особисто або дистанційно.
3. Неповноцінне, нераціональне і нездорове харчування. Вироблення молока - дуже енерговитратний процес. А якщо жінка мало і уривками їсть, відповідно, організм включає режим енергозбереження і знижує лактацію для підтримки загальної життєздатності.
4. Недостатнє вживання рідини. Грудне молоко більш ніж на 90 відсотків складається з води. Відповідно, якщо в організмі її не вистачає, то і в грудях їй взятися нізвідки. При грудному вигодовуванні слід вживати мінімум 3 літри рідини на добу.
5. Годування крихти по годинах, розкладом, а не на вимогу. Якщо у вас розпирає груди від приплив молока, дитина просить їсти, але ви не годуєте, тому що чекаєте, поки пройде рівно 3 години, це позначиться негативно на процесі лактації, так як дасть організму сигнал про надмірну вироблення молока і необхідності її зниження.
6. Відсутність нічних годувань. Найбільша вироблення пролактину - гормону, що відповідає за лактацію - відбувається в нічний час. Відповідно, необхідно цим користуватися, прикладаючи дитину до грудей в період з 3 ночі до 7 ранку.

Ознаки нестачі молока

1. М'яка груди, порожня на дотик і за відчуттями. При натисканні на сосок молоко практично не виділяється.
2. При спробі зціджування молоко не виходить або виходить занадто мало (менше 50 мл).
3. Вага дитини до годування практично не відрізняється від ваги після прикладання грудей (вимірюється на спеціальних вагах для новонароджених, які можна купити або взяти напрокат).
4. Малюк вередує і нервує. Під час смоктання грудей поводиться нервово: кусає її, жує і плаче. Відсутні ковтальні руху. Після смоктання не заспокоює.
5. Сечовипускання рідше 12 разів на добу, сеча не світла і прозора, а насиченого жовтого кольору і в невеликій кількості.
6. Відсутня необхідна надбавка у вазі: мінімум 125 г в тиждень.

Вирішення проблеми нестачі молока

Питний режим.

Це важливо завжди, але зараз - особливо. Між кількістю утворюваного молока і кількістю рідини, що випивається існує прямий зв'язок.

Науково цей факт не доведений, але відгуки годуючих мам і мій особистий досвід це підтверджують.

Тому ми будемо дуже багато пити. Кожні дві години по 400 - 500 мл рідини.

Щоб вас не нудило при вигляді кухля, забезпечте собі різноманітність в напоях.

Популярні напої при грудному вигодовуванні:

1. Бутильована негазована вода.
2. Мінеральна газована вода (про те, що газики нібито потраплять в молоко і у крихти буде боліти животик це міф).
3. Чай чорний, зелений, з безпечними травами (ромашкою, мелісою) можна з молоком і цукром.
4. Компот із сухофруктів (1 стакан кураги, чорносливу, сушених яблук або груш, родзинок на 4 л води, довести до кипіння, варити хвилин 20 на слабкому вогні).
5. Морс з ягід бажано домашній і не сильно концентрований (1 склянка заморожених або свіжих ягід на 4 л води, нагріти, але не кип'ятити, настоятися при 80-90 градусах близько 30 хвилин).

Для того, щоб забезпечити собі різноманітність, напої рекомендується чергувати, і не зловживати чимось одним. Наприклад, вранці випили чай з молоком, потім компот, потім мінеральну воду і т.д.

Ніч в цьому відношенні - не виняток. Тому варто обзавестися містким термосом об'ємом близько 1 л, в якому з вечора готувати собі несолодкий чай, трав'яний настій (щоб не заробити карієс) або звичайну теплу воду, і не забувати активно пити в моменти вироблення пролактину - як ми пам'ятаємо - нічного гормону, що відповідає за лактацію.

спеціальні засоби

Прилавки магазинів і аптек заповнені спеціальними засобами для стимуляції вироблення молока.

Давайте розглянемо, що найчастіше нам пропонують.

