Você é GOTOV? Parte dois. Preparando-se para o TRP

Fizkult-olá! Este é novamente o projeto "Você é GOTOV?". Aqui estamos nos preparando para a entrega dos padrões TRP. A última vez que passei para você um pequeno programa educacional histórico. E neste material vamos passo a passo analisar cada etapa da preparação antes de passar nos testes esportivos. Vamos

Histórias e histórias sobre o TRP são todas boas - e o que precisa ser feito para passar os padrões? Onde se inscrever? Para onde ir? Pergunte a você! Calmamente - respondo - para passar o TRP você precisa passar por 5 passos simples.

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Primeiro passo: registro

O caminho para um estilo de vida saudável não começa com o carregamento, mas com um computador. Primeiro, a organização TRP tem um site oficial. Você precisa fazer o login e se registrar. Não tenha medo! Não há nada complicado. O mesmo registro em "VKontakte" é 10 vezes mais difícil. Durante o registro, você precisa especificar corretamente todos os seus dados: nome, sobrenome, altura, peso, etc. Assim, não há necessidade de se apressar.

Após o registro, você precisa escolher sua categoria de idade. E aqui você precisa parar em mais detalhes.

Todos os padrões são divididos em categorias e grupos etários. Categorias: para crianças em idade escolar, para homens e para mulheres. Cada um deles tem seus próprios grupos etários. Eles são chamados de etapas. Para as crianças em idade escolar é de 6-8, 9-10, 11-12, 13-15 e 16-17 anos de idade. O mesmo sistema para homens e mulheres. Tudo começa aos 18 anos e termina no nível 70 e acima. É difícil? E aqui está mais dados.

Cada estágio tem seus próprios padrões, mas existem padrões obrigatórios que devem ser executados por todos, sem exceção. Se você quer um distintivo de ouro, então você precisa passar por 8 testes, por 7 de prata e por bronze você precisa passar 6 padrões. Vou tentar passar todos os testes. Correndo a 100m, 3 km, salto em distância do local, puxando e inclinando para a frente a partir de uma posição em pé, etc. A lista completa de testes está disponível no site da TRP.

Etapa dois: preenchendo o requerimento para a aprovação de normas

Após o término do registro, você será solicitado a preencher um requerimento para a aprovação de normas. Nele, você deve especificar o dia e a hora em que é conveniente para você passar no teste. E aqui também não há dificuldades. A forma é o mais simples possível. Até uma criança pode lidar com isso. Você preenche o nome, sobrenome e escolhe a data.

Terceiro Passo: Adquirindo a Admissão Médica

Finalmente, chegamos ao estágio principal de preparação. Exame médico. Não importa o que você é um atleta e como você se sentiria, você deve verificar sua saúde. Com isso, as piadas são ruins. Você terá cargas sérias. E os organizadores devem ter certeza de que você está bem. Só não se assuste - o procedimento de internação médica não é complicado, o principal é esclarecer o que fazer.

Primeiro, você deve ir ao seu terapeuta de GP. Ele irá realizar um exame, avaliar o estado de saúde, realizar uma pesquisa e atribuir-lhe testes. Não temos medo da palavra analisa - o sangue em litros não será tomado!

Nada complicado - você precisa doar sangue e urina. Tudo isso foi feito mais de uma vez. Então você precisará passar por um ECG. Isso pode ser feito em sua clínica ou aplicar-se a serviços pagos. De acordo com os resultados do exame, o clínico geral avaliará sua condição e, se tudo estiver correto, ele emitirá um certificado que lhe permitirá passar em todos os testes de TRP.

Passo Quatro: Testando Conhecimento e Habilidades

Nesta fase, você precisará passar no teste. Não usar é um teste normal no qual você pode cometer erros. Esse teste é necessário para aumentar sua alfabetização. O teste apresenta questões sobre a história do movimento do TRP, questões sobre o conhecimento de padrões, regras para realização de exercícios.

Quinto Passo: Execução de Testes

Agora chegamos ao mais importante e interessante com você. Conformidade com os regulamentos. Quando todas as etapas anteriores tiverem sido concluídas, todos os documentos foram recebidos, você pode começar a preparar a implementação do TRP. Mas não se apresse. Antes de executar os padrões, é necessário consultar um especialista do campo esportivo.

Eu encontrei um especialista para você. Conheça Yana Echevskaya. Yana trabalha como personal trainer há vários anos. Ela ajuda as pessoas a se manterem em forma, levar um estilo de vida saudável e dizer como praticar esportes.

- Yana, a primeira e tão trivial pergunta é: pode uma pessoa comum e despreparada passar os padrões para o rto?

- Em princípio, tudo é possível, mas é preciso observar que tipo de treinamento físico a pessoa tem desde o começo. Às vezes acontece que uma pessoa que não está preparada pode correr e mostrar o resultado melhor do que um atleta profissional.

- É possível passar os padrões do TRP, preparando-se apenas por conta própria, sem a ajuda de um treinador profissional?

Acho que sim, talvez. Mas somente sob a condição de que treinem com competência. Você pode ler de forma independente a literatura sobre esportes e pesquisar informações na Internet, como se exercitar. A principal coisa - é muito responsável e sério sobre o treinamento.

- Que dificuldades uma pessoa enfrentará quando se preparar para o TRP?

Tudo depende da pessoa. As principais dificuldades são o esforço físico. Você precisa preparar adequadamente seu corpo: aquecimento, boa nutrição e rotina diária. Tudo deve ser levado em conta. E apesar do fato de que os testes para todos são os mesmos, a preparação para cada um ocorrerá individualmente. Além disso, não se esqueça de saúde. É necessário controlar cada treinamento sua condição.

- Que dicas como treinador profissional você pode dar a uma pessoa comum que decidiu passar o TRP?

- Antes de iniciar a preparação, vale a pena estudar a teoria. Como preparar, por quais métodos, o que é necessário para isso, prós e contras, e só então proceder à prática, isto é, ao treinamento.

Bem, agora você sabe tudo sobre o TRP e ainda mais. Da próxima vez, você aprenderá a preparar-se adequadamente para a conformidade com os regulamentos. Eu vou te contar todos os segredos da preparação.

Ame esportes, pratique esportes - e esteja sempre pronto!