Що не можна їсти годувальниці: список заборонених продуктів при грудному вигодовуванні

1. Необхідність правильного раціону під час грудного вигодовування
2. Що не можна їсти годувальниці - список продуктів
3. Правила дотримання гіпоалергенної дієти
4. Відео «Раціон харчування годуючої мами»
5. Дієта мами, що годує і вік малюка
6. Підведемо підсумки

Якщо жінка годує дитину грудьми, це накладає на неї певні обмеження, що стосуються, перш за все, харчування. Мамі, що годує, як і вагітній жінці, зовсім не слід їсти за двох: переїдання ні мамі, ні малюкові нічого доброго не принесе.

А тепер зупинимося на цьому докладніше.

Але і сідати на дієту для схуднення не час, їжа повинна бути більш калорійною, ніж зазвичай. Необхідно максимально уважно ставитися до свого раціону, причому не тільки тому числі в нього потрібні продукти, а й виключаючи неприпустимі, здатні нашкодити грудничку.

Необхідність правильного раціону під час грудного вигодовування

Існує взаємозв'язок між раціоном харчування жінки і якістю грудного молока. Корисні і шкідливі речовини з продуктів, які з'їдає жінка в період лактації, потрапляють в грудне молоко, що служить основною їжею для дитини.

Ланцюжок такий: з'їдені продукти перетравлюються в шлунку і кишечнику, поживні речовини надходять в кров жінки і з нею в усі органи, в тому числі в клітини грудної залози, а звідти потрапляють в молоко. До певної міри грудні залози є фільтром, і не всі небажані речовини надходять з крові в молоко. І все ж, жінка в якійсь мірі годує дитину тим, що з'їдає сама.

Дитина їсть те, що його мати!

Важливо повноцінне харчування в період лактації не тільки для дитини, але і для самої жінки, адже в цей період організм відновлюється після вагітності і пологів, а на формування молока теж витрачаються його резерви. У післяпологовий період підвищена сприйнятливість жінки до різних захворювань, можуть виникати алергії, порушуватися мікрофлора кишечника, а неправильне харчування провокує такі стани.

Будь-яка недуга матері відбивається і на кількості і якості грудного молока, і на настрої, самопочутті дитини, дуже сильно залежить від мами. Сувора дієта, якої дотримуються матір'ю, яка годує, може обернутися тим, що дитина буде вибагливий до їжі, так що всі обмеження повинні бути розумними, надмірними.

Читайте статтю про правильне лікуванні застуди при грудному вигодовуванні . Захистіть себе і вашого малюка.

Дізнайтеся, кріплять або проносять банани при грудному вигодовуванні тут . Екзотичні фрукти при грудному вигодовуванні.

Що не можна їсти годувальниці - список продуктів

Чимало продуктів, нормально сприймаються самою жінкою, можуть викликати у малюка, що знаходиться на грудному вигодовуванні, алергічні реакції у вигляді висипу, діареї, а також спазму дихальних шляхів, що становить загрозу життю.

Ряд продуктів викликає розлад шлунка, гази, кольки.

Деякі надають несприятливу дію на нервову систему.

Нарешті, є продукти, просто додають молоку неприємний смак.

Тому будь-яку маму цікавлять такі питання як - що категорично не можна їсти мамі, що годує, що не можна їсти в перший місяць після пологів і що їсти, щоб не було сліз. Розглянемо список заборонених продуктів при грудному вигодовуванні:

