Які каші можна мамі, що годує?

1. Правила вживання каші при лактації
2. Які каші можна при ГВ

Під час грудного вигодовування перед мамою постає питання, які продукти можна їсти, а які ні. Багато хто починає виснажувати себе жорсткими дієтами, що в корені неправильно. Дотримуватися строгим правилам в харчуванні необхідно лише в перший місяць лактації. Потім необхідно поступово вводити в раціон нові продукти. Обмежене і мізерне харчування призведе до нестачі вітамінів і погіршення здоров'я жінки і дитини.

Різноманітне і збалансованої харчування необхідно для повноцінного сорти і розвитку малюка, швидкого відновлення мами після пологів. Головне, не переїдати і дотримуватися розумних похід у споживання їжі. Детальніше як правильно харчуватися мамі, що годує, читайте тут .

Каші повинні обов'язково входити в раціон годуючої жінки. Але це корисне і смачне блюдо має ряд обмежень.

Правила вживання каші при лактації

• Вводите кожен вид каші поступово. У перший раз спробуйте одну ложку і поспостерігайте за реакцією дитини два дні. Якщо негативної реакції немає, кашу можна їсти без ризику для малюка;
• Манну та мультизлаковий кашу можна вводити після 5-6 місяці лактації;
• При запорі у грудничка зменшите споживання рисової каші;
• При підвищеному газоутворення у малюка обмежте споживання перловки;
• У перші 3-4 місяці каші необхідно варити на воді, так як коров'яче молоко містить сильний алерген - коров'ячий білок. В подальшому можна розбавляти воду і молоко навпіл і поступово переходити на молочні каші;
• Кашу можна починати їсти з 40-50 грамів на добу, потім дозу поступово увелівіайте. Добова норма каші в день складає 100-150 грам;
• У кашу можна додати сухофрукти, яблука і груші, вершкове масло. А ось від цукру і великої кількості солі необхідно відмовитися;
• Врахуйте, що одні діти можуть нормально сприймати конкретний вид крупи, а інші - ні. Це залежить від індивідуального розвитку і спадковості. Якщо у малюка з'являється алергія або виникає розлад травлення, потрібно відмовитися від прийому на місяць. А потім повторити спробу введення каші в меню.

Які каші можна при ГВ

Гречана (гречка) Вітаміни E, В1 і В2, залізо, калій магній, фосфор і сірка Допомагає при анемії і покращує лактацію, з швидко засвоюється, покращує структуру волосся, зубів і шкіри Не рекомендується вживати гречку з молоком, ці продукти мало сумісні один з одним і важко перетравлюються Вівсяна Вітаміни А і с, В1, В2 і В5, Е і К; кальцій, калій, магній, залізо, натрій і фосфор Очищає організм, виводить шлаки, зміцнює імунітет і допомагає при стресі Алергія на глютен, серцева і ниркова недостатність Пшоняна Вітаміни В1, В2 і В9, Е і РР; залізо, калій і натрій, кальцій і фтор, магній і йод Допомагає при порушеннях в роботі серця, покращує кровотворення, впливає на пам'ять і зміцнює імунітет Чи не є алергенним крупою і нормально засвоюється; не слід зловживати при проблемах зі шлунком і зі стільцем Рисова Вітаміни групи В, Е і Н; залізно, сірка, фосфор, магній, Допомагає при діареї, втоми і стресі, очищає організм, зміцнює нервові клітини можна зловживати при запорах, високому тиску, хворобах серця і судин Кукурудзяна Вітаміни групи В, Е і А, залізо, калій і фосфор, кальцій , магній Допомагає при запорах і поліпшує травлення, виводить токсини, покращує стан волосся і шкіри Не рекомендується вживати більше двох разів в тиждень, особливо при проблемах зі шлунком, жовтий колір крупи може викликати алергію в малюка Манна (манка) Вітаміни В1, В2, В6 і Е; калій, кальцій, натрій, магній, фосфор і залізо Не так корисна, як одного крупи. Він допомагає при хворобах кишечника, виводить з організму жир і слиз Містить велику кількість глютену, який ушкоджує стінки онкой кишки, порушує травлення і викликає алергію. Крім того, каша дуже калорійна Не рекомендується вживати раніше 5-6 місяці лактації і більш ніж один раз на тиждень Ячна Вітаміни групи В, Е і РР; калій і фосфор, сірка, кальцій, магній і залізо Допомагає впоратися з алергією і зайвою вагою, дає відчуття ситості і легко засвоюється, бореться зі стресом, підсилює імунітет Не дає негативну реакцію і не несе шкоди, не можна зловживати при важких захворюваннях серця, шлунка і кишечника. Можна їсти тричі на тиждень!

Як готувати

Ми розібралися, які каші можна мамі, що годує. Тепер розглянемо, як правильно готувати смачні і корисні страви. Вівсянку промивають і варять на середньому вогні до кипіння. Потім зменшують вогонь, знімають піну і варять ще п'ять хвилин до готовності. Не забувайте помішувати при приготуванні!

Сама нешкідлива каша при грудному вигодовуванні - ячна. Однак вимагає більш тривалої готування, ніж вівсянка або гречка. Вариться крупа близько 30 хвилин. Щоб прискорити процес, можна попередньо замочити кашу. Тоді вона вийде розсипчаста і пухнаста.

Каші відмінно поєднуються з овочами і фруктами, вершковим і рослинним маслом. У блюдо мамі, що годує можна додавати чорнослив, курагу та інші сухофрукти, а також яблука, груші та банани при відсутності алергії у немовляти. Серед овочів корисними будуть гарбуз і кабачки.

Швидко і смачно можна приготувати кашу в мультиварці. Візьміть рис або пшоно. Спочатку покладіть порізані на шматочки гарбуз, чорнослив і курагу. Зверху засипте крупу, додайте вершкове масло і залийте водою, щоб рідина покрила суміш на два пальця. Готуємо на режимі приготування розсипчастого рису. Для цього рецепта не знадобляться ні сіль, ні цукор!

Рис дуже корисний малюкові і мамі, що годує. Однак слід акуратно ставитися до прийому цього продукту. так як він важко перетравлюється і може викликати запор. З даної крупи готують не тільки рисову кашу, а й супи, салати, плов і навіть пудинги для десерту. Ці страви урізноманітнюють раціон при грудному вигодовуванні. Як готувати рис в період лактації, читайте за посиланням https://vskormi.ru/mama/ris-pri-grudnom-vskarmlivanii /.

data-matched-content-rows-num = "9, 3" data-matched-content-columns-num = "1, 2" data-matched-content-ui-type = "image_stacked"

Підписуйтесь на нашу групу