Як працює організм людини в різний час доби

У кожного з нас вироблений свій ритм, свій графік тих чи інших дій, більшість з яких ми доводимо до автоматизму, в результаті чого формуємо звичку .

А чи замислювалися ви про те, що у нашого організму і внутрішніх органів теж є своє чітке розклад - так званий біологічний ритм, який являє собою систематичне повторення будь-яких процесів і явищ.

Біологічний годинник в організмі людини протікають ритмічно, і протягом доби наші органи виявляють свою більшу чи меншу активність. Цей годинник точні і незмінні, лише з невеликим відхиленням в залежності від індивідуальних особливостей людини. Знаючи і враховуючи біоритми внутрішніх органів в повсякденному житті, ми можемо надавати певним чином впливати на своє самопочуття і працездатність.
Від цього залежить, яку їжу і в який час краще вживати, якими фізичними вправами і коли краще займатися і т.д.

Так, наприклад, вважається, що найвища ступінь активності людини припадає на період з 5 до 6 години ранку. Тому буде правильно прокидатися саме в цей час.
А ось о 21 годині робота органів кровообігу сповільнюється. Так що в цей час небажано займатися фізичними вправами. Оптимальним же часом для них є період з 10 до 12 і з 16 до 18 годин.

В уповільненому режимі органи травлення функціонують з 2 до 5 години ночі. Для того щоб не порушувати ритми системи травлення, слід стежити за раціоном харчування і дотримуватися час прийому їжі і її кількість.
До речі докладна система біоритмів внутрішніх органів людини була розроблена на підставі зміни добової активності меридіан згідно Стародавньої Китайської медицини.

Розглянемо дану систему періодів активності органів.

ЧАС МАКСИМАЛЬНОЮ І МІНІМАЛЬНОЇ АКТИВНОСТІ ОРГАНІВ ЛЮДИНИ ПРОТЯГОМ ДОБИ:

1 годині ночі - працездатність тіла зведена до мінімуму. Організм перебуває в глибокому сні. В цей час печінка активно бере участь в процесі обміну речовин.

З 1 години до 3 години ночі сповільнюється робота тонкого кишечника, організм особливо чутливий до холоду. Кров'яний тиск і температура тіла людини знижені. Саме в цей період часу, люди, які слонів до депресії, часто прокидаються, пригноблені похмурими думками. Настрій - на найнижчому рівні. Все це - результат впливу мелатоніну - гормону сну, який робить організм млявим і розслабленим.

З 3 години до 5 годин - активізується робота легенів. Відбувається перетворення дихального центру.

З 5 до 7 годин - час активної роботи товстого кишечника. Кишечник готовий до спорожнення, результатом чого буде гарантовано підвищення витривалості і працездатності організму, а також підвищення настрою, оскільки основна частина серотоніну (гормон щастя) знаходиться саме в кишечнику.

З 7 до 9 годин - спостерігається активність шлунка. Якраз це дуже вдалий час для сніданку. Він повинен бути повноцінним і містити білки, жири і вуглеводи.

З 9 до 12 години - в цей проміжок часу особливо добре працює короткочасна пам'ять. Найкращий період для активності мозку. Це вдалий час для складання іспитів, проведення нарад. Підвищена працездатність особливо проявляється в обчисленнях.

З 12 до 13 годин - активність головного мозку знижується, виникає потреба в перекус і відпочинку. Велика частина крові необхідна шлунку для перетравлення їжі. У цей час відзначається мінімальна активність жовчного міхура.

З 13 до 15 годин - активна робота тонкого кишечника. А також стає чутливою вегетативна нервова система. У працюючих людей в цей час продуктивність праці знижується на 20%. Тому невелика перерва в роботі зовсім не завадить.

З 15 до 18 годин - активно працює сечовий міхур. А також спостерігається пік фізичної активності. Відчувається приплив сил.

З 16 до 18 годин - саме час зайнятися спортом. Ефективність від тренувань в цей час в рази вище, ніж в інше.

З 17 до 19 годин посилено працюють нирки.

З 19 до 21 години - активна система кровообігу. В цей час корисні піші прогулянки.
А також відзначається зниження активності діяльності шлунка, повільніше відбувається вироблення травного соку. Тому вечеря повинна бути легким і нежирним.

З 21 до 23 годин - знижується активність селезінки і підшлункової залози, працездатність падає. Обмін речовин сповільнюється, знижується кров'яний тиск, частота пульсу і знижується концентрація уваги. Час готуватися до сну.

З 23-ї години до 1 години - починає свою активну роботу жовчний міхур.