• Алкоголь - перший табу для мами, що годує. Він містить небезпечні токсини, що викликають загибель клітин мозку, дуже небезпечний для незрілої печінки новонародженого, та й для всіх інших органів. У дітей питущих матерів можуть спостерігатися сонливість, загальмованість, уповільнений набір ваги, затримка розумового і моторного розвитку. Чим молодша дитина і чим менше його вага, тим повільніше виводиться алкоголь з організму, а невинна для дорослого доза для немовляти може виявитися надмірним.
• Міцний чай і кава - надають збудливу дію, несприятливо позначаються на нервовій системі. Якщо важко відмовитися від цих тонізуючих напоїв, вживайте тільки неміцні, бажано з добавкою молока. А краще перейти на трав'яні чаї, сприяють лактації і не володіють збудливим ефектом.
• Цибуля, часник, рясно приправлені спеціями, гострі страви - впливають на смак молока. Основна небезпека навіть не в тому, що дитина залишиться голодним, не бажаючи пити молоко зі специфічним смаком, а в тому, що може відмовитися від грудей. Крім того, спеції можуть викликати розлад шлунка, блювоту .
• Шоколад, екзотичні фрукти, особливо цитрусові, плоди з помаранчевої, червоною забарвленням, раки і креветки - найвідоміші продукти-алергени. Чим небезпечні алергени для малюка, вже говорилося вище. Продукти, які викликають алергію у переважної більшості людей, краще виключити з раціону повністю, щоб не спровокувати її. До високоалергенним продуктів відносяться також:
• морепродукти-делікатеси, жирна риба, ікра;
• жирні молочні і кисломолочні продукти, сири, особливо гострі;
• соління, маринади, консерви, соуси, що містять консерванти, гостра їжа;
• копченості, ковбасні вироби, яйця;
• пшеничне, манна, вівсяна каші;
• горіхи, арахіс, екзотичні сухофрукти, мед, карамель; продукти з вмістом ароматизаторів і барвників.
• Газовані напої, особливо лимонад. Інформація, що міститься навіть в мінеральній воді вуглекислота викликає процеси бродіння, здуття живота, може спровокувати газові коліки. А всілякі лимонади, солодка газована вода ще й належать до алергенів через високий вміст консервантів, ароматизаторів, барвників. До соків теж потрібно ставитися з обережністю, по можливості вживаючи фреші власного приготування, а не магазинні. Соки з яскравим забарвленням - томатний, апельсиновий, з червоного винограду, червоних яблук теж можуть виявитися алергенами.
• Цукор і солодощі, бобові, чорний хліб, виноград. Як і газовані напої, стимулюють процеси бродіння і газоутворення. Огірки, білокачанна капуста, яблучна шкірка теж користуються дурною славою як продукти, що провокують коліки і розлад шлунка. Якщо дитина нормально реагує на їх присутність в маминому раціоні, можна їх їсти, але в помірних кількостях.
• Жирні продукти. Жирні сорти риби, молочних продуктів вже згадувалися в числі алергенів. Жирного м'яса і сала годуючим мамам також варто уникати, що містяться в них насичені жирні кислоти підвищують жирність молока і погано перетравлюються формується шлунково-кишковим трактом малюка.
• Солодощі, здобна випічка, хлібобулочні вироби, жирні продукти небажані в раціоні годуючої ще й тому, що користі не приносять, а спровокувати набір ваги можуть. Після пологів, коли відбувається гормональна перебудова, а часу на заняття спортом не вистачає, це може виявитися серйозною проблемою.
• Медикаментозні препарати. Пару слів варто сказати про продукти, які їжею не є, але на вживання яких годує мамою також накладаються обмеження. Це медикаментозні препарати. Фармакологічні препарати варто приймати лише в разі короткої необхідності, в інструкціях зазвичай міститься інформація про допустимість прийому даного препарату в період лактації. Іноді рекомендується прийом препарату, тільки якщо очікувана користь перевищує можливу шкоду організму, а це може вирішити лише лікар.

Основні принципи харчування при ГВ:

• Як можна менше обмежень! Найчастіше для здоров'я матері і дитини шкідливі саме обмеження раціону, а не його різноманітність.
• Раціон годуючої матері за складом і кількістю повинен бути максимально наближений до раціону нормальної здорової людини, яка веде здоровий спосіб життя.
• Якщо ви не знаєте, чи може нашкодити той чи інший продукт, який ви маєте намір вжити в їжу, дитині, подумайте, чи може він зашкодити дорослій людині, який турбується про своє здоров'я? Якщо ви знаходите, що продукт безпечний, значить, швидше за все, він ніяк не зашкодить і дитині.