1. Чаї. Бувають пакетовані і розчинні у таких виробників, як Hipp, Бабусин козуб і ін. Виготовляються, як правило, з додаванням таких трав, як фенхель, кмин, меліса, ромашка. Вважається, що ці рослини здатні збільшувати вироблення молока і благотворно впливати на емоційний фон годуючої матусі.
2. Спеціальні напої (наприклад, Фемилак, Чумацький шлях та ін.) З додаванням сухого молока, білка, вітамінів і мінералів. Покликані не тільки стимулювати лактацію, а й забезпечити організм жінки поживними речовинами, що особливо важливо для матусь, які не можуть харчуватися раціонально, правильно і корисними продуктами.
3. БАДи для годуючих мам (Апілак, Лактогон) випускаються у формі таблеток, в основі своїй містять різноманітне рослинне сировину (екстракти кропу, імбиру, материнки) або маточне молочко. Хоча зазначені препарати вважаються умовно безпечними в період лактації, все-таки, застосовуватися вони повинні за рекомендацією лікаря.

народні методи

Народна медицина має свої рецепти для вирішення будь-якої проблеми, і недостатнє вироблення молока тут не виняток. Тому давайте розглянемо найпопулярніші природні рецепти.

Напій з насіння кмину

1. Покласти в стакан 1 чайну ложку насіння кмину.
2. Залити склянкою киплячого молока і накрити зверху.
3. Настояти протягом 2 годин.
4. Приймати по півсклянки 2 рази на день бажано за 15-30 хвилин до годування.

відвар фенхеля

1. Покласти в стакан 2 чайних ложки насіння фенхелю.
2. Залити склянкою окропу і накрити зверху.
3. Настояти протягом 2 годин.
4. Приймати по півсклянки 2 рази на день бажано за 15-30 хвилин до годування.

Настій меліси і фенхеля

1. Насипати в склянку 1 чайну ложку насіння фенхелю і 1 чайну ложку меліси.
2. Залити склянкою окропу, зверху прикрити.
3. Почекати 1 годину.
4. Випивати одну третину склянки 3 рази на день за 15-30 хвилин перед годуванням.

Настоянка з насіння кропу

1. Насипати 1 чайну ложку насіння кропу в кружку.
2. Залити окропом в кількості приблизно 1 склянки, накрити зверху.
3. Настояти протягом 2 годин.
4. Приймати по 1 столовій ложці 6 разів на день перед їжею.

Часте прикладання до грудей.

Що збільшує лактацію найкраще - стимулювання соска немовлям в процесі смоктання грудей.

Зараз якраз той період, коли ви можете дозволяти дитині буквально висіти на грудях. Саме зараз постарайтеся по максимуму відкласти всі справи, що вимагають розставання з немовлям, проводите з ним якомога більше часу.

Якщо малюк привчений до пустушки, на час вирішення проблеми з кількістю молока виключіть її. Хоче смоктати - нехай смокче груди.

Повне спустошення грудей.

Намагайтеся за одне годування обходитися одними грудьми, і стежте, щоб вона залишалася практично порожній в кінці. Якщо довелося погодувати двома і в другій залишилося молоко, доведеться скористатися тонометри і спустошити її.

Я рекомендую користуватися саме тонометри. Чи можна зціджувати вручну? Тільки в крайньому випадку, тому що так протоки в молочній залозі звільняються рівномірно і безболісно. При ручному ж зціджуванні цього домогтися практично неможливо, і ви можете заробити собі ущільнення, тріщини в сосках і мастит. Я вже мовчу, що це дико боляче і займає купу часу.

Навіщо зціджувати? Природа розумна і завбачливо. Якщо після годування в грудях залишається молоко, це сигнал про те, що його багато. Як наслідок, організм скорочує його вироблення. Тому в складний період важливо стежити за тим, щоб груди залишалася порожньою.

масаж

1. Ретельно вимийте руки.
2. За бажанням візьміть спеціальне дитяче масло, змастіть їм руки і груди, уникаючи при цьому області соска.
3. Починайте плавно і м'яко виконувати кругові рухи навколо молочних залоз за годинниковою стрілкою протягом 5-7 хвилин.
4. Після завершення процедури добре вимийте груди, переконайтеся, що на сосках не залишилося масла і мила.

Ця процедура змушує кров доливати до молочних залоз, тим самим активізуючи кровообіг і обмін речовин в даній області, що сприяє виробленню молока.

