67 гостей
Правильне харчування: з чого почати
Опубликовано: 11.11.2021
Найчастіше ми думаємо, що якщо хворіємо, то захворювання пов'язане з різними факторами, але не з неправильним харчуванням. Починаємо лікуватися таблетками, а потім дивуємось, чому проблема знову повернулася. Якщо ви вирішили змінити свій спосіб життя, етикет та манеру поведінки - то вам потрібно почати правильно харчуватися. У цій статті ми розберемося, що це таке та з чого починати.
Зараз полиці супермаркетів просто ломляться від достатку продуктів і, на перший погляд, можна вибрати натуральні та корисні продукти. Але не всі знають, з чого почати, їжу доведеться готувати, а на це не вистачає часу. Тому протягом дня ми перекушуємо фаст фудом, увечері купуємо напівфабрикати і обіцяємо собі, що завтра обов'язково почнемо вести здоровий спосіб життя. Непотрібно плутати правильне харчування з дієтою, дієта це короткочасне обмеження себе в певних продуктах, коли час дієти закінчується, ми починаємо з подвоєною силою поглинати солодке та жирне. Але це не означає, що дієта шкодить здоров'ю, перед цим проконсультуйтеся у дієтолога, він зможе правильно підібрати дієту, яка не нашкодить. Після неї вже можна приступати до правильного харчування. В першу чергу потрібно дотримуватися режиму дня, снідати потрібно через годину, після того як ви прокинулися, а сідати за стіл ввечері за дві години до сну. Всі чудово розуміють, що потрібно їсти рибу, м'ясо, овочі, фрукти, сир, молоко, про це не варто постійно нагадувати. Але в магазинах часто продається заморожене м'ясо, наколоте антибіотиками, сир, який зроблений на основі пальмової олії. Тоді як перейти на здорову їжу, якщо важко знайти натуральні продукти?
Вихід є, краще купувати продукти на фермерських господарствах, там продукти натуральні, які не напихають хімією, в ідеалі, якщо у вас є власний город. Не можна обмежуватись одним фруктом або одним м'ясом, організм повинен отримувати збалансоване харчування, тому це і вважається складним.
Існує велика кількість таблиць, де написано, що з чим поєднується, це потрібно вираховувати. У цій статті ми не забиватимемо вам голову цифрами, а просто розповімо, що потрібно знати. Щодня потрібно приймати п'ять видів продуктів, але не варто це робити разом, нехай кожен прийом складатиметься із двох продуктів різних груп. Для чоловіків і жінок раціон має бути різним, якщо жінкам потрібно більше молочної кислоти, яка перебуває у молочних продуктах, то чоловікам потрібні білки, які перебувають у м'ясі.
Uayt
