Банани при грудному вигодовуванні: корисні властивості + 5 рецептів

1. Кріплять або проносять
2. Можна, тільки обережно!
3. Рецепти страв

Більшість майбутніх мам перед тим, як їх крихітка побачить світ, намагаються від душі поїсти свої улюблені фрукти. Посилаючись на думку багатьох людей, в період годування груддю необхідно сидіти тільки на гречці і воді. Але це не зовсім вірне твердження. Банани в період годування грудьми дуже корисні для годуючих мам.

Банани вважаються чудовим джерелом різних поживних речовин. У південних країнах цей продукт займає в харчуванні таке ж місце, що у нас хліб.

Плантайни - несолодкі банани застосовують для отримання борошна, вони використовуються для приготування гарячих страв, які, ми не можемо спробувати у нас в країні. Солодкі ж банани є улюбленими ласощами всіх дорослих і дітей.

Вживання бананів під час ГВ сприяє протягом довгого часу підтримувати необхідний рівень цукру в крові, а організм жінки зарядиться енергією і бадьорістю. Один банан містить таку кількість поживних речовин, скільки є в порції вівсяної каші, приготовленої на молоці. Незаперечною перевагою цього фрукта є те, що він продається на ринку цілий рік.

У складі банана знаходиться необхідну кількість магнію і вітамінів групи В, що сприятливо впливають на концентрацію уваги і поліпшують пам'ять. Дія амінокислоти триптофан, яка міститься в бананах, спрямоване на нормалізацію сну годуючої мами, якої іноді дуже складно перебудуватися на новий режим циклів сну і неспання. (Весь набір вітамінів і поживних речовин: Вітамін С, Вітаміни групи В, вітамін РР, Вітамін Е, Калій, Магній, Фосфор, Кальцій, Залізо).

Амінокислота триптофан ще і регулює апетит і не сприяє переїдання, тому вага мами, що годує утримується в рамках генетичної норми. Триптофан сприяє виробленню в організмі серотин - гормону задоволення. Якщо мама, яка годує задоволена життям, то її дитина теж буде вести себе набагато спокійніше.

Ах да, в банані міститься серотонін - гормон щастя і задоволення. Дієтологи стверджують, що з'їдаючи всього один банан в день ми стаємо набагато щасливіше

Кріплять або проносять

Банановий пектин позитивно впливає на роботу кишечника, він відмінно усуває шкідливі речовини з організму. Пектин міститься в складі різних препаратів, які застосовують для усунення діареї, як у дітей, так і дорослих. Стиглий банан при сильних розладах кишечника допомагає налаштувати стілець.

Коли у дитини і у мами, що годує немає проблем з регулярністю стільця, то банан не робить ніякого впливу на травлення. Однак бувають ситуації, коли банан діє як проносні або навпаки зміцнює стілець. Тобто банан при проносах зміцнює, а при запорах - проносить.

Можна, тільки обережно!

Для тих, хто вирішив поласувати жовтим плодом, вводити його в раціон потрібно поступово. Робити це необхідно, коли малюкові виповниться два місяці. Спочатку спробуйте невеликий шматочок, бажано вранці і стежте за реакцією малюка. Якщо на обличчі й тілі відсутня дрібна висипка, то можете сміливо з'їсти півбанана на наступний день. Через пару днів можна з'їдати вже цілий банан. Вживати цей фрукт дозволяється тільки раз в день. Банан - висококалорійний продукт, так як в ньому міститься більше кількість цукрів. Перебуваючи в шлунку у малюка ці компоненти сприяють виникненню процесу бродіння в кишечнику і коліків .

В разі появи дрібного висипу або алергічного риніту, що годує мамі доведеться відмовитися від вживання банана до закінчення лактації або ж перевірити заново реакцію вже в 7 8 місяців.

Рецепти страв

При поєднанні жовтого плода з продуктами, дозволеними для годуючої мами , Можна значно розширити меню:

• Коктейль, приготований з нежирного йогурту і банана. Подрібнити банан в блендері разом з йогуртом і випити отриманий напій за півгодини до годування;
• Салат з яблука, банана, нежирного сиру і трохи сметани. Фрукти порізати невеликими шматочками і додати до них сир і сметану. Ретельно перемішати і за бажанням можна додати цукру в невеликій кількості.
• Бананова каша. Використовувати можна абсолютно будь-яку крупу (гречану, вівсяну і рисову). Відварити кашу до готовності і додати невеликий шматочок масла і трохи цукор. Подрібнити банан до пюреобразного стану і додати в кашу.
• Печиво з банана: змішати банан, сир і борошно в такій пропорції, щоб приготована маса вийшла, як на сирники. Розкласти «тісто» за допомогою столової ложки на деко і поставити в духовку на 15 хвилин.
• Кекс з банана можна приготувати в мікрохвильовій печі. Потрібно змішати пюре з одного банана з ½ склянки молока, додати склянку борошна, ½ чайної ложки соди, 2 столові ложки цукру, і 50 грам вершкового масла. Помістити приготоване тісто в формочки і випікати протягом 20-30 хвилин.

Вживання банана при грудному вигодовуванні надає масу позитивних впливів на організм годуючої матусі. Але не варто забувати, що банан може викликати і побічні ефекти, такі як коліки, запори, газоутворення і здуття живота. Тому чітко дотримуйтесь правил прийому банана під час годування грудьми, щоб уникнути різного роду ускладнень.

По темі продуктів при ГВ

Хочете першими читати наші матеріали? Підписуйтесь на наш телеграм-канал