Горіхи при годуванні груддю. Можна чи ні?

1. Що ховається під шкаралупою?
2. Де підступ?

Раціон годуючої жінки поділений на дві групи продуктів: дозволені і небажані. В яку з них допустити горіхи? Підключаємо до дискусії шеф-кухаря з лікарем-дієтологом.

Що ховається під шкаралупою?

Для оцінки користі чи шкоди слід ознайомитися зі складом. За зразок візьмемо найпопулярніший з плодів - волоський. У його ядрі є сусідами по два десятка жиро і водорозчинних вітамінів з мінералами. Тут 63% жиру і 17% білка. Відомий шеф-кухар вважає, що горіх, будучи рослинним білком, може повністю замінити м'ясо. Мамам-вегетаріанкам варто взяти факт на замітку.

Один з випусків телепередачі «Про найголовніше» був присвячений вживання волоських горіхів при годуванні груддю. Ось думки лікаря-дієтолога:

• Продукт майже позбавлений вуглеводів. Тому, не дивлячись на калорійність, з нього не одужаєш. Це актуально для жінок після пологів, що намагаються повернути колишню вагу.
• При поїданні кількох ядерець спостерігається слабке сечогінну дію. Це стане в нагоді тим, кого долають набряки зі зниженим артеріальним тиском. Відмінна альтернатива фармацевтичним лікарських засобів для годуючих матерів.
• Вони корисні для серця. При грудному вигодовуванні зростає навантаження на орган, що перекачує кров. Підживлення його калієм, магнієм, вітамінами Е і групи B буде дуже доречна. Зміст поліненасичених жирних кислот омега-3, якій в нашому організмі дефіцит, і омега-6 здатне знизити рівень холестерину.
• Піклуючись про малюка, мамі важливо мати хороший імунітет, міцні судини, щоб суглоби і нервова система були в порядку. З цими завданнями здатна впоратися аскорбінова кислота. У волоському горісі вітаміну C в 6 разів більше, ніж в чорній смородині, в 40 разів, ніж в цитрусових.

Під шкаралупою ціла джерело поживних речовин для того, щоб паросток міг протриматися, перш ніж стати деревом. Вердикт дієтолога - волоські горіхи при грудному вигодовуванні є не тільки можна, але навіть необхідно в силу їх благотворного впливу.

Де підступ?

За що ж цей плід недолюблюють дитячі лікарі? Справа в тому, що він замикає трійку алергенних продуктів. Після того, як мати, що годує перекусить горішками, у карапуза може виникнути розлад травлення, біль у животі. Щоб уникнути таких явищ, потрібно вводити продукт невеликими порціями (з одного грецького або двох горішків інших видів).

Необхідно дивитися, чи не з'явилися у крихти шкірні висипання. Білок волоських горіхів може викликати алергічну реакцію, кропив'янку. Якщо з шкірою і станом малюка все в межах норми, то на другий день можна збільшити порцію в два рази. На третій день додати ще один або два ядра. А далі вживати фіксовану кількість, але не більше п'яти грецьких і 10 інших видів.

Підвищену обережність варто проявляти з кедровими горіхами при грудному вигодовуванні, а також фундуком та мигдалем. Безпечніше є кешью, лісові горіхи, фісташки і трохи кокоса. Арахіс, який насправді представляє сімейство бобових, краще їсти смаженим. Так виключається поява алергії.

Відомий міф, нібито горіхи збільшують вироблення молока. Насправді воно стає більш жирним і в'язким. Одним дітям на більший час вистачає маминого ласощі. У інших маляток (особливо новонароджених) травна система може виявитися перевантаженою.

Отже, горіхів при грудному вигодовуванні є місце в раціоні. Головне підходити до поїдання розумно. Якщо нудно є їх у сирому вигляді, то спробуйте помістити ядерця в десерти і напої. Збагачуйте власне меню і годуєте дитину грудним молоком без побоювань.

Оцініть статтю: Поділіться з друзями!