Каблуки, калорії, тренажерку - що шкідливо вагітним

Вагітність - індикатор здоров'я жінки. Хронічні і уповільнені захворювання в цей період дають про себе знати.

Вагітність - хвилюючий і відповідальний період в житті жінки. Адже бути здоровою в такому положенні особливо важливо. З усіх боків дають поради, як "правильно" харчуватися і який спосіб життя вести вагітним. В рамках реалізованого Міністерством охорони здоров'я проекту "Денi сау ұлт - қуатти мемлекет" ми поговорили на цю тему з гінекологом клініки "Алінур" міста Шимкента Манзура Есеновой, яка вже 20 років консультує майбутніх мам.

Це не хвороба

Як підкреслила лікар, не варто ставитися до вагітності як до хвороби. Це нормальний фізіологічний стан для жінки. Але і не готуватися теж неправильно.

Перший і другий триместри - найважливіші, тому що закладаються всі системи і органи плоду.

Як відзначають лікарі, вагітність - індикатор здоров'я жінки. Хронічні і уповільнені захворювання в цей період дають про себе знати. Тому до "дев'яти місяців надії" потрібно підходити відповідально.

"Якщо у жінки, скажімо, хронічний гастрит, пієлонефрит, потрібно зайнятися лікуванням ще до вагітності, дотримуватися дієти, - пояснює доктор. - Те ж саме відноситься до зубів: лікуєте їх до зачаття, так як інфекції можуть несприятливо позначитися на майбутню дитину, коли ви складаєте з ним єдине ціле ".

Їсти за двох

Від того, як харчується майбутня мама, залежить самопочуття, розвиток і навіть, як показали останні дослідження, тривалість життя дитини. Вагітним потрібно харчуватися різноманітно. При цьому і до, і під час необхідно приймати фолієву кислоту, вітаміни, особливо групи В. Тому в раціоні майбутньої мами, особливо в першій половині вагітності, повинні бути присутніми риба, м'ясо, свіжі фрукти і овочі, молочні продукти.

Як зазначає Манзура Асилбековна, дамам в положенні, крім сигарет і алкоголю, не заборонено нічого.

"Якщо жінка хоче часто і багато є, скажімо, рибу, це нормально. Значить, цього вимагає організм", - пояснює лікар.

Добовий раціон вагітної повинен становити 2 400-2 700 кілокалорій. Щодня необхідно вжити 110 г білка (100 г вареної яловичини, смаженої курки або запіканки з нежирного сиру), 75 г жиру (120 г фундука або волоських горіхів), 350 г вуглеводів (основні джерела - зернові (100 г батона містять близько 50 г вуглеводів ), картопля (16 г вуглеводів в 100 г продукту), сухофрукти). Що включити в свій раціон, жінці підкаже організм.

Обмежувати прийоми їжі не варто. У кожної цей період протікає індивідуально: хтось їсть три, а хтось шість разів на добу. Однак контролювати набір ваги все-таки потрібно, але після 30 тижнів.

"До цього часу плід формується і розвивається, після - зростає, набирає вагу. Якщо дуже старанно налягати на їжу в третьому триместрі, плід може вирости дуже великим, що утруднить пологи. І це один з показників для кесаревого розтину, - пояснює наша співрозмовниця. - Але якщо мама сама велика і вже народжувала великих дітей, дитина з вагою вище середнього - для неї норма ".

Вітаміни: пити чи не пити?

В ідеалі вітаміни в організм майбутньої мами повинні потрапляти природним шляхом - з їжею. Однак деяким зовсім не хочеться їсти м'ясо, а для розвитку плода необхідно залізо. У цьому випадку лікар може призначити вітаміни в таблетках або іншому вигляді. Здоровим, повноцінно харчується майбутнім мамам, у яких немає загрози викидня, з нормальним рівнем гемоглобіну від 120, немає потреби приймати вітаміни окремо. Про прийом будь-яких добавок і вітамінів потрібно радитися з лікарем.

Вода - це життя

Від води відмовлятися не варто. Здоровій жінці, яка не має хронічних захворювань нирок, можна пити стільки води, скільки вона захоче. Єдина рекомендація - пити останній стакан за дві години до сну.

Якщо у жінки є проблеми з нирками, на терміні більше 30 тижнів їй обмежують обсяг випитої рідини в другій половині дня.

Пішки або бігом

Раз вагітність - не хвороба, фізичною активністю в цей період нехтувати не варто. Якщо все протікає без ускладнень, то і відмовлятися від звичних пробіжок вранці або візитів в спортзал не потрібно.

Дамам з зайвою вагою рекомендується частіше виходити на прогулянки. Хоча б півгодини вранці і ввечері поліпшать самопочуття. Не треба обмежувати рухову активність і на пізніх термінах, так як прогулянки покликані стабілізувати вагу, а також благотворно вплинуть на роботу кишечника.

Гінекологи рекомендують не брати приклад з селебріті, які навіть в цікавому положенні не розлучаються з туфлями на шпильках. Це незручно і небезпечно падіннями. На час вагітності варто вибрати взуття з суцільною підошвою, або на підборах не вище трьох сантиметрів. Краще ходити в кросівках.

Готовність номер один

У Туркестанської області вже кілька років вагітних починають готувати до пологів з початку другого триместру, коли майбутні мами вже встали на облік у гінеколога. Їм розповідають, як будуть проходити пологи, як слід поводитися, які можуть виникнути ускладнення. І вже до терміну вони озброєні необхідними знаннями.

У Казахстані зараз активно практикуються партнерські пологи. Як констатують самі лікарі, знає партнер - хороший помічник акушера. Так що не варто нехтувати їхньою компанією.

Незайвим буде нагадати і про прості істини: майбутній мамі необхідно відмовитися від шкідливих звичок. Алкоголь загрожує аномаліями розвитку плода, а нікотин призводить до гіпоксії. Як наслідок, затримка розвитку або викидень. Чи варто заради сумнівного задоволення ризикувати здоров'ям найріднішої людини?

Більше новин в Telegram-каналі «Zakon.kz» . Підписуйся!