Як впливає рухова активність на здоров'я людини?

У понятті рухова активність людини полягає сума всіх рухів протягом життя людини. Рухова активність беззаперечно впливає на якість життя людини, формування організму, захист від оточуючих впливів.

Будь-які фізично навантаження в комплексі спрямовані не тільки на поліпшення фізичного стану людини, а й на психологічний та емоційний. Давайте розглянемо вплив на першу озвучену сферу. Імпульси, які поширюються від роботи м'язів, підтримують окислювально-відновні процеси, а також активність всіх систем органів. При регулярних заняттях і високої рухової активність у повсякденному житті, відбувається профілактика захворювань і передчасного старіння. Одним словом, організм менше зношується з часом і підвищує його стійкість перед зовнішніми факторами. Якщо ви займаєтеся протягом усього життя, ви бережете себе від атрофії м'язів, яка дуже часто приходить в старечому віці.

Що ж відбувається з нами, коли фізичної активності недостатньо? При повільному темпі життя і зниження фізичного навантаження, дуже часто відбувається застій рідини в організмі, пульс стає рідшим, серцеві скорочення також знижуються, обмін речовин сповільнюється, наше серце починає вимагати більше кисню, а не отримавши його, починає голодувати. Це симптоми можуть призвести не тільки до загальної слабкості, але і до атрофії.

Привчати до фізичних навантажень себе треба поступово і поетапно, але робити це обов'язково. Не існує такої шкоди, що можуть заподіяти правильно виконуються вправи, досить їх кількість і якість виконання. Наприклад, після перенесених операцій або ж після травм, лікарі радять відновлювати курс тренувань, розробляють певну систему, контролюється виконання. Рухова активність тільки сприяє швидкому відновленню і зниження ризику повторних травм або серйозних наслідків в реабілітаційний період.

Можна починати з малого і не обов'язково ходити в тренажерний зал і тягати штанги. Звичайна прогулянка, яку ви будете здійснювати щодня - це вже покладений початок фізичної активності. Наприклад, саме під час прогулянки посилено працюють м'язи ніг, черевного преса, грудної клітини, суглоби ніг, рук та інші. Крім того, нормалізується тиск, кров насичується киснем, а капіляри і кровоносні судини набувають еластичність. Кров, насичена киснем, оновлює внутрішні органи. Значно поліпшується мікроциркуляція і обмін речовин в сполучних тканинах, стимулюються функції всіх органів (нирок, печінки, підшлункової, щитовидної та інших). Що відбувається з нашими легкими? Вони розширюються і насичуються киснем. Частота дихання частішає, ми робимо вдих і видих глибше, тобто, поліпшується вентиляційна здатність наших легких. Крім того, прогулянки і свіже повітря допоможуть вам позбавитися від застійних явищ в легенях - легкі розправляються і працюють на повну потужність. Після того, як кров насичується киснем, помітно улучает колір обличчя. Пам'ятайте, коли ми були маленькими і вдавалися з червоними щоками додому? Уявіть, як гарно буде сяяти ваша шкіра, якщо ви будете постійно перебувати на свіжому повітрі і часто гуляти? Крім того, стимулюється наша ендокринна система, яка тісно пов'язана з фізичними навантаженнями. В наш організм починає надходити достатня кількість гормонів, які оновлюють і покращують процеси життєдіяльності в нашому організмі.

Завантажити цей матеріал:

Оцініть, будь ласка, прочитаний матеріал :)

(Поки оцінок немає)
Loading ...