Які продукти викликають кольки при грудному вигодовуванні

1. щоденник помічник
2. Продукти, що провокують коліки у малят
3. додаткові поради

Народження дитини - велике щастя в житті кожної мами. Крім радості від появи спадкоємця, змінюється уклад життя, з'являються нові турботи. Для мам, які годують своїх дітей грудьми, неминучий перехід на правильне харчування.
Одна з проблем малюків перших місяців життя - коліки. Кишкові коліки викликають дискомфорт, не дають спокійно спати. Чи можна їх уникнути і згладити це неприємне явище? Можна, варто лише дотримуватися збалансованої дієти і уникати продуктів, що провокують це неприємне явище.

щоденник помічник

Організм кожної людини індивідуальний, і продукти, які для однієї дитини підходять, в іншого можуть викликати алергію, кольки та інші неприємні прояви. Те харчування, яке ви могли дозволити собі з'їсти під час вагітності часто можна їсти в період вигодовування грудьми.
Педіатри рекомендують годуючим матусям в перші місяці після пологів вести харчовий щоденник. З його допомогою можна легко визначити, які продукти харчування добре засвоюються дитячим шлунком разом з молоком матері. Продукти, з'їдені матір'ю, засвояться, і перейдуть в молоко протягом 4-6 годин. Записуйте все страви, які ви їли протягом дня і час їх вживання.
Якщо дитина буде підбирати ніжки, у нього з'явиться метеоризм і підвищене газоутворення, значить якийсь з з'їдених вами продуктів для нього не підходить. Виділіть всі продукти харчування, які ви їли, через кілька днів спробуйте з'їсти їх знову, тільки не всі відразу, один день - один продукт. Завдяки цьому простому способу за пару тижнів ви зможете визначити, яку їжу їсти можна, а з якою варто почекати.

Продукти, що провокують коліки у малят

Порушення процесу травлення звичайне явище для новонародженого. Його шлунок, печінку і нирки ще недосконалі. Після перших 3-4 місяців життя немовляти, ці прояви поступово зійдуть нанівець.
Незважаючи на те, що кожен організм індивідуальний, педіатрами встановлений певний список продуктів, які точно не варто вживати мамі, що годує протягом перших місяців після пологів.

1. Капуста. Всі види цього чудового і корисного овоча здатні, потрапивши в материнське молоко спровокувати в шлунку дитини процес бродіння, що послужить причиною здуття живота, газоутворення, метеоризму і кольок. Краще утриматися від всіх страв, що містять білокачанну або кольорову капусту. Будь то тушкована, квашена капуста або суп з додаванням капустяного листя.
2. Молоко. Материнське грудне молоко за своїм складом сильно відрізняється від коров'ячого. Незважаючи на всі корисні речовини і мінерали в ньому містяться, воно здатне викликати коліки і алергічні висипання не тільки у дитини, а й у мами, через присутність в його складі лактози. В якості альтернативи ви можете вживати кисломолочні продукти - кефір, ряжанка, біфідок і інші, варіантів багато, а головне, кисломолочні напої допоможуть налагодити роботу шлунково-кишкового тракту.
3. Хлібобулочні вироби. Випічка, хліб і макарони містять в своєму складі дріжджі, які провокують процеси бродіння і доставляють масу незручностей мамі, що годує і її грудничку. Альтернатива хліба - бездріжджові хлібці - вони корисні не менше ніж хліб і містять вітаміни.
4. Бобові. Квасоля, горох, кукурудза, сочевиця та інші представники сімейства бобових навіть при вживанні їх в незначних кількостях здатні спровокувати здуття живота і кишкові кольки навіть у дорослої людини. Цінний білок, що міститься в плодах бобових можна замінити нежирними сортами сиру тоффі, соєвого сиру, м'яса, риби і сиром.
5. Жирне, смажене, спеції, копчене, майонез - всі види важкої їжі крім метеоризму і кольок можуть завдати шкоди здоров'ю, тому що містять у собі масу речовин, які негативно позначаться на стані незміцнілого організму, можуть спровокувати алергію, а також зіпсувати смак грудного молока матері.
6. Солодощі - можуть викликати розлад шлунка немовляти, тому мамі в перші пару місяців після пологів від вживання солодкого рекомендується утриматися.
7. Сирі фрукти і овочі. Є джерелом вітамінів і мікроелементів, але перш ніж вони потраплять в тарілку годуючої мами їх необхідно піддати термічній обробці. Способів для цього сьогодні безліч - варіння, тушкування на воді, можна використовувати мультиварку, пароварку. Яблука можна запекти в духовці.
8. Напої. Крім алкоголю і енергетичних напоїв необхідно на весь час грудного вигодовування відмовитися від газованих напоїв, міцного чаю і кави, молочних коктейлів. Пийте воду, неміцний чай. Сьогодні у продажу є багато сортів чаю, спеціально для годуючих мам, вони будуть підтримувати лактацію на належному рівні і ніяк не зашкодять дитині.
9. Перші місяці після пологів, краще відмовитися від екзотичних продуктів і страв.

додаткові поради

На закінчення хочеться дати ще пару рад, про харчування матері-годувальниці, дотримуючись яких можна уникнути кольок:

• Їжте маленькими порціями, але часто.
• Нові продукти в меню вводите, починаючи з мінімального їх кількості.
• Харчуйтеся окремо. Це вбереже вас від неправильного поєднання продуктів, яке стане причиною порушення травлення.

Якщо малюк плаче кілька годин підряд, не заспокоюючись, у нього пропав апетит, зверніться за допомогою до педіатра.
Харчування мами в перші місяці життя її крихти досить обмежена. Для поповнення запасів корисних речовин, рекомендуємо пити полівітаміни. Дотримуючись дієти, ви полегшите перші місяці життя собі і своїй дитині. Ви зможете повноцінно насолоджуватися спілкуванням один з одним. Нехай материнство принесе вам тільки радість.