Про снах англійською

1. Хто спить - той даром час не втрачає!
2. Фрази і ідіоми
3. 7 маловідомих фактів про сон
4. експерименти
5. значення снів
6. Some more phrases here!

Сьогодні ми б хотіли розповісти вам про такий важливий елемент нашого життя як сон. Хтось любить цю справу, хтось не дуже. Але одне ясно точно - здоровий сон потрібен усім без винятку. Так що, пропонуємо вам відправитися з нами в подорож по сонної лощині! Are you with us? We're going in!

Хто спить - той даром час не втрачає!

Як спалось? Сподіваємося, що солодко. Але, якщо у вас раптом безсоння (insomnia) або ви довго ворочаєтеся і не можете заснути вночі, а вранці ледве-ледве виповзаєте з ліжка, то ось вам цілих 8 ефективних і простих порад, як виспатися за короткий час. Отже, що ми рекомендуємо робити:

• Прислухатися до своїх біологічним годинником (biological clock). Встановіть режим і постарайтеся дотримуватися його (stick to it). Щоранку ви будете вставати в чудовому настрої і з хорошим самопочуттям!
• Перед сном потрібно спокій. Не варто працювати до останнього. Вашому тілу потрібен час, щоб перебудуватися і розслабитися. Спробуйте щовечора читати перед сном або дивитися Фільми . Кошмари на вулиці В'язів, наприклад;)
• Спальня для того, щоб спати, а телефон або планшет будуть вас відволікати. Тому їх краще відключити або прибрати. Л - логіка.
• У спальні повинно бути прохолодно. Оптимальна температура - 15-18 градусів за Цельсієм, а не звичні 21. Тільки не перестарайтеся, інакше може приснитися кошмарик. Але про це пізніше.
• Записуйте свої проблеми і завдання або ведіть щоденник. Найчастіше ми довго не можемо заснути, тому що подумки згадуємо, що потрібно зробити завтра. Занесіть все на папір і вирушайте на бічну (hit the hay).
• Слухайте білий шум або звуки природи. Навіть уві сні наш мозок прислухається до звуків. А білий шум або звуки природи усунуть відволікаючі фактори.
• Забудьте про кофеїн до ранку. Його дія на ваш організм може тривати до 14 годин! Хоча це працює не з усіма.
• Дізнайтеся, скільки годин сну вам дійсно потрібно. Багато людей стверджують, що їм достатньо чотирьох або п'яти годин на добу. Але, знову ж таки, це все строго індивідуально. Вимкніть один раз будильник і подивіться, скільки ви самі прокинетеся - саме стільки годин потрібно особисто вам.

Фрази і ідіоми

Час крутих виразів по темі нагальною! Let's go!

7 маловідомих фактів про сон

Є чутки, що сон протягом 30-40 хвилин корисніше, і заряджає енергією набагато краще ніж, наприклад, двогодинний. Але це тільки чутки, а ми пропонуємо вам наступні факти про сон:

• Сни сняться всім. І навіть сліпим. Тільки в їхньому випадку, сни являють собою набір деяких звуків, відчуттів і запахів. Тим, хто осліп після народження, сняться, відповідно, зображення, які вони бачили до втрати зору.
• Ви забуваєте 90% своїх снів. Всього через п'ять хвилин після пробудження ви забуваєте половину своїх снів. Сумно, чи не так? Ну а через десять хвилин - ви пам'ятаєте всього 10% приснився вам різного марення. Страшно уявити, на що були б схожі уроки хімії, згадай Менделєєв всю таблицю, яка з'явилася до нього уві сні.
• Нам сняться тільки ті, кого ми знаємо. Можливо, ви самі не раз помічали, що в ваших снах буває багато незнайомих людей і підозрювали свою уяву в тому, що воно винаходить їх самостійно. Насправді, все люди, яких ви бачите уві сні, зустрічалися вам хоч раз в реальності. Так що той страшний зомбі, який гнався за вами половину минулої ночі, цілком може володіти рисами мами вашого однокласника з минулих років.
• Сновидіння запобігають психоз. Студентів, які взяли участь в недавньому нелюдське дослідженні, будили, як тільки вони починали дивитися свій перший сон, а потім давали поспати необхідні 8 годин. І це ніяк не назвеш двофазним сном (biphasic sleep) - особливістю, при якій основний сон ділиться на дві грубі частини - людина прокидається вночі і спить протягом години або більше. Так ось, в найближчі ж три дні у піддослідних виникли труднощі з концентрацією уваги, галюцинації і дратівливість. Ті, кому не заважали спати відведені 8 годин, відчували себе звично. Таке ось дослідження.
• Сни про щось більше. Навіть якщо вам уві сні привиділася цілком конкретна собі така урна на зупинці, то зовсім не факт, що ваш сон - про конкретну ній. Швидше за все, з вами заграє ваше несвідоме - воно, як правило, намагається порівняти цю урну з чимось більш глибоким і важливим, ніж шматок цементу. Сни, знаєте, є символічними.
• кинули курити бачать більш яскраві сни. Як це пов'язано? Ми без поняття, але є відомості про людей, які довго курили, а потім розлучилися з цією звичкою. Так ось вони, в один прокурений голос, стверджують, що їхні сни стали набагато більш насиченими. Правда, в основному їм сниться, що вони знову взялися за сигарету :( І прокидаються вони в жаху і паніці від нікотинового голоду. Всі ми знаємо, що палити недобре! Тому, якщо вже почали, то не кидайте;)
• Під час глибокого сну ваше тіло паралізоване. І можливо, це сама природа потурбувалася про такий механізм (шкода, що про хропіння (snore) не потурбувався). Щоб ви не намагалися, наприклад, відтворити дії, які вам сняться. Шийні залози виробляють гормон, який відповідає за ваше занурення в сон, а нейрони посилають сигнали спинному мозку, завдяки чому ваше тіло спочатку розслабляється, а потім стає нерухомим. Ось так то.

