Влияние питания на состояние кожи

Опубликовано: 17.12.2020

Состояние кожи человека зависит от целого ряда факторов и главным из них является питание. Только грамотно подобранный рацион способствует омоложению кожи, держит ее в тонусе, делает пластичной и упругой.

В погоне за стройностью многие забывают, что все приемы пищи должны снабжать организм энергией и питательными веществами. Нельзя забывать, что состояние кожи напрямую зависит от работы кишечника, желудка, гормональной, обменной и других системам организма.

Более подробно о влиянии питания на кожу лица и организм в целом читайте на сайте Motivelerex, перейдя по ссылке https://motivelerex.com/.

70% белков кожного покрова составляют коллаген и эластин. Первый обеспечивает тургор кожи и ее упругость, второй – эластичность и мягкость. Синтез этих белков происходит за счет аминокислот как молочного, так и животного происхождения.

Идеальной делают кожу животные протеины, которые находится в мясе птицы, морской рыбе и молочной продукции.

Важны жиры, от которых полностью отказываться не стоит - сливочное масло 82.5 % жирности, а также растительные: оливковое, масло виноградных косточек, льняное, кедровое, кукурузное, кунжутное.

Отметим, сегодня в мире очень популярна Средиземноморская диета. Жители этих стран всегда отличались идеальным внешним видом и присущей им молодостью. Ученые объясняют эту особенность преобладанием в рационе белков, обеспечивающих построение коллагеновых волокон и предпочтением оливкового масла, потребление которого достигается до 250 миллилитров в день.

Незаменимы в питании продукты, имеющие в своем составе большое количество клетчатки, очищающие и улучшающие работу желудочно-кишечного тракта, являющиеся источником витаминов и микроэлементов. Речь идет о фруктах, овощах и злаках. В приоритете – грубые овощи, цельнозерновые крупы, способствующие быстрому восстановлению цвета лица.

Сохранение водного баланса – это необходимое условие для желающих иметь здоровую кожу. Жидкость увлажняет кожу изнутри и помогает удалять продукты распада клеток. Важно не только регулярно потреблять жидкость, но и выполнять главные правила, а именно: выпивать не менее полтора-двух литров жидкости течение всего дня из расчета 30 мл на один килограмм веса.

Отметим, при активных физических нагрузках объем воды рекомендовано увеличить.

В комплекс питания и тренировок можно включить специальные виды массажа, которые сегодня доступны, благодаря представленных на бьюти-рынке самых разных компактных девайсов для домашнего применения.