Чи можна горіхи при грудному вигодовуванні новонародженого?

1. Вплив горіхів на грудне молоко
2. Користь і шкода горіхів
3. Які горіхи можна
4. Які горіхи не можна
5. Правила вживання горіхів
6. Рецепти з горіхами при грудному вигодовуванні
7. Салат «Ідеальний варіант»
8. десерт екзотичний
9. Чай по-туніський
10. висновок

Народження дитини змушує жінку переглянути ставлення до їжі. Адже з моменту появи на світ малюка, їжа стає не тільки харчуванням для матусі, а й джерелом грудного молока. Важливо, щоб продукти, що вживаються жінкою в цей період, були корисні, насичували енергією, сприяли зростанню і розвитку, але не були причиною поганого самопочуття новонародженого.

Якщо з приводу традиційної гастрономії питань не виникає, то такий цінний їжа рослинного походження як горіхи викликає сумніви. Існують міфи, абсолютно протилежні, про те, наскільки корисні або наскільки шкідливі горіхи при грудному вигодовуванні . Постараємося розвінчати їх, доказово і докладно дати відповідь на питання: «Чи можна вживати горіхи при грудному вигодовуванні?»

Вплив горіхів на грудне молоко

Горіхи, враховуючи їх склад, можливість тривалого зберігання в захисній натуральній оболонці, вирощування в екологічно чистих районах з великою кількістю сонця і чистої води - продукт чудовий.

Якщо мама, яка годує вживає систематично в їжу в якості додаткового джерела корисних речовин горіхи, вона приносить користь малюкові, адже молока стає більше, смак його стає більш насиченим, а поживність вище.

Крім того, на виснажений вагітністю та пологами організм жінки вони мають позитивну дію:

• стабілізують імунітет;
• допомагають боротися зі стресами;
• підвищують настрій;
• покращують загальне самопочуття.

Увага! Горіхи при годуванні груддю можна вживати і потрібно, вводячи їх в режим харчування поступово, з обережністю. Вважати, що вони є панацеєю від усіх проблем і хвороб не можна.

Користь і шкода горіхів

Горіхи - натуральний продукт харчування, що дійшов до нас з найдавніших часів в незмінному вигляді.

В одному невеликому за розміром плоді міститься комплекс:

• необхідних з'єднань: білків, вуглеводів, жирів;
• амінокислот: омега-3, омега-6, омега-9;
• мікроелементів: кальцій, залізо, селен, мідь, фосфор, магній.
• вітамінів: А, Е, В.

Незважаючи на високий вміст жирів (до 70%), небезпека отримати холестеринові бляшки відсутня, так в складі легкі жири, позитивно впливають на серцеву систему організму. Рослинний білок, що містить аргінін, робить судини еластичними, позбавляючи від перепадів артеріального тиску.

Вуглеводи насичують енергією, дозволяють справлятися з підвищеними фізичними навантаженнями. Клітковина сприяє очищенню організму і оптимізує обмінні процеси.

Горіхів існує безліч: арахіс, мигдаль, фундук, волоський, кедровий, кешью, фісташки, кокос. Кожен з них не просто поживний, але допомагає запобігти і боротися з різними захворюваннями: анемією, варикозним розширенням вен, безсонням і мігренню, хворобами щитовидної залози і травної системи, навіть раковими пухлинами.

Горіхи в розумних кількостях є гарантією хорошого здоров'я. Але варто побоюватися можливих негативних впливів, виражених, перш за все в алергічних реакціях: набряку, висипу і діатезі. Вони можуть викликати розлад кишечника, згущувати кров, порушити функції печінки і підшлункової залози, сприяти ожирінню.

Важливо! Має значення кількість і ступінь зрілості продукту, наприклад, незрілий мигдаль, містить отруйну синильну кислоту, а переїдання мускатного горіха призведе до сильної інтоксикації. Тому не тільки годують, а всім горіхи можна, але в міру!

Які горіхи можна

Для того, щоб уникнути можливого ризику, варто виділити горіхи для мами, що годує в перший місяць лактації, які вживати варто, а які категорично не слід (навіть з огляду на їх користь).

Насіння кедрових сосен - кедрові горіхи, популярні завдяки гастрономічним та лікувальними властивостями, є самим нешкідливими. Вони не викликають алергію, впливають в позитивну сторону на розумовий і фізичний розвиток дітей, допомагають мамі відновлюватися після пологів.

Почавши приймати одну чайну ложечку кедрових зерняток в день, мама забезпечує собі хвилину насолоди, після якої у неї покращитися колір обличчя, підтягнеться шкіра, зникнуть тріщини на сосках. Молока, завдяки позитивному емоційному настрою стане більше, а смакові його якості поліпшуватися.

Порада! З'їдати рекомендується в день 50 грамів ядерець між прийомами їжі, не змішуючи з іншими білковими продуктами.

Волоський горіх не є протипоказанням при грудному вигодовуванні новонародженого. Він сприяє гарній лактації і підвищує якість грудного молока, впливаючи на його жирність. Тому в перший місяць життя, коли Малишок ослаблений, волоські горіхи в раціоні годуючої матері , Дозволять йому набрати вагу, сформують міцний імунітет, зміцнять кишечник. А мамі допоможуть боротися з втомою і післяпологову депресію.

Які горіхи не можна

Фундук при грудному вигодовуванні, також, як і арахіс, через можливість викликати у дитини і матері найсильніший анафілактичний шок, під час лактації вживати забороняється.