експерименти

"Це завдання настільки легке - я впораюся з ним і уві сні!". Напевно, у кожного було таке хоча б раз в житті. І що ви думаєте? Таки да! Уві сні можна впоратися з певним завданнями. Вже не говоримо лунатизм (sleep-walking), мається на увазі робота головного мозку.

So, експерименти! Команда нейровченим з Франції, за допомогою електроенцефалограми, довела, що мозок продовжує виконувати завдання навіть під час сну! Які беруть участь озвучувалися певні слова і пропонувалося натискати на кнопку правою рукою, якщо слово позначало тварина, а лівою рукою, якщо слово позначало предмет. Досить просто, здавалося б. Але вражає те, що навіть після того як піддослідні засипали, їх мозок продовжував посилати сигнали через електроенцефалограму і завдання виконувалося далі. Причому відповіді були вірні .

А чули про віщі сни (prophetic dreams)? Ті, які, по ідеї, повинні збутися. Кажуть, що такі сняться з четверга на п'ятницю. Тільки ось Термін виконання таких снів - до десяти і більше років. Є ймовірність, що коли / якщо вони збудуться, то ви і не пригадаєте, що це вам колись наснилося. Взагалі сни - дивовижна штука. Є таке поняття як бінауральні ритми (binaural beats) - такий собі артефакт роботи головного мозку, уявні звуки керованої музики, які мозок сприймає ( «чує»), хоча реальні звуки цієї частоти відсутні. Хочете поекспериментувати? У нас є для вас особливий аудіо-файл! Увімкніть його перед сном, надіньте навушники і зробіть звук тихіше, потім лягаєте спати. Коли прокинетеся, то, можливо, ваш мозок здивує вас новими словами англійською! Варто спробувати! І не переживайте, ви нічим не ризикуєте. Перевірено!

значення снів

Автори ваших снів - ви самі. І всі персонажі в них теж пов'язані з вами. Тому, якщо вам хтось наполегливо сниться, значить, у вас з цією людиною, як мінімум, залишилася незавершеність у відносинах.

Пам'ятайте про температуру для сну в кімнаті? Коли останній раз ви заглядали собі під ліжко? А в комору? Вам снилися кошмари (nightmares)? Такий вид снів означає, що мозок не справляється з вашими внутрішніми страхами і обробляє їх хаотично. Це ознака емоційного перевантаження (stress) або підступає тривожного розладу (anxiety disorder). Ми рекомендуємо бути пильними, не перепрацьовувати і не витрачати свої дорогі нерви через дрібниці. Інакше, є ймовірність, що спочатку наснитися, наприклад, сон де ви падаєте в прірву (gulf-dream). Якщо такий сон настає відразу після засипання, то, швидше за все, ви перевтомилися і мозок засинає раніше тіла. Найчастіше це супроводжується гіпнагогіческіх посмикуваннями - невеликими судомами, від яких ви можете прокинутися, але скоро заснете знову. А тут раз - і nightmare! І вже не важливо, чи спите ви з відкритими дверима, включеним світлом, звисає чи у вас рука на підлогу, повністю чи ви укриті ковдрою чи ні ... Він уже сниться! Звичайно, ви можете спробувати повісити над ліжком індіанський талісман, іменований ловцем снів (dreamcatcher), щоб погані сни заплутувалися в павутині, а хороші прослизали крізь отвір в середині. Головне вірити. Але ми радимо просто берегти себе і бути уважними до свого здоров'я. Ну хоча б для того, щоб з ваших кошмарів Фредді Крюгер не виходив відсидітися в безпеці.

Some more phrases here!

Ви ж не думали, що крутих фраз більше не буде? Ось вам ще кілька часто-вживаних виразів:

На цьому у нас все! Та не потурбує вас безсоння і теплою вам ліжку на найближчі холодні ночі. Не забувайте про піжами і нехай ваші сни завжди будуть цікавими, барвистими і такими, що запам'ятовуються, а кращі з них будуть віщими;) Later, guyzzZzZ!

Велика і дружна сім'я EnglishDom