Морква і грудне вигодовування - за і проти

1. Чи можна мамі, що годує морквину?
2. Коли починати їсти?
3. Сік і морквяний чай при грудному вигодовуванні
4. Рецепти для підвищення кількості грудного молока
5. Кому коренеплід протипоказаний

Такий цінний овоч, як морква, із задоволенням використовують в різних кулінарних рецептах і в дитячому харчуванні. Але виникає питання: чи допускається вживати його в період грудного вигодовування?

Чи можна мамі, що годує морквину?

Як відомо, медики не рекомендують годуючим мамам вживати яркоокрашенние овочі і фрукти, оскільки ті є причиною появи дисбактериозов і діатезу у немовлят. Але в кожному правилі є свої винятки, і таким є морква. Незважаючи на свій яскраво-оранжевий колір, вона приносить неоціненну користь при грудному вигодовуванні.

Морква - це скарбниця вітамінів і корисних компонентів, необхідних для здоров'я жінки, що годує і немовля. В її складі безліч вітамінів: A, C, E, K, PP, практично всі вітаміни групи B, каротин. У коренеплоді містяться і багато мікроелементів: калій, йод, залізо, фосфор, мідь. Крім того, морквина багата фруктозою і глюкозою. Тому при її вживанні:

• зміцнюється імунна система;
• поліпшується травлення;
• нормалізується робота печінки;
• виліковуються деякі шкірні захворювання (наприклад, дерматит);
• приходить в норму нервова і дихальна система;
• поліпшується стан зубів, органів зору;
• посилюється вироблення грудного молока.

Дуже важливим є те, що при вживанні моркви в період лактації у дитини не виникає розлад травлення.

Тому при грудному вигодовуванні їсти моркву не тільки можна, а й треба!

Коли починати їсти?

Як зазначалося вище, годує жінка повинна обов'язково включити в свій раціон цей овоч, однак необхідно дотримуватися наступних правил:

1. Перший прийом морквини мама малюка повинна здійснити не раніше, ніж через 10-15 днів після пологів.
2. Спочатку рекомендується вживати овоч після термообробки (в запеченому, тушкованому або звареному вигляді). При першому прийомі мама може з'їсти не більше 5-10 г готового овоча. Приймати морквину рекомендується з ранку. Якщо стан малюка протягом дня залишається в порядку, то добову норму вживаної моркви можна збільшити до 50 г (це шматочок середнього за розміром плода довжиною в 3-4 см). Протягом тижня годує жінка може з'їсти не більше 200 г готового продукту.
3. Сиру моркву також слід вводити в раціон мами поступово і малими дозами. При цьому необхідно пильно спостерігати за станом малюка, особливо в перші місяці життя: в цей період травна система дитини ще тільки формується, і немовля страждає від частих кольок у животі. Щоб не погіршити ситуацію, мама повинна обережно приймати в їжу свіжі овочі. Крім того, у деяких дітей може проявитися алергія.

Допустима кількість споживаної свіжої моркви збігається з допустимою кількістю термічно обробленої.

Сік і морквяний чай при грудному вигодовуванні

Вживання морквяного соку не тільки насичує організм матері і дитини корисними речовинами, а й збільшує кількість грудного молока

Корисним і приємним на смак є морквяний сік, який активно стимулює лактацію. Для його приготування морквину потрібно вимити, обшпарити окропом, подрібнити на дрібній тертці і віджати з отриманої кашки сік. Для збільшення кількості грудного молока мама повинна випивати по 0,5 склянки напою 2-3 рази на день. Сік готується безпосередньо перед вживанням.

Морквяний сік можна поєднувати з деякими овочевими та фруктовими соками: яблучним, гарбузовим, гранатовим, буряковим. Для цього півсклянки соку моркви розбавляють однією столовою ложкою інших соків.

Для приготування морквяного чаю використовується як сушений коренеплід, так і бадилля овоча (вітаміну C і фолієвої кислоти в ній більше, ніж в самій моркви). Чай з бадилля заварюється наступним чином: 1 ч. Л. трави заливається склянкою окропу і настоюється 5-10 хв.

Також овоч можна натерти на тертці, віджати з нього сік і залишився макуха просушити в духовці протягом 15 хв. Після цього 1 ч. Л. сушеної моркви слід залити 1 склянкою окропу і настояти 6 хв.

Для приготування морквяного чаю можна використовувати одночасно і бадилля, і висушену морквину. Приймати такий чай рекомендується по 1 склянці двічі на день, бажано без додавання цукру.

Рецепти для підвищення кількості грудного молока

Найбільш простим способом підвищення лактації є вживання морквяного соку, розведеного теплим молоком. На склянку соку додається 2 ст. л. молока, приймати цей напій потрібно по 0,5 склянки 2-3 рази на день.

Ефективно підвищує вироблення грудного молока наступний рецепт. Морквину потрібно вимити, обшпарити окропом і подрібнити на дрібній тертці. Після цього 3-4 ст. л. тертого овочу слід залити 1 склянкою молока або вершків, приймати по 1 склянці 2-3 рази на день. Морквяно-молочна суміш готується безпосередньо перед вживанням.

Кому коренеплід протипоказаний

Якщо у матері або дитини проявилася алергічна реакція, від коренеплоду слід відмовитися.

Кількість споживаної моркви необхідно обмежити, якщо у матері діагностована виразка, гастрит або патологія кишечника.

При вживанні занадто великої кількості морквяного соку може з'явитися головний біль, стомлюваність, нудота. Печінка не справляється з вступникам каротином, підсумком стає пожовтіння шкіри.

В період лактації морква в обов'язковому порядку повинна бути включена в раціон годуючої жінки, оскільки робить позитивний вплив на здоров'я матері і дитини та підвищує кількість грудного молока. Однак при вживанні овоча слід прислухатися до рекомендацій медиків і попередити появу небажаних ефектів.