Правила дотримання гіпоалергенної дієти

Крім продуктів, з високою ймовірністю викликають алергію, є чимало не настільки виражених алергенів.

У цю проміжну категорію між алергенами і гіпоалергенними продуктами потрапляють м'ясні субпродукти, картопля і бобові, зелений болгарський перець, абрикоси, кавуни, смородина і журавлина, галети і хлібці з зернових.

Їх потрібно вводити в раціон спочатку потроху, і контролювати реакцію дитини.

Їжте те, що росте у вашій місцевості.

Поки дитині не виповниться 3 місяці, мамі вживати навіть потенційні алергени середньої активності не варто. Правила розширення раціону годуючої мами багато в чому аналогічні правилам введення прикорму. Гарна звичка - вести щоденник харчування, в якому відбивається раціон мами, особливо нововведення в нього, і реакція немовляти.

Вводити нові продукти, здатні викликати алергію, потрібно не більше двох на місяць, вичікуючи 2 тижні можливої ​​реакції. У плані алергічних реакцій найбільш безпечні плоди, що ростуть у вашій місцевості.

Коли не можна годувати грудьми?
Медики забороняють годувати грудьми дитину після вживання алкоголю. Годувати не можна до повного протверезіння матері, хоча критична концентрація спиртного в молоці буде через 30 хвилин після випитого.
Тільки після переробкою печінкою алкоголю, приблизно через дві години можна прикладати дитину до грудей.

Відео «Раціон харчування годуючої мами»

Подивіться наше відео про правильно харчуванні годуючої матері, яка перебуває на грудному вигодовуванні і дізнайтеся, як правильно скласти свій раціон, щоб він був повноцінним і поживним для малюка:

Дієта мами, що годує і вік малюка

Особливо важливий перший місяць грудного вигодовування, і харчування годуючої жінки в цей період заслуговує найпильнішої контролю. Незбиране коров'яче молоко, сметана, наваристі бульйони, сирі овочі і фрукти, свіжий білий хліб, родзинки в перший місяць вживати в їжу небажано, а в першу декаду після пологів - заборонено.

Гіпоалергенна дієта і зведення до мінімуму продуктів, що викликають здуття живота (гази, метеоризм, коліки) особливо важливі перші 3 місяці. Вводити смажені страви в раціон мами годі було, поки малюку не виповниться півроку.

Про правильному застосуванні таблеток для припинення лактації Достинекс . Закінчите годування безболісно і безпечно.

Чи можна Нурофен при грудному вигодовуванні? Інструкція тут . Як боротися із застудою на ГВ.

За наступним посиланням можна дізнатися, як підвищити лактацію грудного молока народними засобами http://zdorrov.com/uhod/gv/kak-uvelichit-kolichestvo-grudnogo-moloka.html . Правила успішної лактації.

Підведемо підсумки

Раціон годуючої матері дуже важливий, оскільки від нього залежать:

• кількість і якість молока;
• відновлення жіночого організму після вагітності і пологів;
• опірність захворюванням;
• формування харчових звичок дитини.

Калорійність їжі, що вживається жінкою в період лактації, необхідно підвищити на 300-500 калорій, але не за рахунок солодощів, випічки, жирів.

Харчування жінки має бути максимально повноцінним і різноманітним, але деяких продуктів слід уникати.

У «чорний список» потрапляють:

• алкоголь;
• алергени;
• продукти, що провокують газоутворення, розлад шлунка;
• тонізуючі напої, що містять кофеїн;
• продукти зі специфічним смаком і запахом, гострі, пряні;
• продукти підвищеної жирності.

Раціон мами слід розширювати поступово, контролюючи реакцію дитини на нові страви, перші 3 місяці обмеження суворіші, тому слід добре вивчити список того, що не можна їсти мамі, що годує. Раціон годуючої мами формує харчові пристрасті дитини, і строго обмежуючи себе в період годування грудьми, мама ризикує виростити привереду, так що всі заборони гарні в міру.