Плюси і мінуси геркулесовой дієти для схуднення

1. Геркулесова дієта: правила і рекомендації
2. Геркулесова дієта: плюси і мінуси
3. Геркулес для схуднення: відгуки та думки лікарів

Про користь знаменитої вівсянки все знають з раннього дитинства, але часто, як раз ці перші спогади про супротивної каші, якою посилено годували в дитячих садах і школах змушують нас негативно ставитися до такого корисного «геркулесу». Саме тому вівсяна дієта , Як і дієта на геркулесі викликають суперечливі почуття у тих, хто прагне скинути вагу. Але насправді правильно приготований геркулес - це дуже смачна і здорова їжа, відмовлятися від якої немає сенсу, особливо якщо врахувати той факт, що всього за тиждень регулярного вживання пластівців можна скинути майже 7 кілограмів.

Геркулесова дієта: правила і рекомендації

Існує два варіанти цієї дієти, які розрізняються лише кількістю дозволених продуктів.

У першому, більш жорсткому варіанті, дозволяється протягом тижня є виключно геркулес без будь-яких добавок, а починаючи з 4 дня додавати в щоденний раціон будь-який фрукт. При цьому кількість з'їденої протягом дня вівсянки нічим не обмежена - завдяки її виключно низьку калорійність, порції можуть як завгодно великими - шкоди вашій фігурі це не завдасть.

З іншого боку, вівсянка містить дуже багато клітковини, яка значно знижує відчуття голоду, тому не варто побоюватися, що витримати цю дієту для схуднення буде неможливо. Джерелом рідини під час дієти на геркулесовой каші можуть служити трав'яні чаї, мінеральна вода без газу, натуральна кава (без цукру і молока).

Більш м'який варіант геркулесовой дієти для схуднення дозволяє протягом усього тижня з'їдати протягом дня не тільки необмежену кількість пластівців, а й 1 фрукт і близько 100 грамів білкової їжі (знежирене молоко або кефір, перепелині яйця, нежирні сорти риби). Самі пластівці дозволяється сдабривать чайною ложечкою меду, але солити їх ні в якому разі не можна.

Оскільки геркулес містить досить велику кількість грубих рослинних волокон, під час дотримання будь-якого з варіантів геркулесовой дієти необхідно випивати досить велика кількість рідини (не менше 2 літрів на добу).

Геркулесова дієта: плюси і мінуси

До основних плюсів даної дієти відносяться:

• Відсутність необхідності щодня готувати складні дієтичні страви - досить просто залити геркулес окропом і почекати кілька хвилин.
• Під час дотримання цієї схеми харчування практично повністю відсутнє почуття голоду - не дивлячись на невисоку енергетичну цінність, геркулес має здатність викликати відчуття насичення дуже швидко.
• Підвищений вміст клітковини покращує роботу шлунково-кишкового тракту і очищає його скупчилися там шлаків.
• Навіть сама сувора геркулесовая дієта не здатна спровокувати загострення хвороб органів травлення, на відміну, наприклад, від дієти на квашеній капусті (більш докладно про неї ви можете дізнатися з цієї статті ).
• Регулярне вживання в їжу вівсянки здатне значно поліпшити стан шкіри, позбавити її від запалень і вугрової висипки.

Але крім позитивних моментів, дієта на геркулесі має і деякі недоліки, а саме:

• Одноманітне харчування, навіть якщо в його основі лежить корисний продукт, здатне завдати шкоди організму. Тому дотримуватися геркулесовую дієту для схуднення довше, ніж 7 днів категорично заборонено.
• Через те що вівсянка, приготована без жодних добавок має специфічний смак, є її можуть далеко не всі, тому дотримання даної дієти вимагає часом неабиякою сили волі.

Геркулес для схуднення: відгуки та думки лікарів

Той факт, що в основу цієї стратегії схуднення належить вживання корисної та поживної вівсянки, найчастіше викликає позитивний відгук у більшості фахівців зі схуднення. Але варто зазначити, що відгуки про геркулесовой дієті серед медиків зустрічаються не тільки хороші. Пов'язано це з двома фактами: по-перше, цю дієту важко назвати збалансованою. Тривала відсутність в раціоні білків здатне привести до того, що схуднення буде йти не за рахунок підшкірно-жирової клітковини, а за рахунок м'язової маси. Крім того, низький вміст поліненасичених жирних кислот і глюкози може привести до загального погіршення самопочуття і підвищеної стомлюваності.

Другим спірним моментом даної дієти є те, що протягом усього терміну її дотримання під забороною знаходиться сіль. Це викликає посилену втрату рідини організмом і збільшує навантаження на нирки і систему виділення. Надалі вага, втрачений за рахунок води, повертається, тому розраховувати на тривале збереження результату годі й говорити.

Геркулесова дієта для схуднення - це досить спірне метод боротьби із зайвою вагою, оскільки, незважаючи на величезну кількість позитивних моментів, вона має і суттєві недоліки. Використовувати її можна тільки у виняткових випадках, коли необхідно за короткий термін позбутися від 5-7 кілограмів.

Чи вийшло у Вас схуднути за допомогою геркулесовой дієта? Розкажіть про це у відгуку!