Що з солодкого можна при грудному вигодовуванні

1. Користь солодкого для годуючої мами
2. Печиво під час лактації
3. Халва
4. Шоколад при лактації
5. Морозиво при грудному вигодовуванні

Після пологів у більшості жінок, що годують змінюються уподобання в їжі, але для багатьох пріоритетом залишається тяга до солодкого. І в цей час зміни цілком нормальні, адже післяпологовий період характеризується рядом стресів - зміною режиму сну і неспання, підвищенням тривожності, почуття відповідальності, необхідність налагодження годування і багато іншого. Природно, що для зняття стресу найшкідливішим методом буде солодке при грудному вигодовуванні. Він не тільки покращує емоційний стан, а й дає енергію і силу.

Користь солодкого для годуючої мами

Продукти, що містять вуглеводи, відповідають за вироблення гормону серотоніну. Він знімає втому, усуває безсоння, підвищує тонус організму і притуплює біль. Якщо його в організмі недостатньо, тоді людина відчуває пригніченість, втома, зниження настрою. Крім цих відчуттів люди починають бажати солодкого, оскільки саме солодощі впливають на вироблення ще одного гормону - ендорфіну, що відповідає за відчуття радості, оптимізм. Тому побалувати себе шматочком солодкого не тільки можна, а й потрібно, підсолодивши тим самим і молоко.

Печиво під час лактації

Більшість магазинного печива роблять з пшеничної муки, додаючи туди масло і цукор. Крім цих основних компонентів печиво включає в себе ряд добавок - пальмова олія, ароматизатори, стабілізатори, барвники, Е-добавки, повидло, глазур. Ці добавки не корисні для дитини, ними можна спровокувати алергію на молоко, запор, діарею
Якщо вже дуже хочеться солодкого печива, то краще всього вибирати вівсяне. Цей вид печива найрідше викликає алергію у дітей, до того в вівсянці є багато корисних речовин. Повільні вуглеводи, що містяться в вівсяній крупі, переробляються в організмі довше, тому жінка ще тривалий час буде відчувати ситість. Краще, якщо вівсяної печиво не буде куплено в магазині, а спекти в духовці по домашньому рецепту без додавання барвників і ароматизаторів. У таке печиво можна додавати шматочки сухофруктів, яблучко, гарбуз.

Крім печива з вівсяної муки час від часу можна вживати і житнє випічку.

Вибираючи печиво в магазині, потрібно завжди звертати увагу на характеристику товару. Печиво має бути свіжим, цілим, без ненормальних змін кольору. Краще, якщо печиво не буде містити цукор, корицю або ванілін.

Халва

Про халву для лактації говорили ще наші бабусі, вважаючи цей продукт стимулятором грудного молока. Дійсно, користь халви для годування незаперечна - молоко стає більш насиченим, жирним, так і за обсягом молоко дещо збільшується.
Проте, в наш час халва вважається найсильнішим алергеном, адже в оболонці насіння знаходиться багато речовин, здатних викликати неоднозначні реакції після годування - набряк слизової оболонки ока, набряк Квінке, висипання на шкірі і багато інших алергічних проявів.
Якщо ж мати грудної, вибираючи солодке при грудного вигодовування, зупинилася на халву, то тут потрібно бути обережною і вводити халву в свій раціон поступово, починаючи з маленького шматочка. Зазвичай солодке надходить в молоко вже в першу годину після поїдання, проте ще кілька годин організм буде віддавати в молоко поживні речовини з солодкого продукту. Тому найкраще поспостерігати за реакцією дитини на молоко протягом доби. Якщо алергії на цей продукт немає, то обсяг улюбленого продукту можна збільшити.
Прі не сприйнятті дитиною цього продукту, халву з раціону матері потрібно прибрати. Також варто пам'ятати, що сама по собі халва є важким для перетравлення продуктів через свою жирності, чому у малюка після годування і можуть з'явитися кольки, зайве газоутворення, розлади стільця.

Шоколад при лактації

Якщо до вагітності шоколад не викликав у мами алергії, то це не означає, що дитина успадкує ті ж реакції організму. Шоколад є сильним алергеном, тому найчастіше немовлята після знайомства з шоколадом покриваються висипом. Навіть через молоко матері доза шоколаду для крихти є провокує. До того ж, практично весь шоколад є покупними, а це значить, що він не позбавлений консервантів, ароматизаторів, пальмового масла та інших шкідливих компонентів.
За рекомендацією педіатрів, шоколад з раціону годуючої мами потрібно прибрати не менше ніж на півроку, до введення прикорму дитині. Якщо ж спокуса з'їсти шоколадку взяв верх, то необхідно вибрати плитку звичайного гіркого шоколаду і з'їсти її за кілька раз. При цьому контроль за станом дитини обов'язковий.

Морозиво при грудному вигодовуванні

Якщо у дитини немає алергії на лактозу, тоді мама, яка годує може не відмовляти собі в морозиві. Цей популярний продукт врятує при бажанні перекусити солодким в будь-який час року, навіть взимку. Вибір морозива повинен бути ретельним. Найкраще купувати брикет тих виробників, які ви їли до вагітності. Морозиво не повинно містити барвників і ароматизаторів, а це значить, що все «вишневі» і «полуничні» пломбір, що не мають нічого спільного з натуральним продуктом, користі не принесуть. Тому сьогодні на перший повинно бути біле морозиво пломбір без добавок. Жирність у такого морозива різна - наприклад, у вершковому пломбірі жирність досягає п'ятнадцяти, а у деяких виробників і дев'ятнадцяти відсотків, а молочне морозиво містить всього три з половиною відсотка жиру. В даному випадку ідеальним вибором буде золота середина. Також при покупці морозива повинен враховуватися рівень цукру. Його найбільше у фруктовому морозиві, оскільки саме цукром коректують кислоту фруктової складової.

Якщо звичайний пломбір чи не здається привабливим, до нього можна додати трохи домашнього варення, сухофруктів або сиропу.

При переїданні магазинного морозива у малюка після годування можуть з'явитися висипання на шкірі або діарея - це значить, що обсяги морозива потрібно зменшити, а ще можна замінити морозивом власного приготування.