Ste GOTOV? Druhá časť. Príprava na TRP

Fizkult hi! To je opäť projekt "Ste GOTOV?". Pripravujeme sa na dodanie noriem TRP. Naposledy som strávil malý historický vzdelávací program. V tomto materiáli budeme postupne analyzovať každú fázu prípravy pred absolvovaním športových testov. Poďme.

Príbehy a príbehy o TRP sú dobré - a čo je potrebné urobiť, aby sa normy splnili? Kde sa zaregistrovať? Kam ísť? Opýtajte sa! Pokojne - I odpoveď - prejsť TRP musíte prejsť 5 jednoduchých krokov.

# LIFHAKI

Prvý krok: Registrácia

Cesta k zdravému životnému štýlu nezačína nabíjaním, ale počítačom. Po prvé, organizácia TRP má oficiálnu internetovú stránku. Musíte sa prihlásiť a zaregistrovať. Nebojte sa! Nie je nič zložitejšie. Rovnaká registrácia v "VKontakte" je 10 krát ťažšia. Počas registrácie je potrebné správne zadať všetky údaje: meno, priezvisko, výšku, váhu atď.

Po registrácii si musíte vybrať vekovú kategóriu. A tu musíte zastaviť podrobnejšie.

Všetky štandardy sú rozdelené do kategórií a vekových skupín. Kategórie: pre školákov, pre mužov a ženy. Každá z nich má svoje vlastné vekové skupiny. Nazývajú sa kroky. Pre školákov je to 6-8, 9-10, 11-12, 13-15 a 16-17 rokov. Rovnaký systém pre mužov aj ženy. Všetko začína vo veku 18 rokov a končí na úrovni 70 a vyššej. Je to ťažké? A tu je viac údajov.

Každá etapa má svoje vlastné štandardy, ale existujú povinné normy, ktoré musia všetci vykonávať bez výnimky. Ak chcete zlatý odznak, potom musíte prejsť 8 testov, striebro 7 a bronz musíte prejsť 6 štandardov. Pokúsim sa prejsť všetky testy. Beh na 100 m, 3 km, dlhý skok z miesta, ťahanie a nakláňanie dopredu zo stojacej polohy atď. Celý zoznam testov je k dispozícii na internetovej stránke TRP.

Druhý krok: vyplnenie žiadosti o vydanie noriem

Po ukončení registrácie budete požiadaní o vyplnenie žiadosti o vydanie noriem. V ňom musíte určiť deň a čas, kedy je pre vás vhodné test úspešne absolvovať. A ani tu nie sú žiadne ťažkosti. Formulár je čo najjednoduchší. Dokáže to zvládnuť aj dieťa. Vyplníte meno, priezvisko a dátum.

Tretí krok: Získanie lekárskeho vstupu

Nakoniec sa dostávame do hlavnej fázy prípravy. Lekárske vyšetrenie. Bez ohľadu na to, čo ste športovec a ako by ste sa cítili, musíte skontrolovať svoje zdravie. S týmto, vtipy sú zlé. Budete mať vážne zaťaženie. A organizátori si musia byť istí, že ste v poriadku. Len sa nemusíte báť - postup pri prijímaní do zamestnania nie je zložitý, hlavná vec je objasniť, čo má robiť.

Po prvé, musíte ísť na svojho terapeuta. Vykoná vyšetrenie, zhodnotí zdravotný stav, vykoná prieskum a pridelí vám testy. Nebojíme sa slovných analýz - krv v litroch nebude odobratá!

Nič zložité - musíte darovať krv a moč. Toto všetko bolo urobené viac ako raz. Potom budete musieť prejsť cez EKG. To sa dá urobiť na vašej klinike alebo sa môže vzťahovať na platené služby. Podľa výsledkov vyšetrenia praktický lekár posúdi váš stav a ak je všetko v poriadku, vydá vám certifikát, ktorý vám umožní absolvovať všetky testy TRP.

Štvrtý krok: Testovanie vedomostí a zručností

V tejto fáze budete musieť zložiť test. Nie je normálny test, v ktorom môžete robiť chyby. Toto testovanie je potrebné na zvýšenie vašej gramotnosti. Test predstavuje otázky o histórii pohybu TRP, otázky o znalostiach noriem, pravidlá pre vykonávanie cvičení.

Piaty krok: Vykonanie testu

Teraz sme sa dostali k najdôležitejším a najzaujímavejším. Súlad s predpismi. Po ukončení všetkých predchádzajúcich etáp boli prijaté všetky dokumenty, môžete sa začať pripravovať na implementáciu TRP. Ale neponáhľajte. Pred vykonaním štandardov je potrebné konzultovať s odborníkom zo športu.

Našiel som pre vás takého experta. Zoznámte sa s Yanou Echevskaya. Yana pracuje niekoľko rokov ako osobný tréner. Pomáha ľuďom udržať sa vo forme, viesť zdravý životný štýl a povie vám, ako športovať.

- Yana, prvou a tak triviálnou otázkou je, či obyčajná, nepripravená osoba odovzdá štandardy do rto?

- V zásade je všetko možné, ale musíte sa pozrieť na to, aký druh fyzickej prípravy má človek od začiatku. Niekedy sa stáva, že osoba, ktorá nie je pripravená, môže bežať a ukazovať výsledok lepšie ako profesionálny športovec.

- Je možné splniť štandardy TRP prípravou len na vlastnú päsť, bez pomoci odborného trénera?

- Myslím, že áno. Ale len pod podmienkou, že kompetentne pristupuje k tréningu. Môžete nezávisle čítať športovú literatúru a hľadať informácie na internete, ako sa trénovať. Hlavná vec - je to veľmi zodpovedná a seriózna príprava.

- Aké problémy bude mať človek pri príprave na TRP?

- Všetko záleží na osobe. Hlavnými ťažkosťami sú fyzická námaha. Musíte správne pripraviť svoje telo: zahriať, dobrá výživa a denná rutina. Všetko sa musí brať do úvahy. A napriek tomu, že testy pre všetkých sú rovnaké, príprava pre každého sa uskutoční individuálne. Tiež nezabudnite na zdravie. Je potrebné kontrolovať každý tréning vášho stavu.

- Aké tipy ako profesionálny tréner môžete poskytnúť bežnej osobe, ktorá sa rozhodla absolvovať TRP?

- Pred začiatkom prípravy stojí za to študovať teóriu. Ako sa pripraviť, akými metódami, čo je na to potrebné, klady a zápory, a až potom prejsť na prax, to znamená na výcvik.

No, teraz viete o TRP všetko a ešte viac. Nabudúce sa dozviete, ako sa správne pripraviť na dodržiavanie predpisov. Poviem vám všetky tajomstvá prípravy.

Milujte šport, hrajte šport - a buďte vždy pripravení!