Чи можна мамі, що годує кавун і в яких кількостях?

1. Корисні властивості кавуна
2. Що потрібно пам'ятати про кавуні
3. Як правильно їсти кавун в період лактації?

Народження дитини нерідко вимагає від жінки кардинальних змін в звичному раціоні. Відмовитися від улюблених продуктів, наприклад, від кавуна, що годує мамі досить складно. І тут виникає питання, а чи потрібно взагалі це робити, адже соковита ягода славиться набором корисних елементів і позитивним впливом на організм.

Всі знають, що вживання фруктів, ягід і овочів червоного кольору в період грудного вигодовування заборонено, вони занадто часто викликають алергічні реакції у дітей. Незважаючи на це, дієтологи вважають за краще виділяти кавун в особливу групу харчових продуктів.

Корисні властивості кавуна

Прихильники теорії про те, що кавун при грудному вигодовуванні дуже корисний, не втомлюються перераховувати його гідності:

• Здебільшого, ягода складається з води, що сприяє промиванню тканин і органів, виведенню непотрібної рідини, шлаків і токсинів. Практика показує, що саме за допомогою кавуна можна швидко, якісно і без шкоди для здоров'я очистити тіло від більшості шкідливих компонентів, що накопичуються роками.

Порада
Замислюватися про введення кавуна в раціон дозволено тільки тим жінкам, які до і під час вагітності, а також після пологів не мали проблем з нирками і серцем. В іншому випадку, навіть незначне вживання ягоди здатне привести до розвитку серйозних патологій.

• Соковитий плід відрізняється підвищеним вмістом вітамінів і мікроелементів, що роблять позитивний вплив на роботу серця і зміцнюють судинні стінки.
• Стиглий і соковитий кавун при грудному вигодовуванні забезпечує жіночий організм клітковиною, що служить ефективною профілактикою атеросклерозу.
• За допомогою вживання кавуна можна збільшити обсяг виробленого грудного молока, підвищити його поживні властивості і користь.
• Кавуновий сік сприяє зниженню ваги жінки після пологів без будь-яких дієт. Це відбувається за рахунок виведення непотрібної рідини і стимулювання роботи органів травлення.

Виходить, що вживати кавун мамі, що годує не тільки можна, а й треба. Правда, тільки якщо відсутні протипоказання і небажана реактивність, а введення компонента проводиться за правилами.

Що потрібно пам'ятати про кавуні

Крім води, кавун містить велику кількість цукрів і, відповідно, має вкрай високий глікемічний індекс. Тому, якщо мама, яка годує зловживає соковитою ягодою, перевищуючи рекомендовані порції, у малюка може проявитися діатез (атопічний дерматит), проблеми з травною системою і стільцем. З цієї ж причини кавун не рекомендується жінкам, які страждають на цукровий діабет.
Купувати потрібно стиглі кавуни і в перевірених місцях. Неякісний плід може привести до отруєння як матері, так і дитини.
Регулярне і безконтрольне введення кавуна в меню на тлі вживання достатньої кількості питної води може призвести до порушення водного балансу в організмі. Цей же фактор іноді стає причиною зміни складу молока не в кращу сторону (їжа для дитини виявляється занадто розведеної).

З'їдаючи по шматочку кавуна раз в 2-3 дня можна не переживати за настання таких негативних наслідків. При цьому потрібно пам'ятати, що поєднувати ягоду з іншими продуктами категорично заборонено. Наприклад, любительки їсти кавун з хлібом підвищують ризик розвитку газоутворення у себе і кольок у новонародженого.

Всі фахівці сходяться в одному: поки малюку не виповниться три місяці, від введення кавуна в меню слід відмовитися навіть в мінімальних кількостях. Пробуючи ввести кавун в раціон, варто почати з невеликої кількості м'якоті за сніданком, після годування. При цьому м'якоть у скоринки краще залишити. Протягом доби потрібно поспостерігати за реакцією малюка. Якщо немає негативної реакції, значить, кавун можна поступово збільшити порцію до одного скибочки.

При появі у малюка висипу, блювоти, підвищення температури тіла від кавуна доведеться відмовитися. Знову спробувати гарбу можна не раніше ніж через два-три тижні.

Як правильно їсти кавун в період лактації?

У період грудного вигодовування можна їсти тільки ті кавуни, які відповідають наступним вимогам:

1. Продукт повинен бути стиглим, зібраним в сезон. Ранні кавуни містять занадто багато нітратів і небезпечні навіть для дорослого організму, для дитини вони можуть стати справжньою отрутою.
2. Перед тим, як вживати обрану ягоду в їжу, потрібно опустити в чисту воду трохи яскравою м'якоті і перешкодити ложкою. Якщо рідина придбає рожевий відтінок або стане каламутною, це вкаже на наявність нітратів і барвників в ягоді, такий кавун краще не їсти.
3. Не варто купувати надрізані кавуни, невідомо, яким ножем вони надрізати, а адже в їжу вони йтимуть в свіжому вигляді.
4. Годуючим мамам дозволено їсти тільки найсвіжіші продукти, тільки що нарізані. Плід, що пролежав в холодильнику більше 10 годин краще залишити іншим членам сім'ї.
5. У їжу рекомендується вживати м'якоть, відрізану не менше ніж в трьох сантиметрах від скоринки, це дозволить мінімізувати кількість нітратів, які потраплять в грудне молоко.
6. Категорично заборонено купувати кавуни, які продаються в безпосередній близькості від автомобільної дороги, навіть якщо вони абсолютно цілі. Від продуктів з тріщинами, вм'ятинами і відколами теж доведеться відмовитися.

Не варто їсти кавун виключно для користі дитини, харчування повинно приносити матері задоволення. Тільки в цьому випадку можна розраховувати на отримання від ароматного плода не просто гастрономічного задоволення, а, практично, лікувального ефекту.

Прочитайте статтю про те, чи можна їсти диню мамі, що годує