Чорнослив і курага при грудному годуванні

1. Корисні властивості
2. Чи можна курагу при грудному годуванні
3. Протипоказання
4. В якому вигляді вживати
5. Вибираємо якісний продукт
6. готуємо самі
7. висновок

Всім відомо з дитинства про користь сухофруктів. Курага є висушені плоди абрикосового дерева. Її смак ми знаємо і любимо ще з дитинства. Курагу готують, висушуючи абрикоси, прибираючи з них кісточку, і залишаючи сушитися під променями сонця. Чи корисна курага при грудному вигодовуванні, чи вплине вона на самопочуття мами і малюка? Давайте розглянемо це питання докладніше.

Корисні властивості

Доведено, що в сушених абрикосах корисних речовин і вітамінів значно більше, ніж у свіжих.

• вітаміни В1, В2, РР, С, Е, А;
• бета-каротин;
• калій, натрій магній, залізо та ін;
• високий вміст клітковини;
• пектин;
• клітковина, харчові волокна;
• складні вуглеводи більш 50%, білки близько 5%;
• глюкоза;
• кислоти органічного походження.

Цінний поживний склад позитивно впливає на травні процеси, покращує стан шкірних покривів, волосся, зубів і нігтів.

Мама, вживаючи курагу в період лактації, швидше зможе відновити організм після пологів.

Як і чорнослив, курага містить в своєму складі корисні мікроелементи, здатні нормалізувати роботу шлунково-кишкового тракту і травної системи. За допомогою кураги в період лактації можна позбутися від запорів, здуття живота та інших неприємних явищ. Її вживання благотворно впливає на стан волосся, нігтів, покращує стан шкіри і дарує гарний настрій.

Чи можна курагу при грудному годуванні

Вчені інституту харчування і більшість лікарів сходяться на думці про те, що курагу, а також чорнослив в період лактації можна і потрібно вживати. Корисні і смачні сухофрукти варто вносити в щоденне меню ще під час вагітності. Для мами, що годує чорнослив корисний тому що:

• через високий вміст пектину курага прекрасно справляється з функцією виведення з організму шкідливих радіонуклідів і солей важких металів, а це дуже важливо, оскільки всі шкідливі речовини здатні передаватися з материнським молоком малюкові;
• через високу концентрацію вітамінів допомагає уникнути авітамінозу в осінньо-зимовий період;
• природні солодкі речовини глюкоза і фруктоза здатні повністю задовольнити потребу годуючої мами в солодощах. Курага і чорнослив Чи не спровокує підвищення рівня цукру в крові і не зіпсують фігуру зайвими кілограмами;
• відмінна профілактика запорів і натуральний продукт для боротьби з ними;
• нормалізує артеріальний тиск;
• через високий вміст заліза курага, це відмінна профілактика анемії, допомагає організму відновитися після крововтрати в процесі пологів;
• покращує пам'ять, концентрацію уваги;
• курага має сечогінну дію, отже, вона корисна для жінок, які страждають набряками і для нормалізації роботи нирок.

Протипоказання

Незважаючи на всі корисні властивості сухофруктів від їх вживання краще відмовитися поки малюку не виповниться 2,5 - 3 місяці. Дитина народжується з несформованою травною системою, тому сухофрукти, будь то курага або чорнослив занадто важкі продукти для крихти. Раннє вживання годує мамою кураги здатне обернутися підвищеним газоутворенням, здуттям живота і коліки. Всі інші міфи про те, що курага і чорнослив шкідливі, давно розвіяні. Вживати їх можна, важливо знати міру в пропорціях, щоб не спровокувати наступ алергічних реакцій.

В якому вигляді вживати

Найоптимальніший варіант вживання кураги для годуючих жінок - приготування з них компоту, в якому всі цінні вітаміни і мінерали будуть максимально засвоюватися. Коли вашому малюкові виповниться 3 місяці, не бійтеся експериментувати, можна добавлятьсушение абрикоси в салати, м'ясні страви, гарніри, каші і просто вживаючи в якості смачного та солодкого перекусу. Оригінальний смак додасть будь-якої страви приємний аромат, пікантний смак і зробить його поживним за рахунок вмісту в ній корисних речовин.

Пробуючи курагу вперше, в період грудного вигодовування щоб перевірити, як організм новонародженого відреагує на новий продукт, досить з'їсти 2-3 ягоди. Краще робити це в ранковий час, щоб можна було простежити за реакцією дитини.

Якщо мамі, що годує включати в щоденний раціон близько 80-100 грам кураги, вона зможе отримати безліч корисних компонентів, що надають благотворний вплив на ріст і розвиток малюка, а також на її здоров'я. Це не тільки корисний продукт, але і смачний і ароматний десерт.

Вибираємо якісний продукт

У нашій країні придбати курагу нескладно. Вона є в будь-якому продуктовому магазині, проте для мами, що годує важливо вибрати якісний продукт, щоб витягти з нього максимум користі і вітамінів для свого здоров'я і здоров'я малюка.

Вибирайте сухофрукти, звертаючи увагу на наступні ознаки:

• колір плодів повинен бути максимально наближений до натурального - сіро-помаранчевому, або блідо-жовтого не надто яскравий (якщо курага яскраво-помаранчева, велика ймовірність того, що виробник використовував консерванти і барвники);
• абрикоси повинні бути правильної овальної або круглої форми;
• продукт обов'язково повинен бути чистим, при стисканні повинна відчуватися його жорсткість.

Один з провідних постачальників кураги в нашу країну - Туреччина, саме там, погодні та кліматичні умови мають у своєму розпорядженні для вирощування абрикосів і їх сушіння.

готуємо самі

Зварити корисний, смачний і поживний компот для годуючої мами досить легко і швидко. Вам знадобляться: курага, чорнослив, яблука, груші можна додати і свіжі або сушені овочі з тих, що дозволені в період годування груддю.

1. Всі інгредієнти необхідно ретельно промити.
2. Курага і чорнослив замочуються на деякий час в теплій кип'яченій воді, після весь склад для компоту ріжеться на невеликі шматочки і вариться близько 15-20 хвилин. На склянку суміші сухофруктів вам знадобиться близько 2,5 літрів води.
3. Якщо ви віддаєте перевагу солодкий компот замість цукру додайте в нього фруктозу. Такий напій благотворно впливає на роботу кишечника, а також на серцево-судинну систему.

Можна приготувати дуже корисний вітамінний салат.

Вам знадобиться морква 1-2 шт., Курага 30 гр, якщо малюк досить підріс можна додати трохи лимонного соку.

Всі інгредієнти подрібнити і заправити 3 столовими ложками сметани.

висновок

Щоденне меню жінки, яка годує малюка природним шляхом, треба підбирати з урахуванням потреб у вітамінах і корисних речовинах і мами і новонародженого. Дитячий шлунок і травна система дитини не до кінця сформовані. Це необхідно враховувати, щоб уникнути негативних реакцій з боку дитячого організму.

Курагу і чорнослив можна назвати ідеальними продуктами мами, яка дотримується грудного вигодовування після народження малюка.

Сухофрукти не заподіють ніякої шкоди здоров'ю, а велика кількість корисних речовин заповнить вітамінний запас. Якщо знати міру, і не вживати сухофрукти в великих кількостях ніяких алергічних реакцій і проблем зі шлунком у дитини виникнути не повинно.