Чи можна капусту мамі, що годує?

1. Рекомендації по вживанню капусти при годуванні груддю
2. Яку капусту можна мамі, що годує?

Чи можна капусту мамі, що годує? Однозначно на це питання відповісти не можна. Це залежить від багатьох факторів. Наприклад, від вашого обміну речовин, індивідуальної переносимості, кількості вживаного продукту.

Існує думка, що вживання капусти при грудному вигодовуванні викликає гази і здуття живота у дитини. Але це не підтверджено. У всіх малюків бувають проблеми газоутворення, але відбувається це від того, що у них ще не дозріла система травлення.

Крім цього, грудне молоко адже не містить частинки продуктів, які з'їла матуся, а тільки засвоєні її організмом поживні речовини і вітаміни .

Більшість фахівців вважають, що жорсткі обмеження щодо вживання капусти під час грудного вигодовування не потрібні. І якщо дитину це не турбує, то в розумних кількостях капусту мамі, що годує вживати можна.

Рекомендації по вживанню капусти при годуванні груддю

1. Вводити в раціон капусту краще через 3 місяці після пологів.
2. Спочатку капусту краще їсти в тушкованому або відвареному вигляді.
3. Починайте з невеликих порцій.
4. Уважно стежити за реакцією малюка. Якщо у дитини спостерігається дискомфорт і деякі ознаки порушення травлення, то введення в раціон капусти слід перенести.

Детальніше про правила введення в раціон нових продуктів читайте в статті: Харчування годуючої мами >>>

Яку капусту можна мамі, що годує?

Фахівці вважають, великої різниці у впливі різних сортів капусти на організм людини немає. Кожен сорт корисний по-своєму, хоча і може викликати деякі дискомфортні явища з боку травної системи.

Але, вибираючи капусту для раціону мами, яка годує грудьми , Перевагу слід віддавати брюссельської, брокколі або хоча б кольоровий.

• Брюссельська капуста містить вітамін С, залізо, клітковину, фосфор, калій.
• Брокколі на другому місці по корисності, містить білок, який не поступається за властивостями тварин білків. А за вмістом білка перевершує батат, шпинат і спаржу.
• Цвітна капуста містить велику кількість мікроелементів і вітамінів. Її вживання сприятливо позначається на роботі шлунково-кишкового тракту.
• Білокачанна капуста є джерелом вітамінів і фолієвої кислоти, ось з цим сортом капусти треба бути обережніше годуючим матусям. У ній міститься велика кількість клітковини, яка не засвоюється організмом, і в кишечнику виникає дискомфорт.
• Квашена капуста містить вітамін С і молочну кислоту, яка сприяє пригніченню росту гнильних бактерій в кишечнику.

Квашену капусту через високий вміст солі годуючим мамі вживати не рекомендується, але якщо вирішили побалувати себе, то додайте в неї кмин для профілактики газоутворення. Якщо все-таки Ви зіткнулися з цією проблемою і з коліками у малюка, дивіться курс м'який животик >>>

Має сенс обережно ввести капусту в меню годуючої матусі, дотримуючись усіх правил введення нових продуктів. Як то кажуть: все корисно в міру!

Читайте також: