- Йога начинающим видео
- Хулахуп танец видео
- Смотреть моя тренировка видео
- Видео тренировки александра емельяненко
- Как правильно крутить обруч на бедрах видео
- Тренировки в кудо видео
- Тренировки рой джонса видео
- Йога онлайн смотреть видео
- Тренировки костя дзю видео
- Видео тренировки роя джонса
- Видео спинальной
- Айенгар йога видео
- Йога для женщин на видео
- Правильно крутить обруч видео
- Плиометрические отжимания видео
- Новости
Управление Здравоохранения Евпаторийского городского совета (С)2011
67 гостей
Женское здоровье после 40 лет: особенности образа жизни
Опубликовано: 20.10.2017
Переступаем опасный рубеж без страхов и опасений
Нет никакого секрета в том, что женский организм гораздо легче справляется со всеми стрессовыми ситуациями , простудными заболеваниями и усиленной физической и эмоциональной нагрузкой. Волшебным средством женщин являются эстрогены — гормоны, стимулирующие работу всех органов и помогающие перерождению клеток и быстрому возобновлению работы всей системы.
Но наступает момент, когда женское здоровье приближается к опасному рубежу — наступлению менопаузы . В этот момент количество выработанных эстрогенов резко снижается, а женский организм оказывается на опасной границе. И вот здесь нужно начать заботиться о себе самой:
Изменить режим питания; Тренировать свое тело; Отказаться от вредных привычек; Следить за своим состоянием ; Больше бывать на воздухе.Это как маленький ребенок, не умеющий ходить, который держится за мамину руку. Как только мама руку отпускает, малышу приходится стоять и идти самому. Сначала медленно и неуверенно, а затем — твердо и с пониманием всех своих действий.
Прощаемся с лишними калориями без малейшего сожаления
Самое главное после 40 лет — правильное питание. В рационе обязательно должны остаться все составляющие: углеводы, белки, жиры, витамины, минералы. Но вот с огромным количеством калорий, с которым справлялись эстрогены, придется попрощаться.
Есть правила правильного питания для женщин, которые хотят оставаться красивыми.
1. Потребляйте не меньше 60 граммов белков в сутки; 2. Не забудьте добавить в меню молочные продукты; 3. Рыбу и птицу лучше варить на пару или запекать, а не жарить; 4. Жирную свинину и баранину следует вычеркнуть из своего меню; 5. Картофель на гарнир нужно сочетать с большим количеством зелени или моркови, свеклы, свежих огурцов, капусты; 6. На полочке с крупами лучше оставить только коричневый рис и гречку; 7. Один раз в неделю можно съедать на завтрак яичницу из двух яиц; 8. Если вам очень нравятся бобовые — не запрещайте их: просто ограничьте их употребление и хорошо проваривайте.