Чи треба стежити за рівнем кальцію мамі при грудному вигодовуванні

1. Для чого потрібен кальцій
2. Норма споживання кальцію при годуванні груддю
3. Препарати кальцію для годуючої мами
4. Альтернативна думка про прийом препаратів кальцію годує мамою

Годує мама передає маляті через грудне молоко поживні речовини і вітаміни, необхідні для його гармонійного зростання і розвитку. Щоб організм матері не скінчився, їй потрібно піклуватися про достатньому надходженні важливих мікроелементів, в тому числі кальцію. Він необхідний не тільки для формування кісткової тканини дитини, але і для збереження здоров'я самої мами. Чи потрібно заповнювати запаси кальцію за допомогою спеціальних препаратів або можна обійтися коригуванням харчування? Розберемося у всьому по порядку.

Для чого потрібен кальцій

Будучи одним з життєво важливих елементів в організмі, кальцій здійснює безліч необхідних для мами і немовляти функцій:

• бере участь у формуванні кісткового скелета і зубної емалі;
• зміцнює стінки судин;
• підтримує в нормі згортання крові;
• робить кістки, волосся і зуби міцнішими;
• стимулює м'язову активність;
• регулює діяльність нервової системи;
• знижує артеріальний тиск;
• запобігає утворенню тромбів;
• сприяє виведенню з організму важких металів;
• попереджає виникнення остеопорозу.

Норма споживання кальцію при годуванні груддю

При грудному вигодовуванні жінці необхідно вживати 1,5 грама кальцію на добу, хоча для будь-якого іншого людини вистачить і 1 грама. Так як мама ділиться власними запасами корисних речовин з малюком, добова норма для неї збільшена.

Якщо кальцій надходить в організм в меншій кількості, може виникнути його нестача, і з'являються такі ознаки у матері:

• нігті частіше ламаються, а волосся стає більш тьмяного кольору;
• турбують болі в суглобах;
• псується структура шкіри, вона старіє.

Недолік кальцію в організмі дитини може викликати ускладнення:

• пізнє прорізування зубів;
• судоми в ногах або руках;
• рахіт та інші.
• Продукти з високим вмістом кальцію

Годувальниці бажано звертати особливу увагу на продукти, в яких міститься кальцій у великих дозах:

• Коров'яче молоко потрібно пити з обережністю в перші місяці життя малюка, так як білок в його складі здатний викликати алергію.
• Сир, тим більше приготовлений вдома, - хороший вибір годувальниці.
• Від сиру твердих сортів і різних молочних продуктів не слід відмовлятися. Однак плавлений сир містить консерванти, в зв'язку з чим повинен бути виключений з раціону годуючої мами.
• Кунжут містить неймовірну кількість кальцію і тому корисний для матерів, але може стати алергеном.
• Сушений інжир безпечний для дитини, при цьому 8 штук цих сухофруктів містять 10% необхідної норми.
• Зелень (петрушка, кріп) і овочі зелених відтінків (зокрема, брокколі) багаті не тільки кальцієм, але і іншими потрібними вітамінами.
• Кальцій входить до складу деяких бобових (наприклад, квасоля). Однак, в разі кольок у дитини або проблем з травленням у мами, краще обійтися без цих продуктів.
• З горіхів найбільше кальцію міститься в мигдалі, так що невеликі порції можна собі дозволити.

Важливо знати, що деякі продукти, навпаки, ускладнюють засвоєння кальцію або взагалі вимивають його з організму людини. Подібного роду властивостями володіють: щавель, деякі види злаків, а також чай і кава.

Препарати кальцію для годуючої мами

Якщо харчування не допомагає матері впоратися з дефіцитом кальцію, то рекомендується приймати певні препарати. Серед засобів, які допускається приймати при грудному вигодовуванні, можна виділити три види:

1. Монопрепарати, що містять тільки кальцій і ніяких інших корисних вітамінів. До цього виду відносять глюконат кальцію. Це засіб не походить тим, хто страждає від проблем з нирками і сечовим міхуром. Також глюконат кальцію може призвести до запорів і подразнення слизової кишечника, а в разі передозування провокує появу гіперкальцемія.
2. Комбіновані препарати, до складу яких включено додатково вітамін Д3. Вважається, що кальцій засвоюється набагато краще, якщо в організмі в достатній кількості вітаміну Д3, тому комбіновані препарати вважаються більш ефективними. До них відносять, наприклад, «Кальцій Д3 нікомед» і «Кальцемін».
3. Полівітамінні комплекси містять цілий набір речовин і мікроелементів. Багато засобів розробляються з урахуванням потреб молодих матусь: «Ельовіт», «Мамине здоров'я» та інші. Кальцій в таких комплексах міститься в меншому дозуванні.

Щоб не нашкодити своєму здоров'ю і самопочуттю малюка, краще в будь-якому випадку порадитися з лікарем і підібрати відповідний для вас препарат.

Альтернативна думка про прийом препаратів кальцію годує мамою

Деякі лікарі дотримуються зовсім іншої думки про поповненні кальцію в організмі жінки, що годує. Карлос Гонсалес - лікар-педіатр, батько трьох дітей, який заснував каталонської асоціацію грудного вигодовування і очолює її, є автором кількох книг для батьків. Серед його творів є і керівництво по грудному вигодовуванню під назвою «Подарунок на все життя».

Карлос стверджує, що потреба в кальції в період грудного вигодовування не збільшується. Згідно з дослідженнями все матері втрачають кальцій (близько 5% з кісткової тканини) протягом півроку після пологів. Незважаючи на те, що жінка вживає продукти, багаті цим мінералом, або п'є спеціальні препарати, втрати не скорочуються. В такому випадку кальцій просто більшою мірою виводиться через сечу і кал. Причина цього явища пов'язана з гормональними змінами і перебудовою обміну речовин матері.

Через 6 місяців вміст кальцію в кістках матері відновлюється. Для цього достатньо правильного і збалансованого харчування. Ніякі медичні засоби не потрібні. При цьому науковими дослідженнями підтверджується факт, що при тривалому грудному вигодовуванні (понад рік) зменшується ризик переломів кісток в результаті остеопорозу.

Вірити загальноприйнятій думці або прийняти альтернативну позицію - вирішувати вам. У будь-якому випадку, дотримуватися здорової дієти і насичувати свій організм корисними речовинами з продуктів харчування - не зашкодить ні вам, ні вашій дитині!