Арахіс, прийнято називати горіхом, хоча він відноситься до сімейства бобових. Через особливості культивації буває заражений патогенними грибками, які викликають сильне отруєння. Корисні його властивості: антиоксидантні, імуноукріпляючих краще використовувати по завершенню лактації.

Фундук при грудному вигодовуванні, що відноситься до категорії високоаллергенних продуктів, відомий своїми смаковими якостями, поживними властивостями, є досить важким для перетравлення продуктом. Тому наслідки його вживання: здуття животика дитя, коліки, пронос.

Три допустимих в день горішка не сильно вплинуть на корисність молока і відновлення сил жінки, але можуть серйозно порушити здоров'я малюка. Відповідаючи на питання про те, чи можна фундук при грудному вигодовуванні, відповідаємо, що ризикувати не варто.

Мигдаль володіє масою корисних властивостей, а також безумовних переваг. Склад його нагадує таблицю Менделєєва за кількістю вітамінів і мікроелементів. При його вживанні збільшується кількість вироблюваного грудного молока, воно стає смачніше. Але, мигдаль, крім того, що сильний алерген для матері і дитини, він може містити отруйна речовина амигдалин, здатний завдати шкоди здоров'ю.

Порада! Коли раціон харчування встановиться, а дитина адаптується до різних продуктів, можна почати вживати зернятка мигдалю попередньо термічно їх обробивши і для більшого ефекту посипавши цукром.

Годуючи дитину грудьми, не варто захоплюватися екзотичними видами горіхів: бразильськими, кокосовими, кешью. Перша причина: висока ймовірність алергії. Друга причина: доставка їх з далеких країн пов'язана з безліччю негативних факторів. Тому кулінарні експерименти з ними варто відкласти.

Правила вживання горіхів

Вводячи додаткові продукти в свій повсякденний раціон з метою підвищення кількості та якості молока, що годує жінка повинна строго виконувати рекомендації щодо вживання:

• Є горіхи в якості окремого продукту або додаючи в приготовані страви не раніше ніж маляті виповниться три місяці.
• Починати слід з найбезпечніших горіхів - кедрових.
• Введення здійснювати поступово з маленького кількості - 10 грамів.
• Уважно стежити за власною реакцією і самопочуттям дитини.
• У разі негативних проявів прийом припинити.
• Не змішувати різні види і сорти.
• Якщо в родині батьки страждають від алергії або астми, щоб уникнути виникнення критичних моментів, горіхи краще замінити на більш безпечне джерело поживних речовин.
• У разі хронічних захворювань у мами, пов'язаних з підшлунковою залозою, жовчним міхуром або печінкою, горіхи їсти не можна, навіть якщо є бажання зробити краще дитині.
• Продукти купувати у перевірених постачальників, краще в герметичній упаковці з дійсним терміном зберігання.

Відомо, що багатьох піклуються про здоров'я свого потомства цікавить, чи можна фундук при грудному вигодовуванні в перший місяць. Не тільки фундук, будь-які горіхи не варто їсти в перший місяць грудного вигодовування.

Рецепти з горіхами при грудному вигодовуванні

З огляду на, що кедрові є найбільш нешкідливими при грудному вигодовуванні, пропонуємо рецепти, які порадують маму своїм смаком і швидкістю приготування.

Салат «Ідеальний варіант»

продукти:

• Пучок салатного листя або пекінська капуста;
• морква;
• огірок;
• помідор;
• Відварна куряча грудка;
• Свіжа зелень;
• Кедрові горішки 50 грамів.
• Рослинна олія 2 столові ложки.

приготування:

Всі овочі, зелень моєму, даємо їм можливість висохнути. Салат рвемо руками, моркву натираємо на крупній тертці, інші овочі і м'ясо ріжемо соломкою. Акуратно викладаємо на тарілку, поливаємо рослинним маслом, посипаємо горішками. Хто не може без солі - присолюють. Вживаємо негайно.

десерт екзотичний

Буде потрібно:

• 2 банана;
• 2 апельсина;
• 1 яблуко;
• по 100 грамів родзинок і кураги ;
• баночка йогурту;
• горішки кедра - 100 грамів.

приготування:

• Курагу, родзинки залити гарячою водою на 10 хвилин.
• Воду злити, сухофрукти обсушити, курагу дрібно порізати.
• Апельсин очистити, розібрати на дольки, вирізати м'якоть.
• З яблука видалити шкірку, порізати кубиком.
• Банан очистити і разом з горіхами збити в блендері.
• викладати пошарово свіжі фрукти , Сухофрукти, бананово-горіхову суміш.
• Зверху залити йогуртом.

Чай по-туніський

Складові:

• Вода - 200 грамів;
• Зелений чай - 2 чайні ложки;
• Кедрові ядра - 1 чайна ложка;
• Мед - 1 столова ложка;
• Листочки свіжої або сухої м'яти.

заварювання:

• Насипати заварку в металевий чайник, залити холодною водою.
• Поставити на плиту, довести до кипіння.
• Додати м'яту, мед.
• Дати настоятися 20 хвилин.
• Наливати в чашку чай, а зверху насипати горіхи.

висновок

Час грудного вигодовування - відповідальний період. Жінка, отримуючи з їжі необхідну життєву енергію, забезпечує можливість перебування молока в грудних залозах для годування дитини. Горіхи на якомусь етапі можуть стати смачною і корисною добавкою. Головне дотримуватися обережності!