Повторюйте її в міру необхідності вранці і ввечері.

Контрастний душ

Полягає в напрямку на область грудей поперемінно гарячої (але не занадто, зрозуміло) і більш прохолодною по температурі струменя води за годинниковою стрілкою.

Зазначеними діями ми, як і масажем, досягаємо мети збільшення кровообігу в області грудей.

Крім цього, вода також має заспокійливу, релаксуючу дію, знімає напругу і покращує емоційний фон, що годує.

Все це разом благотворно впливає на стимулювання лактації.

Спеціальна гімнастика для грудних м'язів

Її завдання в тому, щоб забезпечити приплив крові до судин, розташованим в молочних залозах, тим самим, сприяючи активізації процесів вироблення молока.

Наведені вправи достатньо виконувати 10-12 разів по 2-3 повтору вранці і ввечері.

Махи руками з одного боку в інший

Встаємо прямо, ноги на ширині плечей, руки розведені в сторону.

Починаємо одночасно зводити і розводити руки перед собою.

Віджимання в положенні на колінах

Встаємо в упор на долоні і коліна, віджимається.

сон

Відмінний засіб для нормалізації псіхоемоцінального стану і зняття нервової напруги.

Спіть не тільки вночі, але і вдень, в обнімку з крихіткою.

Зрозуміло, у вас купа домашніх справ, але саме зараз вони повинні відійти на другий план.

Переконайте домашніх допомогти вам в цьому і бути поблажливими. Як аргумент приведіть вартість штучного вигодовування якісної адаптованою сумішшю в районі 3000 руб. у місяць.

Звичайно, ви заберете старшої дитини зі школи, а чоловікові приготуєте нескладний вечерю.

Але ось від миття підлог і вікон, прасування всього білизни, намивання сантехніки цілком можна на якийсь час відмовитися. Замість не термінові рутинної домашньої роботи, без якої ніхто не постраждає - відпочивайте.

Харчування.

Під час грудного вигодовування матусі варто звернути увагу не на жирність і калорійність поглинається їжі, а на її якість, свіжість, різноманітність, регулярність.

Загалом, дробове харчування - те, що потрібно. Їмо часто, але потроху. Забивайте холодильник корисними продуктами: порційних сирком, йогуртами, на стіл ставте ошатну вазу з фруктами, мисочку в горіхами і сухофруктами для перекусів.

Голодувати і сидіти на дієтах не можна ні в якому разі, а й гнатися за калоріями і є через силу - теж. Як і всюди, тут потрібна золота середина. Так, на вироблення молока організмом витрачається чимало калорій. Але, поклавши руку на серце, після вагітності у вас не накопичилося зайвого жиру, за рахунок якого багато в чому можна це зробити?

Детальніше про дробовому харчуванні читайте тут .

Його суть в тому, що воно виключає почуття голоду і регулярно поставляє організму поживні речовини, які є паливом для вироблення молока, але при цьому не сприяє відкладанню жирових запасів.

Великий помічник в правильному харчуванні і схудненні без шкоди для здоров'я коктейль Fito Slim Balance. Їм дуже зручно замінити необхідний перекус.

Проблеми з кількістю молока - це тимчасові труднощі, переборні за пару-трійку днів при виконанні перерахованих вище рекомендацій.

Однак при всьому при цьому контролюйте той факт, що молока не вистачає, але воно все-таки є. Для цього періодично здавлюйте сосок або за допомогою молоковідсмоктувача переконуйтеся в наявності молока.

Якщо малюк надто турбується через той голод, і молока, незважаючи на всі старання, не вистачає, не мучте його і себе, а зверніться до педіатра, щоб він порекомендував вам адаптовану суміш для догодовування. У будь-який момент, коли молоко повернеться, ви зможете відмовитися від суміші.

Набагато небезпечніше для дитини зневоднення. Контролюйте, щоб підгузник крихти намокав не менше, ніж кожні дві-три години. Пам'ятайте, що без їжі людина здатна прожити кілька днів, а без води тільки кілька годин.

Зберігайте статтю собі на стіну, щоб не втратити і поділитися з близькими, а також підписуйтесь на оновлення, адже попереду ще багато цікавого. З вами була Лена Жабинського, бувай-бувай!